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走歴２年弱の３０代ランナーです。 ダイエット目的のＬＳＤから始まり、先日初めての大会参加（10km）を果たしました。10kmは安定して走れるようになったのと（55分台ですが）、更なる達成感を求め、そろそろハーフへ挑戦してみたいと思っています。 ハーフは10kmと違い補給についても考えた方が良いようですね。ネットで色々調べてみましたが、 ・PowerBarパワージェル ・アミノバイタル タブレット ・塩（ラップに包んで） 辺りが良いのかなと感じました。 ただ、色々ありすぎて正直どれを買っていいのか分かりません。 基本的に全てポーチに入れていくという前提で、「これだけ持っていけ」というお勧めの補給セットを教えて頂けないでしょうか。 良く走るコースは自販機がないため、水分補給もポーチに詰めていけたらと考えています。
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練習中は、携帯電話と鍵を入れるために ナイキのランニングスモールウェストポーチを使っています。↓ http://www.imagegateway.net/p?p=B8jNDCASPGt 今後、ハーフ及びフルマラソンに出場する際は、 PowerBarのジェルやカーボショッツを使おうと思うのですが、 練習で試しに使ったところ、袋を開けると手がベトつきました。 携帯方法を考えていると、 次の専用ボトルを見つけました。４回分のジェルが入るので フルマラソンにも最適と思ったものの、ナイキのウェストポーチは 小さくて入りません。↓ http://www.imagegateway.net/p?p=GWLmAJawtht アシックスからは、ベルトクリップ形式で腰にとめられる ミニボトルポケットが出ていますが、100ccまでしか入らないので、 約40ccのPowerBarジェルは２回分しか入りません。↓ h
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皆さんこんにちは。昨年からマラソンに挑戦するようになり、ハーフマラソンは2時間以内で走れる程度の市民ランナーです。 年内にフルマラソンに出場予定です。徐々に練習しようと思い、つい先日皇居の周りを5周、25kmに挑戦しました。午前中のランで、曇だったので暑くはなかったです。 20kmまでは慣れてるせいか調子良かったですが、それ以上になると突然というぐらい体がだるくなりました。少し休んで水を飲んで、再開しても全くといっていいほど回復しませんでした。走っている間は殆ど水場ばかり(皇居の周りは自販機が殆どない。)でした。 そこで20km以上を走れるランナーに質問です。普段の練習(20km以上)での栄養補給はどのようにしてますか？ バナナは以前試したのですがバッグに入れて走ると真っ黒になりました。 それと、練習を重ねると30kmが大した事ないと思えるようなレベルになるものでしょうか？ 明回等お待ちし
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タイツ特集|日本最大！走る仲間のウェブサイトRUNNET
ターゲットはフルマラソン4～4.5時間あたりの「完走できて、さらにタイムの短縮を目指している」レベルの方にオススメ。 「脚の可動域を制限せず、それでいて適度なサポート」というはき心地を目指しています。 はくと下腹部に軽く圧を感じ、それにより体幹が安定します。ひざまわりとふくらはぎ下部などは適度なサポート力。手前ミソながらよくできているので走ることが習慣化しているランナーにおススメしたいタイツです！
トレーニング方法
練習内容・方法 初心者向けトレーニング方法 LSDってなに？ インターバルトレーニング 坂道トレーニング フォームをみがく ストライドの見つけ方 トレイルランニング 走った後のクーリングダウン 効果的なストレッチング 腹筋の効果と方法 トレッドミルでの効果的な走り方 ランナーがエアロバイクを使う時の注意 雨の日の練習 朝のランニングを始めたい 昼休みランで気をつけたいこと 深夜に走る時の注意 通勤ランにチャレンジ マンネリ気味なとき 練習日誌 練習日誌（ダイアリー）をつけてみよう 効率よく走る方法 トレーニングはなぜ必要か? 走れば走るほど記録も伸びる？ ジョギングとスピード練習 ランニングに効果的な呼吸法 ウオーキングの効果 脈拍数や心拍数を測る意味 ランナーと紫外線 いつ何をどのくらい食べて走ればいいか 寒い時に走る工夫 走る仲間がほしい /community/beginner/bas
ビギナー女子の素朴な疑問に答えます！【第8回】 夏のランニング、暑さ＆紫外線対策どうしてますか？
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大会レポ － レポート＆評価・東京都北区赤羽マラソン -ハーフ（21.0975km）/クォーター（10.54875km）/5km-【4/1開催】（2017年）