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k1192tu96u.hatenablog.com
スクワットチャレンジというものを知っていますか?? 今アメリカで30日スクワットチャレンジが流行っているそうです! その名の通りスクワットをしていくのですが、 初日は50回! それから毎日5回ずつ足していって 最終日には250回まで増やしていくというダイエット方法です。 しかも3日に1度は休んでもいいそうです。 30日後には体重も痩せてヒップアップにも! 腹筋にも効くとの事! これはやるしかないです(˘ω˘) お尻は本当に何もしないと下がってきてしまうから悲しい😭 体重も正月太り...恐ろしいです😂😂 スクワットの効果のあるやり方は 1.足を広めに開きつま先を45度外側に向ける 2.が90度になるまで腰を落とし一旦停止 3.膝を伸ばし元の体勢に戻す これに ・背筋を伸ばす ・つま先立ちでやる ・お尻を突き上げるようにする を加えると効果がもっとあがるそうです! 30日チャレンジなので
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