登山にいってきましたー 高千穂峰という宮崎と鹿児島の県境にある山です もう大好きな山😌😌 今回は高千穂河原から登りました 高千穂河原コースは約10年ぶり😲 あれから10年かっ 途中こんな景色があったり やっぱりいい! 山頂には坂本龍馬が抜いた天の逆鉾がささってます 今回は登山靴を忘れてしまい ペガサスで登ったので下山が怖い... 顔をしかめながらの下り( ；∀；) 一緒に行った方達の話にも入れず必死に下りました笑 結果は計5、6回の尻餅でした笑 もう4回目くらいからは 何事も無かったかのように立ち上がりますよね😅 下山後はソフトクリームを食べて解散しました✨ また早く登山に行きたいなぁ🎵🎵 youtu.be ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

10月2日は20km走をしてきました🏃 快晴です☀️ 青島コース 6'30～7'30くらいで🏃 折り返し地点で、ご飯を炊いて食べようと キャンプ道具を持って行ったのですが、 風が強すぎて固形燃料の火が当たってなかったのか 炊けてませんでした(　ＴДＴ) ですが久しぶりに旅ランぽいことをしたので 楽しかったなぁ😃🎵🎵 4日は10kmペース走🏃 最近、フォームを改善したくて 色々ネットで調べてます😊 お尻を使って走るってずっと意味がわからなかったのですが 最近やっとわかってきたような？ 今日、しっかりハムストリングが筋肉痛になったので 多分使えてたのかな😃 午前中はハイキングにも行ってきました やっぱり山って、いいなぁ✨ 11日は久しぶりに登山にいく予定なので ワクワクですが 台風が心配です(;_;) どうかずれますように😢😢 youtu.be ランキング参加しています🐣

この間のお休みは デイキャンプ&キス釣り🐟に行ってきましたー 一匹だけ釣れました そしてキャッチ&リリース 元気に海に帰っていきました🐟 雲っていたので幻想的な感じ 帰ってからは、7kmだけ 涼しいー🏃 爽快に走れました🏃 大会でたいなー ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村 youtu.be

今日のランは8km 最近見つけたコースは 田んぼにかこまれてて人が少なく、 もし向かいに人が見えても 曲がるか、反対に行くか考慮して走ってます🏃 5km付近に神社があるのですが 参拝してきました✨✨ 『コロナが早く落ち着きますように』 と 『そしてまた楽しくマラソン大会が開かれますように』 心のそこからのお願いです✨✨ 話は変わって 最近は毎日ストレッチをするようにしています 体を動かすことは好きなのに ストレッチの時間はどうも苦手で 今までは走る前に軽くしかしてませんでした( ´ﾟдﾟ) 子供の頃からずっと硬くて硬くて… でも最近は 腰痛や肩凝りを改善したく 先週から頑張っています( ´ﾟдﾟ)💦 フォームローラーでコロコロしたり 仕事中も隙をみて伸ばしたり 眠る前には必ず30秒ずつ 全身を伸ばしてます 毎日やると少しは柔らかくなるもんなんですね( ﾟ∀ﾟ) 腰痛がましになってきたよ

今日は新しいシューズを買いにいってきましたー まず機械で圧力分布を測定してもらいました 足の指どこー笑 自分でもうすうす、浮き指だときづいてましたが まさかここまで浮いてるとは思いませんでした(；▽；) 店員さんに言われた事は、 足の裏(足底筋)が硬い、右足の痛みを左足がかばっている、アーチが崩れている みたいです👣 普段から思い出したら足指体操をしているのですが まだまだ足らないみたいですね( ´・∀・｀) シューズはナイキのズームライバルフライ　をお勧めしてもらいました✨ 色が綺麗だったので割りと即決😆😆 今までのシューズは黒だったのですが 黄緑って、なんだかランナーって感じでかっこいい✨✨ しかも、このシューズ安い😆 そして、ソールも作ってもらいました✨✨ 初めて作ったので、フィット感に感動🙈 足のことを丁寧に説明してくれて 体操とかも教えてくれた店員さんにほんと感謝です✨

