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昨日、フジテレビ系列で「恐怖の食卓」第3弾が放映されました。その中で、前回の第2弾の時にも出られていた山下真司さんが、今回は私が考案した「ヨーグルトプチ断食」にトライするというのが紹介されています。 この件でのお問い合わせが多いので、特別にこのブログ上でお教えしましょう。ちょっと長くなりますが、興味のある方はお付き合い下さい。詳細は拙書「40歳からの週末リセットダイエット(海竜社刊)」をご覧下さい。①断食は身体に悪い? ●ダイエットと断食の関係 いま断食がちょっとしたブームになっているようですが、断食(Fasting)には2つの目的があります。ひとつは「ダイエット」であり、もうひとつは身体の「浄化」「リセット」のためのものと。 絶食系ダイエットは一時期やせても(体重は減っても)、結果的には筋肉を減らし、基礎代謝の低下を招いてリバウンドの原因となります。”食べない系ダイエット”の代表ともいえ
「週のうち、2日間だけダイエットしたほうが効果がある」と聞いたらどうしますか? 毎日のカロリー計算にうんざりしている人には朗報です。最近の研究によると、週のうち2日間だけ炭水化物を食べないようにして、残りの日はいつもどおり食事をするダイエットのほうが、一般的なダイエットを毎日するよりも効果があるという結果が出たそうです。 「Genesis Prevention Centre at University Hospital in South Manchester」が行った研究では、任意に集められた115人の女性をグループに分け、3つの異なるタイプのダイエットを試してもらい、体重の変化などを調べました。一つ目のダイエットは、週のうち2日間だけ炭水化物を食べないようにする方法(炭水化物以外のタンパク質、ヘルシーな脂質は好きなだけ食べてよい)、二つ目は、同じく2日間だけ炭水化物を避けつつ、その日の全
1 : 2012/10/30(火) 20:25:50.43 ID:3ielcSy 火曜曲!秋の音楽祭 3時間生ライブSP アシガルユース・川崎貴広が番組内で10キロ増えたとコメント。 リバウンドした理由はロングブレスダイエットをサボりがちとのこと。 美木良介にお腹を触られる川崎貴広。 ●関連記事 ロングブレスダイエットで30kg減【中居正広・金スマ】 368 : 2012/10/30(火) 20:45:28.60 ID:9aYyjiY ロングブレスw 448 : 2012/10/30(火) 20:47:32.31 ID:KenL3rX ロングブレス北アああ 454 : 2012/10/30(火) 20:47:36.83 ID:9aYyjiY 金スマねじこみ 473 : 2012/10/30(火) 20:47:51.38 ID:tumiaLi これ太って方がネタになっただろうに なん
このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)(「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧(InterNIC提供)内に「Japan」の記載があるもの)を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。
絶食時の代謝 絶食時の糖質(炭水化物)、蛋白質、脂質の代謝をまとめました。 絶食時には、肝臓で、グリコーゲンを分解したり、筋肉から放出されるアミノ酸から糖新生をして、グルコース(ブドウ糖)が、血液中に供給され、血糖が維持されます。 脳は、エネルギー源として、グルコースに代わり、肝臓で脂肪酸から生成されるケトン体を使用するようになります。脳は、脂肪酸をエネルギー源として、使用出来ません。 絶食時には、カロリー源として、まず、糖質(グリコーゲン)が、分解され、消費され、次いで、脂質(脂肪酸)、蛋白質(アミノ酸)が、分解され、消費されます。 絶食時には、蛋白質(アミノ酸)が分解され、消費されますが、糖質(ブドウ糖、果糖など)を投与すると、蛋白質(アミノ酸)の分解が抑制される(糖の蛋白節約作用)。 絶食後に、グルコース(ブドウ糖)や、フルクトース(果糖)を投与すると、速やかに、解糖系を経て、TCA
各内臓は一日同じように働いているのではなく、特に働く時間帯があるのです。各内臓の働く時間にあわせて生活することが健康のために最も大事なことです。 ○肝臓 … 3時~ 9時 肝臓は栄養物の処理加工や貯蔵、アルコールや薬物などの解毒をするだけではなく、血液の貯蔵も担当しています(肝臓はレバーですから)。目が覚めて、体を動かしだすと、肝臓に蓄えられた血液が心臓へ流れ込みます。これが、ポンプの呼び水のような働きをして、心臓が勢いよく働き始めます。肝臓の時間帯(9時まで)に起きてない人は顔色が悪く、血色がありません。これは、肝臓から送られる血液が顔面まで行き届いてないためです。 ○心臓 … 9時~15時 心臓はポンプですから、全身の細胞に酸素の入った新鮮な血液を送ります。心臓から送られた血液が胃腸にいくと、胃腸も活発に働き始めます。ですから、心臓の時間帯は、体を動かす時間帯であり、仕事などの
「フリージングの過信は禁物。冷凍中も酸化は進む」とナターシャタイムスに書いてあり、大ショック!酸化させないフリージングの工夫なんてあるのでしょうか? 氷の中に溶けている酸素でも、食品中のEPAなどの脂肪酸を過酸化脂質に変えます。とくに魚を冷凍した場合、組織中の水分が結晶になるので、かえって酸素が内部に入り込みやすくなってしまいますから、注意が必要です。 どのような食品でも、冷凍保存するときにはフリージング専用の厚手のポリエチレンバックを使用すると同時に、袋の中に入っている空気も完全に抜き取って、真空パック状態にする必要があります。市販されている密閉包装機「シーラー」を使えば、簡単に密封シールができます。 シールするときに脱酸素剤を入れておけば、徹底的に酸素が締め出せます。袋詰めの食品には「食べられません」と書かれた小さな袋が入っていますよね。アレが脱酸素剤。家庭用も市販されているようなので
1.半日断食のやり方 半日断食の決まりごと 断食とは本来少なくとも3日以上の断食を行なう「本断食」のことを言います。 しかし本断食は、体を厳しい状態におきますし、指導者がいる施設でないと安全に行なえないので、治療院に通いながら家庭で行なうには、半日断食や一日断食がむいています。 中でも半日断食は断食の中で一番簡単で、安全で日常生活を送りながら行なうことができ、効果もあります。 半日断食の基本は朝食を抜くことです。 と言っても、ただ朝食を食べなければよいというわけではありません。健康法・病気予防としての半日断食には最低限守っていただく決まり事があります。 【1:18時間以上食べないことが基本】 厳密には夕食から昼食まで18時間以上の間隔をあけます。たとえば、前日の夕食が午後6時に終わったら翌日の昼食は昼12時。午後7時に夕食なら昼食は翌日の午後1時。午後8時に夕食なら翌日の午後2時に昼食とな
「ウェブリブログ」は 2023年1月31日 をもちましてサービス提供を終了いたしました。 2004年3月のサービス開始より19年近くもの間、沢山の皆さまにご愛用いただきましたことを心よりお礼申し上げます。今後とも、BIGLOBEをご愛顧賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。 ※引っ越し先ブログへのリダイレクトサービスは2024年1月31日で終了いたしました。 BIGLOBEのサービス一覧
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