尻のコリが腰痛の原因？「尻ほぐし」でだるさ、腰痛、冷えを撃退せよ！
若い男性にも増えている「隠れ冷え性」を知っていますか？ お尻をさわってみてください。温かいと感じなければ自覚がなくても「冷え性」の疑いが……。 お尻の「冷え」は、実は「コリ」に通じています。肩や首の痛みによるコリは感じやすいですが、盲点なのがお尻のコリです！ お尻には「冷え」以外の症状を感じにくいのでほったらかしになり、どんどん血行不良になり疲労物質がたまっていきます。 腰痛や倦怠感、風邪をひきやすくなるなど、さまざまな身体の不調を引き起こす原因に……。 今回は椅子にすわったままできる簡単「お尻ストレッチ」をご紹介します！ ヨガでは「コアラのポーズ」と呼ばれています。 「コアラのポーズ」は、お尻の腰痛の原因となる筋肉たちをほぐしてくれるストレッチです。 「コアラのポーズ（軽減法）」の実践方法を「尻熱・軽男の下半身ストレッチ」の四コマ漫画と共にご紹介！ 実際にやってみると、日常生活では絶対伸
【腰痛持ち必見】体操してたら腰椎ヘルニアが治った / 時間もお金もかけずに腰痛を治す超簡単な方法はコレ！
» 【腰痛持ち必見】体操してたら腰椎ヘルニアが治った / 時間もお金もかけずに腰痛を治す超簡単な方法はコレ！ 特集 「腰痛」は、経験した人しか分からない痛みと辛さがある。そして、痛みが酷い上に、「どうすれば完治するのか」がはっきり分からないため、絶望的な気持ちになるものである。 私もそんな経験をした1人。私の場合は腰椎の椎間板ヘルニアだった。それも「手術をした方がいい」と言われるレベルの。ところが、ある整体院で教わった体操を実践しているうちに、みるみる痛みがとれて治ってしまったのだ。今回は、その方法をご紹介しよう。 最初に断っておくが、この記事で紹介する方法は、私にとっては効果が大きかったが、腰痛に悩む全ての人にとって有効である保証はない。あくまでも「実践したら私は治りました」という話である。 ・26歳で椎間板ヘルニア発症 ちなみに私が椎間板ヘルニアになったのは、26歳の時。「腰の痛みが酷
脇腹ヤセを実現してくびれを取り戻す1日10分のドSストレッチコース | ダイエットなら美wise！
ウエスト周りや下腹の脂肪を落としてくびれを作る実践的なストレッチエクササイズメニューをご紹介！ 記事前半では脇腹・横腹のストレッチ方法、記事の後半では脇腹を鍛える全4ポーズ10分程度のドSエクササイズメニューという構成になっています。 慣れないうちは辛いかもしれません。 最初のうちは1ポーズから始め、慣れてきたら全て行うようにすると効果的です！ 脇腹のお手軽ストレッチ 日頃定期的なスポーツなどに取り組んでいない方は、脇腹の筋肉を伸ばす機会があまりないと思います。 そんな状況下で急にエクササイズなどを行うと怪我をしてしまうことも…。 事前に脇腹のストレッチを行いましょう！ 足裏を合わせた状態であぐらをかき、体側を図のように左右に倒すことで、脇腹のストレッチのほか、お尻の筋肉（大殿筋）や内ももの筋肉（内転筋など）のストレッチも同時に行うことが出来ます。 自宅で体幹トレーニングなど軽めの筋トレを
【ピポトレ】たった2分で腰痛を解消 強くしなやかな腰を作るトレーニング|ガジェット通信 GetNews
3分以内×100円でデスクワーカーの体をほぐす『ピポトレ』第2回のテーマは腰痛です。パソコンの前に一日中座っていると、いつしか姿勢が悪くなり腰に負担をかけてしまいがち。ジムに通う時間（とお金）もなくて、腰をバキバキ言わせている人も多いと思います。そんなあなたにピッタリ、毎日たった2分で腰痛とサヨナラできるトレーニングを紹介します。 まず、両腕を肩の高さまで持ち上げて、両手の指先をあごの前あたりにつけます。足は肩幅に開き、ゆっくりと上半身を右側にねじります。膝を曲げないように注意してください。 これ以上無理！というところまで腰をねじったらそこで20秒静止。左膝付近、左の太股の後ろ側からお尻、そして右上腕部のあたりの筋肉が伸びます。この右上腕部の伸びは、腰痛を治すことに直接関係ありませんが、腕を持ちあげることで「もうひとふんばり」が効いて、腰付近の筋肉の伸びが良くなるそうです。 20秒たったら
＜あなたの処方せん＞／２２ 腰痛／３ 正しく座る姿勢を学ぶ(毎日新聞) - goo ニュース
＜あなたの処方せん＞／２２ 腰痛／３ 正しく座る姿勢を学ぶ 2010年11月3日（水）13:00 オフィスだけでなく、家でもパソコンに長く向かっているという人が増えている。椅子に座った姿勢は自然と腰に負担がかかる。 「腰痛はアタマで治す」（集英社）の著者で矯正運動療法士の伊藤和磨さんはかつてプロサッカー選手として活躍し、重い腰痛症で引退した。現在は“姿勢セラピー”を提唱し、全国の小中学校で正しく座る姿勢を教えている。伊藤さんは「体を前に傾け、背中を丸めて座るのが腰に一番よくない。背中と腰の筋肉（脊柱（せきちゅう）起立筋）が弓のように張り、腰の筋肉が緊張しっ放しになる」と話す。 伊藤さんが勧める理想的な座り方（イラスト参照）は、あごを引き、背もたれに寄りかかるように背中をまっすぐ伸ばし、ひざの角度を１００度ぐらいにする。足の下に高さ数センチの台を置くと、体の重心が後ろに移動するため、腰や背中
＜あなたの処方せん＞／２０ 腰痛／１ ぎっくり腰になったら(毎日新聞) - goo ニュース
＜あなたの処方せん＞／２０ 腰痛／１ ぎっくり腰になったら 2010年11月1日（月）13:00 国民病ともいわれる腰痛。厚生労働省の国民生活基礎調査（０７年）によると、男性の約９％、女性の約１２％が腰痛に悩んでいる。 ５８歳の記者も１カ月前、自宅のベランダで体をかがめて植木鉢を持ち上げようとしたところ、腰の筋肉がぎゅっと突っ張るように感じた。そのまま３日間寝込み、どうにか歩けるようになったのは１週間後。これで３回目だ。いつも寝不足や疲れがたまった時にやってしまう。 いわゆるぎっくり腰。正式には急性腰痛症という。ぎっくり腰になったら、しばらく横向きに寝て安静にしているしかないが、腰を冷やせばよいのか温めるべきなのか、悩ましい。「腰痛を治す６５のワザ＋α」（保健同人社）の著者でこやまクリニック（東京都文京区）の小山郁院長は「直後は筋肉が炎症を起こしている状態なので、最初の１〜２日は氷枕や冷湿
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＜あなたの処方せん＞／２１ 腰痛／２ 日ごろの姿勢に注意し予防(毎日新聞) - goo ニュース