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レイングッズ
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ここに上げた数々のテクニックは、ウエイト・トレーニングの効果をより高いものにするための原則です。この原則をマス ターすることであなたの身体は、さらに進化するのです。 1.漸進的オーバーロード 筋力、サイズ、持久力といった体力要素を向上させるためには、それまでよりも高いレベルで筋肉を働かせなければいけない。 進歩させるためには、常にオーバーロード(過負荷)を与える必要がある。筋力をつけるためには、常により重いウエイトに挑戦していく。 筋サイズを大きくするためには、ウエイトを重くしていくだけでなく、セット数やトレーニングの回数なども増やす必要がある。 筋肉の持久力を高めるためには、セット間の休息時間を短縮したり、レップ数、セット数を増やす。このように、あらゆる負荷を増やしていく必要があるのです。 このオーバーロードの考え方が、すべてのトレーニングの基礎となっています。 2.アイソレーション法
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