今日は３時間走をしました 相棒のトレランリュックを背負って ゆっくりゆっくり 1キロ7´30～8'00で合計22km これ以上速く走ったら私の足や気持ちが最後まで持ちません🙈 本当は、30km走をするつもりで家を出ましたが 時間がなかったというのは言い訳で ホントに時間もなかったですが( ´・∀・｀) 頭痛と気分も少し悪くて (後から思えば脱水かな？) もう帰りたい帰りたいで3時間走に変更( ´-｀) まずは平和台公園を目指して走ります🏃 いってきまーすっ 毎回最初はルンルンででかけます🎵 ピクニックにいく気分 まずはセブンでおにぎりを食べてから 今日は29℃で結構涼しい 橋の上は特にビュンビュン風がふくので涼しい 平和台公園は坂の上のほうにあります 坂きつい～ もう亀みたいになりながらやっと登りました ついたー はにわもいます ずっと宮崎にすんでいるのに初めてはにわ園見てきました

今日は細島港にきていたYDT04を見に行ってきました かっこよかったー 帰ってきてからは、他の方達のブログを読んでて ずーっとやらないとやらないとと焦っていたロング走 朝はどしゃぶりやったので今日もだめかなと思いましたが やんでいたので ロング走のお供のリュックを用意し 出発～🏃 水溜まり多い～💦 走り始め、蒸し暑くてめっちゃ辛かった( ´-｀) やめたい...と思いながら走り続け 8km、トイレ休憩 その後からは、なんだか元気が沸いてきました 青空が見えてきてそして好きな音楽に代わり テンション上がってきました MAN WITH A MISSION 『FLY AGAIN 2019』 そして13km、後は折り返し帰っていくだけ～ 18km、ふくらはぎが痛い、歩きたい歩きたい... 休憩したいけど休憩後が走りだせるか不安でそのままゆっくりすすみます 20km、リュックの水分が底をつきまし

今日は仕事から帰ってきて夕ラン6km 交差点で電信柱に追突してる事故車がいました(*_*; そんな、激しい感じではなく、無事そうでしたが どうやったらあんなとこに突っ込むかな？て感じでした( ´～｀) 気をつけないとですね💦 昨日は職場の人と昼食時に 北海道のカレーライスマラソンいいですよねーって話になりました www.city.kitami.lg.jp 今年はもう締め切りになってるんですね(* ´ ▽ ` *) 1チーム5000円って安いなぁ( ・∀・) 最後はみんなでカレーを作ったり カレー大食い競争とか楽しそうー( ´・∀・｀) リレーとかもいつか出てみたいな～ でも小学校の頃の運動会のリレーとかは足が遅いのでめっちゃ苦手でした🐌💦 持久走大会は好きでしたが( ´∀`) なんか持久走大会とかマラソンって私みたいな運動音痴な人でも(もちろん運動神経抜群な人も) 楽しめる運動だなっ

今日はトレラン用のシューズを探しにいってきましたー 最初、スポーツ用品店に行きましたが売ってなく... ネットで売ってある所を探して登山グッツ屋さんをみつけました(* ´ ▽ ` *) おしゃれな登山グッツ屋さん🐤 宮崎市の瓜生野にあるのですが お隣、鹿児島県からもトレランシューズを買いに来られるみたいです🐥 他にはキャンプとかに必要なおしゃれなグッズとかも売ってありました🐴 あー、キャンプにバーベキュー憧れる🐥 やっぱり海より山派です🌱 霧島登山マラソン大会は10月なのでシューズはじっくり考えて買おうと思います👌 universal-field.com 帰ってきてからはランニング10km 涼しくて走りやすい🏃 今日はお祭りなので浴衣を着た女の子達がいっぱいいました🐵 そう言えば昨日のランニングで股関節をまたやってしまって 歩くのも痛いです(*_*; なんなんだこの股関節痛

スターボタンありましたっ 設定の所のチェックを自分で気づかず外していただけでした( ´～｀) ですがそんなことだとはきずかず なぜ急に消えちゃったのかがわからず 設定を変えて自分のブログを確認したりの繰り返し... なんで気付かなかったのか自分でもなぞです(*_*; パソコンとかすごく苦手( ；∀；) 今日は実家にいっていたので20時すぎに帰宅 夜ランしました🐨 暗くなってからは色々と危ないのであまりしないようにしてますが 今日はどうしてもいきたかったので3kmだけ🏃 3kmを全力で走りました と言っても私は遅いので全力は1km5'30前後 信号待ちが青になってからのダッシュ💨が爽快すぎてストレス発散 ですが2kmすぎると もうやめたい笑 でもきついときはあえて嫌なことを思いだし くそーっっ って奮い立たせます笑 そしてゴールっ 今日もすっきりです(* ´ ▽ ` *) ランキング参

