私、HSPかも…？ ここ数年で、よく耳にするようになった「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉ですが、あなたは実際にHSP診断テストを受けたことがありますでしょうか。 ネットで簡単にできるのでご紹介しますね。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『繊細かもと思ったらHSP診断テストをやってみよう！』というお話です。 目次 目次 「生きづらい」と思う正体はHSPなの…？ Are You Highly Sensitive? HSP診断テスト - 選ぶだけの簡単セルフチェック HSPだと思ったら読んでほしい本3選 ①ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ ②鈍感な世界に生きる 敏感な人たち ③「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本 「生きづらい」と思う正体はHSPなの…？ 僕のブログやツイッターを見てくれてい

あなたはネガティブな性格でしょうか。またはポジティブな性格でしょうか。もし根っからのポジティブ人間だという人は、今回の記事は役に立たないかと思います。 ただ、もし「ネガティブな自分に引け目がある」という人は読んでみてください。ネガティブな自分でもいいんだと思ってもらえるはずです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『モノより心の時代！ネガティブな自分を許して生きよう』というお話です。 目次 目次 ネガティブな自分を許そう ネガティブを許すと良い方向に回りだす ネガティブでも活躍できる！ 自分が活躍できる環境を探そう これからはモノより「心の時代」。そして「心理学」が武器になる。 真の意味でポジティブになるためにはネガティブを無視してはいけない 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ネガティブな自分を許そう あなたは自分に自信があるでしょうか。 「自分に自

先日、発売となった『ココロクエスト式 「引っ込み思案さん」の教科書』の「はじめに」が公開されました。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 目次 目次 引っ込み思案さんの教科書 はじめに 『引っ込み思案さんの教科書』、出版によせて 引っ込み思案さんの教科書 僕の初著書『ココロクエスト式 「引っ込み思案さん」の教科書』ですが、ツイッターやブログ等で「読みました」「元気でました」「泣けます」と感想をたくさんいただいております。 本当に本当に、ありがとうござまいます！（また別の機会に紹介させてください）。 そんな『「引っ込み思案さん」の教科書』の「はじめに」が光文社が運営する「本がすき。」というサイトで読むことができます。こちらでも紹介をさせていただきます。 はじめに 「心が落ち込みやすいのをどうにかしたい……」 あなたは、こんな気持ちで毎日を過ごしていませんか。今も仕事や人間

本日、初めて刊行する僕の著書『ココロクエスト式 「引っ込み思案さん」の教科書』が発売したのでお知らせです。先日、ブログやツイッターを通じて書籍発売のお知らせをさせていただいてから反響がたくさんありました。 もう購入してくれている人もいるようで。（感涙）ありがとうございます！ 一方、まだ買おうか迷っている人もいると思います。そこで、今回は「どんな本なのか」を書籍のご紹介をしたいと思います。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は書籍発売のお知らせです。ぜひ手にとって読んでほしいです！ 目次 目次 ついに書籍刊行です どんな人に読んでほしいか 本の構成はこんな感じです １章：自分の性格と向き合うために ２章：ほどよい距離感で「人間関係」を攻略する方法 ３章：「モチベーション」の育て方 ４章：ひとりでできる「傷ついた心」の回復魔法 ５章：「心とカラダ」のメンテナンス ６章

いつも当ブログ「ココロクエスト 」をご覧いただきましてありがとうございます。 今日はご報告があります！！ どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 私ごとですが、本を出版します！ぜひ読んでください。 目次 目次 初の書籍が出版されます！ 引っ込み思案さんの教科書/ねこひげ先生著 書くからには「優しく、そして易しく役立つ本」に！ Amazonで予約してくれた人に特典をつけます！ 初の書籍が出版されます！ 冒頭でもお伝えした通り、この度、皆様のおかげで本を出版致します。ありがとうございます！本当にありがとうございます！ 書籍のタイトルは ココロクエスト式 引っ込み思案さんの教科書 です！ アマゾン発売日は7月17日、 各書店発売日は7月18日になります！ ココロクエスト式 「引っ込み思案さん」の教科書 作者: ねこひげ先生 出版社/メーカー: 光文社 発売日: 2019/07/1

