体脂肪率を一桁に落とす食事・モノ・エクササイズ総ざらい！ - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生

体脂肪率を一桁まで落としたいです！モテボディになりたい！！ ダイエットや筋トレを習慣化させて体脂肪率を減らすことを目標にしている人もいるかと思います。なかには体脂肪率一桁を夢見ている人もいるかもしれません。実は、僕は体脂肪率が一桁なのですが、食事や運動にも（無理しない程度に）気を使っています。 ただ、僕はアスリートでもなく、フィットネスモデルでもありません。もっと言うならジムにも通っていません。たんなる読書と猫好きな一般人です。ですが、ライフスタイルを変えることで体脂肪率を一桁キープできるようになりました。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、僕が体脂肪率一桁をキープするために役立った食事・モノ・エクササイズなどについてまとめておきたいと思います。ダイエットや体質改善の参考にしてください。 目次 目次 自分にあった方法で体脂肪を減らすのが大前提！ 体脂肪が落

[racebyrace]

一桁は不健康と言われています。

[thirty206]

体脂肪率一桁は現役スポーツ選手でもない限りやめといた方が…特に歳食ってからは。

[mz00]

一桁は健康なんでしょうかね

[nasuhiko]

[運動アテネ五輪MTB競技の竹谷選手は「体脂肪率１桁にすると風邪とかの感染症にかかりやすくなるので本番前だけにしてます」と言った。普段からこの体脂肪率が必要になる環境・仕事ってなんだろう？

[CurryS]

衝撃！ねこひげ先生がバキバキ細マッチョだった！メンタリストDAIGO氏も運動で締まってたし、パレオな男の鈴木氏もそうだし、頭が良い人は心身共に揃ってくんだな〜。すごい♪

[tabechauyoo]

一桁ねー

[y-towa]

“絵でわかる！お腹と背中の脂肪を落とすスクワット”

[zakisan10]

そろそろしっかりやるか。

[Wender]

なるほど。アプリと本

[richest21]

オードリー春日氏が「大会前のボディビルダーは体脂肪減らしすぎてめっちゃ風邪ひきやすくなってますから！みんなムッキムキだけどものすごく不健康ですよ！」て言ってた

[bobcoffee]

体脂肪は男性は12%〜(17%)〜21%、女性は22%〜(28%)〜34%程度が大体の標準なので痩せすぎると免疫が落ちたり女性ホルモンの出が悪くなるから生理が止まったりするので体重計の説明書に書いてある体脂肪の目安は読むように。

[baltfeld7]

”インターシティー”ぼくのしってるHIITと違うらしい。それはそれとして結局継続することが大事だねって話

[psfactory]

体脂肪率を一桁に落とす食事・モノ・エクササイズ総ざらい！ - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~

[raf00]

習慣化アプリ、使い勝手の良いもの欲しいなー

[ha7079]

体脂肪高いのでやってみます。

[bookmaaan]

普通のこと。

[deco3]

“こちら”

[jabobeat]

最近体型キープサボりすぎてて激太りしたからがんばらなきゃ

[my-manekineko]

勉強になりました。HIITは試してみたいです。

[minogozen]

NEATとHIITは気になります。

[asukaksk]

今日のワークアウト記事はいつもより気合い入ってますね！過剰摂取はもちろん良くないですが個人的には消費を増やす方を意識できればより健康的かなと思っています。ねこ先生もなかなかのナイスバディなんですね！