肩こり･腰痛撃退虎の巻―肩こり･腰痛指南書―《腰痛対策・肩こり解消》
肩こり、腰痛のメカニズムと対処(予防)法・運動療法（腰痛・肩こり体操）を動画満載で解説。肩こり・腰痛解消お役立ちグッズのコーナー、肩こり・腰痛対策本部併設。簡単自己診断｢腰痛セルフチェックシート｣掲載。肩こり・腰痛をお持ちの方必見!!肩こり解消グッズ・腰痛解消グッズのコーナー 「特命！肩こり腰痛対策本部」併設。 肩こり・腰痛の解消に！ あなたの街の施療院探し 「全国カイロプラクティック・整体院ガイド」 もご利用下さい。 提供 玉造腰痛センター （吉見カイロプラクティックオフィス）（大阪市 天王寺区） 健康〜よもやま話〜 最新記事情報 '08/ 3/23 腰痛ベルト・コルセット選び方ガイド追加 '07/ 10/05 腰痛セルフチェックシート追加 '07/ 10/03 脊柱管狭窄症の内容更新 '07/ 9/06 マッケンジー体操追加 '07/ 3/17
マッケンジー体操(マッケンジーエクササイズ)
ニュージーランドの理学療法士 ロビンA.マッケンジー氏 により考案された腰部の伸展をメインとするエクササ イズで、従来までは腰痛にはむしろ禁忌とされていた腰を反る方向へ動かす体操で、現在では多くの整形外科 や整体院で指導され、特に椎間板ヘルニアを含む椎間板損傷による腰痛や姿勢不良や関節機能不全による慢 性腰痛に効果を上げている運動療法（治療法）です。 理論の要約 現代人の日常生活において、背中を丸める屈曲姿勢をとることが腰に正常な彎曲を伴う姿勢をとることに比べ 非常に多くなっています。 歩行や立位以外のときはすべてある程度の屈曲を伴っていると言っても過言ではありません。ゆえに、通常は 伸展（反る）方向の可動制限が起こります。 しかし、従来からあるウィリアム体操に代表される腰痛体操では腰部のストレッチを行う屈曲方向のエクササイ ズは奨励されますが、関節に負荷のかかる伸展
コツは呼吸と半眼、“カンタン座禅”でいつでもどこでも集中する
コツは呼吸と半眼、“カンタン座禅”でいつでもどこでも集中する：「早起きは三文の得」実行委員が行く（1/2 ページ） 4月25日まで開催中の早朝イベント「朝EXPO in Marunouchi 2008 spring」。23日の朝は、初心者向けの朝座禅の体験会に赴いた。座禅は集中力を高めるのに役立つ。通勤電車やオフィスなど、場所を問わずいつでも実践できる方法を紹介しよう。
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