はてなブログの独自ドメインでHTTPS化が始まりましたね。「待ってました！」と思い、早速実行したところ重大な問題が発生しました…。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、予定していた内容を大幅に変更して「はてなブログHTTPS化に失敗した話と対処方」について書きたいと思います。 目次 目次 独自ドメインのはてなブログのHTTPS配信開始 まとめ 起きた現象 起きた影響 原因 反省点 対処法 時系列 補足1 補足2 補足3 はてなさん、ありがとう！ 気を取り直して 独自ドメインのはてなブログのHTTPS配信開始 13日に「はてなブログ開発ブログ」に、独自ドメインで運用されているブログがHTTPSで配信できるようになったという記事が公開されました。 staff.hatenablog.com 内容を読むと、ダッシュボードから設定画面にアクセスして「変更する」ボタンを押す

あなたは「弱気」「人見知り」という性格ではありませんか。かくいう僕は、どちらかというと内気だし人見知りもします。今回ご紹介する本は、そんな性格の持ち主に勇気を与えてくれる内容でした。 それが、ロシアW杯に向けた最終メンバーにも名を連ねる日本代表の酒井宏樹選手の著書『リセットする力 「自然と心が強くなる」考え方46』です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 「弱気」「人見知り」だとしても、世界で活躍する秘訣があります。 目次 目次 一流サッカー選手のメンタル術 本書の要点 ①心や思考の「切り替え」をうまくする ②自分に合った考え方を探せばいい ③気弱でも自分の意思を伝えることはできる 「他人軸」ではなく「自分軸」で考える 「嫌われない勇気」があってもいい 「怒る」のではなく一緒に「解決の道」を探す 準備を習慣化する 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 一流

学校に行きたくない…助けて… 「学校嫌い」「学校行きたくない」「学校なんて嫌…」そんな悩みを抱えている中高生はたくさんいます。今では不登校の数は12万6000人という報告もあるぐらいです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は学校に行きたくないと思うキミに読書好きな僕が厳選して本をご紹介しようと思います。気になる本があれば１冊からでもいいので読んでみてください。 目次 目次 学校に行きたくないという君へ 学校に行きたくないキミにオススメする9冊厳選 ①ミライの授業 ②「どうせ無理」と思っている君へ 本当の自信の増やしかた ③静かな力: 内向型の人が自分らしく生きるための本 ④14歳からの哲学 考えるための教科書 ⑤まんが! 100分de名著 アドラーの教え 『人生の意味の心理学』を読む ⑥臆病な僕でも勇者になれた七つの教え ⑦夜回り先生 ⑧10代のうちに知って

今、アマゾンkindle本で4月19日まで対象タイトルが50%OFF以上の「科学・テクノロジー本フェア」が行われています。その中から実際に読んで特に良かったオススメ本をご紹介します。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回のKindle本セールから当ブログ向きで「お買い得本」をまとめてご紹介します！気になる本は読んでみてください。 目次 目次 読みやすくて科学的に元気が出る８冊 ①科学的に元気になる方法集めました ②どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみ ③脳にいいこと 悪いこと大全 ④「すぐにやる脳」に変わる３７の習慣 ⑤脳には妙なクセがある ⑥感じる科学 ⑦勉強の技術 すべての努力を成果に変える科学的学習の極意 ⑧ネコの気持ちがわかる89の秘訣 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 読みやすくて科学的に元気が出る８冊 現在、キンドル本50%OFF

ストレス解消をするのであれば、「自然の中を散歩する」ことをオススメします。これは「グリーンエクササイズ」といって様々な研究で、ストレス解消に効果的と報告されています。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「グリーンエクササイズ」の効果について調べたので書きたいと思います。今日からでも１日５分間、散歩に出かけてみませんか。 目次 歩こう！前向きな気持ちになる”グリーン・エクササイズ“ 散歩の効果！たった１日５分でもストレスを軽減する 歩くとクリエイティブな発想になる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 目次 歩こう！前向きな気持ちになる”グリーン・エクササイズ“ ココロクエストでも「自然」や「運動」は体にも良いですよ、とよく書いてあります。これらを組み合わせた「グリーンエクササイズ」が簡単で、しかもストレス解消に効果的なようです。 ねこひげ散歩の巻 緑

