スクワット1RM測定【パーソナル】 - 50歳からはじめよう

【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯（80g）、手羽中と大根の煮物、野菜オムレツとミニトマトとかいわれ、小松菜としめじの胡麻和え、りんご、ヨーグルトに桃ジャム、緑茶。488kcal,P24.9,F17.7,C55.6 【9/15トレーニング記録】 ---パーソナルジム--- ◆スクワット（～75kg） ◆ベンチプレス（～50kg） ---以下自宅--- ◆インクラインダンベルフライ（11kg） ◆ダンベルショルダープレス（13kg） ◆インクラインダンベルカール（7kg） ◆肩インナー軽め トレーナーさん撮影。 「できるだけ顔が写らないように…」というリクエストに応えてくれました。 センスだなぁ… さて、本日はスクワット1RM測定。 結果は5kgアップの75kg スクワットの課題は二つ。 「切り返し」（一番深くしゃがんだ状態から立ち上がる動作）で膝が先に立ち上がるので、股関節と同時に動くように

[ura-sima]

ちらっとうつむいたお顔・・・いい味がでてます（笑）手羽先と大根、美味しそうです。そろそろ里芋も一緒に煮物にしたいです。。

[Komododoragon]

煮物の美味しい季節になりましたね。子どもたちの小さな頃は、手羽中の唐揚げ山ほど作ってました。懐かしいです〜(^_^)