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瞑想ってほんとに効果があるの？ヨッピーが「それどこ大賞」のために入門書を買ってあっちこっちで試してみた - ソレドコ

こんにちは。ヨッピーです。よく「目が死んでる」と言われますが、目以外は一応生きています。さて、最近「瞑想」が流行りつつあるのをご存知でしょうか。なんでも、生活に瞑想を取り入れることで、集中力が上がる記憶力が上がるストレスが減るなどといった効果があるということなのですが、僕が最初にその話を聞いたときは「瞑想？そんなもんどうせ嘘でしょ？気のせい気のせい！完～全に気のせい！」なんて思っていたのに、 Appleの創業者であるスティーブ・ジョブズが瞑想を行っていたとか、Googleでも瞑想のプログラムを取り入れて実践する社員が増えているっていう話もありますし、ハーバード大学などの研究*1によって、「どうやらマジで瞑想って効果あるらしいで」みたいなことが証明されつつあるようです。マジかよ。集中力ないし記憶力もないし嫌なことがあるとすぐ歌舞伎町に逃げ出す僕がこれ身に着けたら最強やん

ak248 2016/09/30

細かいこと言うと、ヴィパッサナー瞑想はブッダが涅槃に到達したとされる瞑想法ですが、現在の宗教には関係ないので、仏教徒はもちろんクリスチャンでも出来るものです。

瞑想

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瞑想のやり方やコツとその効果について、できるだけ詳しく言語化してみた【新宮慶式】 - 人生はSelfQuest

最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。目次 1. 自分の外側を整理する（気にすることをやめる） 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める（瞑想を始める） 6. 自分の内側を整理する（考えることをやめる）