今、アマゾンkindleで3月25日まで対象タイトルが50%OFF以上の「Kindle春の大セール」が行われています。その中から実際に読んで特に気になったオススメ本をご紹介します。 ※2018年3月8日で終了しています。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回はメンタルを鍛えるのに役立ちそうな本を、Kindleセールから厳選して9冊ご紹介します。この機会に読んでみてください。 目次 目次 Kindle春の大セールからメンタルを鍛える厳選９冊 ①スタンフォードのストレスを力に変える教科書 ②うまくいっている人の考え方 完全版 ③「死ぬくらいなら会社辞めれば」ができない理由 ④マンガでやさしくわかる認知行動療法 ⑤それでいい。自分を認めてラクになる対人関係入門 ⑥スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック ⑦1日5分 「よい習慣」を無理なく身につけ

今度の週末は初デートです。どうしても相手の心に残るデートがしたいんです！ 恋愛には駆け引きがあります。恋愛の駆け引き上手な人がいますが、このような人が無意識に使っているテクニックがあります。それが「ザイガルニック効果」です。みんながみんな、天性の才能で恋愛の駆け引きをしている人にはなれまぜんが、知識として習得しておくことで恋愛を上手にコントロールすることは可能です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、心理学的に記憶に残りやすいデートについて書きたいと思います。ぜひ、デートの参考にしてください。 目次 目次 記憶に残るデートをしたい 「ザイガルニック効果」とは？ 恋愛で「ザイガルニック効果」を活かすには？ 初恋の人が忘れられないのも… 未完了を完了させることがいい事も 最後に 追記：カップル専用アプリ 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 記憶に残るデー

色々と先延ばしになっちゃっています。挙句の果てに目標は挫折するし…。 目標を達成させたい！と思っても、いつの間にか面倒くさくなり、挙句の果てに先延ばしになって挫折したことがあるという人も多いのではないでしょうか。目標を挫折してしまうのは、目標達成への「取り組み方」に問題があります。目標を達成させて、もし生活の質を向上させたい人は「if-thenプランニング」が超オススメです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、あなたが目標を達成するために効果的な「if-thenプランニング」について書きたいと思います。もし生活の質を向上させたいと思う人は読んでみてください。 目次 目次 取り組み方を変えるだけ目標達成が近づく！ 目標達成の最強テクニック「if-thenプランニング」とは？ もし〇〇したら、△△をする if-then プランニングのメリット ①人間の脳神経は

体脂肪率を一桁まで落としたいです！モテボディになりたい！！ ダイエットや筋トレを習慣化させて体脂肪率を減らすことを目標にしている人もいるかと思います。なかには体脂肪率一桁を夢見ている人もいるかもしれません。実は、僕は体脂肪率が一桁なのですが、食事や運動にも（無理しない程度に）気を使っています。 ただ、僕はアスリートでもなく、フィットネスモデルでもありません。もっと言うならジムにも通っていません。たんなる読書と猫好きな一般人です。ですが、ライフスタイルを変えることで体脂肪率を一桁キープできるようになりました。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、僕が体脂肪率一桁をキープするために役立った食事・モノ・エクササイズなどについてまとめておきたいと思います。ダイエットや体質改善の参考にしてください。 目次 目次 自分にあった方法で体脂肪を減らすのが大前提！ 体脂肪が落

今、働き方・生き方の変革の時代です。これまでのように与えられた仕事だけをこなせばよかった時代は終わりを迎えようとしています。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「これからの働き方・生き方を考えるうえで役立つオススメ本」をご紹介します。ぜひ、気になる本があれば読んでみてください。 目次 目次 自分らしい働き方・生き方を考える時代 未来の年表 人口減少日本でこれから起きること ライフシフト～100年時代の人生戦略 THE END OF JOBS 僕たちの20年戦略 モバイルボヘミアン 旅するように働き、生きるには 10年後、後悔しないための自分の道の選び方 「つぶれない働き方」の教科書 フリーランスがずっと安定して稼ぎ続ける47の方法 人生をはみ出す技術 自分らしく働いて「生き抜く力」を手に入れる モチベーション革命 稼ぐために働きたくない世代の解体書 夢を実現