今日は結構な曇りでしたが 外を走りたかったので日焼け止めをぬって出発🏃 蒸し暑すぎる 湿度89% カビがすごい季節ですね( ｡ﾟДﾟ｡) 川がだいぶ濁ってました 最近は、自分の中で最も速いスピード5'50前後で 5kmを走りきるという練習をしてるのですが 意志が弱い私は 今日は体調よくないし暑いしスピードおとそうかなぁ... とか悪魔のささやきに負けそうになります ですがサブ4以上の人やったら きつくてもそれを我慢して走りきるんだろうなぁと思ったら なんとか今日も頑張れました(/--)/ きつかったきつかった( ；∀；) 5km地点に丁度ドラッグストアがあるのでそこでアクエリアス補給 マラソンのポスターが しなやかな筋肉(* ﾟ∀ﾟ)✨✨ かっこいいですね🎵 そこの駐車場で10分くらい休憩して 来た道を帰ります🏃 牛たちがいました よく見るとみなさんこっちを見てます笑 ファミリーでし

今日はまたまたシーガイア付近を走りました～ 懐かしのオーシャンドームはもう跡形もなくありません(/_;) 楽しかったのにな… シーガイアの付近にはランニングコースがあって 昼過ぎからはずーっと良い感じに日陰になってます(* ´ ▽ ` *) 運動してる人も多いです。 花が綺麗 ここに車で向かう途中、帽子を忘れたことに気づきました なので近くのスポーツ店により 帽子を購入 スポーツ用を持っていなかったので丁度よかった🎵 ほんとはもっとシンプルなのが欲しかったのですが 他のは形があまり好きじゃなかったのと これが安かったのでこれに決定( ・∀・) かぶってみたら、すごいフィット(* ´ ▽ ` *) やっぱスポーツ用って普通の帽子とは違うのかな？ ウェアも色々欲しいなぁ～ 12kmで終了っ 今日もいい汗かけましたっ🏃 にほんブログ村

今日は30km走をしました( ﾟ∀ﾟ) 前日に｢明日は五時半に起きて30km走るぞー｣って意気込んでいましたが 眠るのが遅くなってやっぱり6時半に目覚ましをかけて ズヌース、ズヌース...二度寝、三度寝 結局おきれたの７時でした(；゜∀゜) 急いで水を準備して ロング走の相棒リュックを背負って 七時半にようやくスタート いってきまーすっ ピクニック気分で出ました🏃 朝に走ったのは初めてだったので この爽快さにびっくり 〃▽〃) そして出だしはすごく順調🏃 だったのですが... 10km付近でトイレ休憩を挟むと、 体がすっごくだるくなって、動かない キロ8分以上( ；∀；) どんなに腕を振っても、体が動きません。 しかも昨日の運動で横隔膜みたいな所が走る振動でずっと痛いし(筋肉痛みたいな) きつかったー これがエネルギー切れってやつかな？ そしてやっぱり20kmで終了してもいいかな...

今日は夕方からのジョギング 気持ちよかった～(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o))) 走り始める前に近所のおじちゃんとすれ違ったので 頭をペコッと下げると そっからおじちゃんから質問攻め笑 走るんですか？ 何キロですか？ 何分くらいかかりますか？ 大会とか出るんですか？ もうNIKEのアプリスタートしていたので 早く走りたいんだけどなーっ笑と 思いながら(* ´ ▽ ` *)笑 おじちゃんがさっていくまで話して そしてスタート 今日は6km 1km　6'30前後 交差点のあたりでスタイルが良いロングヘアの女性ランナーがいたので あの人を目標にしようっと 一生懸命ついていったのですが 全くおいつかず…笑 女性が信号で止まる 距離が縮まる 青になりまた離れていく みたいな感じでした(´∀｀；) あんな風に体も引き締まってて速いの憧れるなぁ～ でもたくさん努力したんだろうな( ´・∀・｀)✨ 今日のご褒美