【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ３９日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・３９日目　　５４.０kg　（＋０.４kg）（前日比：０.０kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・３９日目　　２３.８％　（＋０.３％）（前日比：０.０％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・３９日目　　３１.０％　（ー０.２％）（前日比：＋０.１％） 食事 朝食 ・ご飯 ・オムレツ ・キャベツの千切り ・つぼ漬け ・しらす ・梅干し 間食 ・プロテイン１/２杯 昼食 ・ご飯 ・納豆半パック ・こんにゃくの甘辛

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ３３日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・３３日目　　５３.９kg　（＋０.３kg）（前日比：０.０kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・３３日目　　２３.９％　（＋０.４％）（前日比：＋０.３％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・３３日目　　３０.９％　（ー０.３％）（前日比：ー０.３％） 食事 朝食 ・塩おにぎり１個 ・ウィンナー ・目玉焼き ・レタス ・キャベツの千切り 間食 （お弁当半分） ・しそふりかけおにぎり１個 ・ウィンナー ・鶏ミン

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 ３４日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・３４日目　　５３.９kg　（＋０.３kg）（前日比：０.０kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・３４日目　　２３.７％　（＋０.２％）（前日比：ー０.２％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・３４日目　　３１.１％　（ー０.１％）（前日比：＋０.２％） 食事 朝食 ・塩おにぎり１個 ・ウィンナー ・目玉焼き ・サラダ菜 ・レタスとキャベツの千切り 昼食 ・ご飯 ・ネギ入り納豆 ・豚肉焼き ・レタスとキャベツの

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重　→　４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限　　　→　１１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針　　　→　 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 それでは、２５日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目　　　５３.６kg ・２５日目　　５３.９kg　（＋０.３kg）（前日比：ー０.２kg） 体脂肪率 ・１日目　　　２３.５％ ・２５日目　　２３.９％　（＋０.４％）（前日比：＋０.３％） 体筋肉率 ・１日目　　　３１.２％ ・２５日目　　３０.９％　（ー０.３％）（前日比：ー０.３％） ？？( ゜Д゜) 食事 朝食 ・わかめふりかけのおにぎり１個 ・目玉焼き ・レタス 昼食 ・ご飯 ・豚肉 ・えのきと人参の和風卵とじ ・レタス 夕