いつも考え過ぎてしまいます。気分も落ち込んでしまいます… メンタルが落ち込む原因の一つに「考え過ぎ」があります。未来や過去のことを考えすぎてしまうと、どうしても落ち込んでしまいます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「反すう思考」について書きたいと思います。この反すう思考から脱却すれば、むやみに自己嫌悪に陥りなくなります。 目次 目次 「反すう思考」 とは 考えすぎる癖を直す8つの方法 ①自分で自分を褒めまくる！ ②過ぎたことは忘れる ③楽しい空想のプロになる ④今できることに集中しよう ⑤気分転換の道具を見つけておこう ⑥注意訓練法 ⑦反すう思考の先送り ⑧自然の中を歩こう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「反すう思考」 とは 「反すう思考」という言葉を聞いたことがありますでしょうか。反すうとは、牛などが、消化のために何度も口から出した

打たれ弱くて悩んでいます…。 「最近の若者は打たれ弱い！」とよく言われていますが、僕はそうは思いません。中高年世代がストレス耐性があるかと言うとそうとは限らないですよね。どの世代も、同じようにストレスについて学ぶことが重要です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、「しなやかで折れない心を作る方法」として今、心理学でも注目されている「レジリエンス（回復力）」について書きたいと思います。 目次 目次 どの世代もストレスについて考えるのは重要なこと レジリエンスとは？ レジリエンスが高い人の特徴 「レジリエンス（回復力）」高める３つのコツ ①過去のストレス体験を活かす ②ネガティブをポジティブ変換する ③ネガティブを「あるがまま」受け入れて活かす 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ どの世代もストレスについて考えるのは重要なこと よく「最近の若者は打た

がんばっているつもりなのに…会社での評価が低いです。もう転職しようか悩んでいます。 会社のでの評価、または上司からの評価が低くて悩んでいませんか。転職をすることも一つの方法なのですが、もう一度会社内で自分を最大限にアピールしてみてはいかがでしょうか。※転職エージェントや転職サイトを紹介する記事ではありませんので^^ どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「会社での評価が低い」という人が心がけるといいアピール方法について書きたいと思います。アピール上手になって会社での評価をあげましょう。 目次 目次 会社で評価が低いのアピール下手かも すべて有能な上司とは限らない 自分をアピールする８つの方法 ①背筋を伸ばす ②メモをとる ③得意分野や良い特徴をもつ ④ルールは守る ⑤表情豊かに ⑥人をけなさない。褒めることは積極的に ⑦会議では最後に発言 ⑧憧れ上司の人の近くに

今年こそがんばるぞ！！！ 年の始めに「今年こそがんばるぞ！」と目標を決めるものの、１月・２月・３月と過ぎていく頃には当初の意気込みもなくなり、目標すら忘れてしまうという人がいます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「今年こそ本気だそうと思っている人」が目標達成させるために意識したい極意を６つご紹介します。自分にあう方法で「今年こそ」がんばってみませんか。 目次 目次 毎年、目標を挫折してしまう原因 目標達成６つの極意 ①目標は中間値で決める ②ご褒美を用意する ③挫折じゃなくて軌道修正 ④ごほうびシールがあなどれない ⑤比較は他人じゃなく過去の自分 ⑥小さな習慣の積み重ね おまけ：まず1月だけ頑張ってみる目標 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 毎年、目標を挫折してしまう原因 「今年こそダイエットに成功する！」「今年こそ転職をする！」「今年こ

僕はコーヒーが好きでよく飲むわけですが、カフェイン摂取による睡眠への影響や飲み過ぎによる人体への影響なども気になるところです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は個人的にコーヒーは一日に何杯ほど飲んでもいいのか、睡眠に影響がでない時間帯はいつ頃か、コーヒーの理想的な飲み方のポイントについてコーヒー好きな僕が書きたいと思います。 目次 目次 コーヒーと健康の考え方 1日の理想的なコーヒーの飲み方4つのポイント ①砂糖・ミルクは入れない ②1日3杯まで ③夜の睡眠に影響がでないための飲む時間帯 ④コーヒーを入れる瞬間も愉しむ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ コーヒーと健康の考え方 そもそもコーヒーをココロクエストの記事でも取り上げるのは、昨今コーヒーは健康的な飲み物として地位を確立してきているからです。あなたにもコーヒーの魅力を知ってほしいので