40歳以上のおっさんはベンチプレスをやれ

TVでおっさん芸人が脱いでる様子を見た時に「うわ、キモ！」と思うのは大胸筋周りの萎び具合が酷いからと言う事に気付いた。腹が出てるのを気にして何かするよりも特に大胸筋上部がヤバいからおっさんはそっちを何とかしろ。 ベンチプレスはコスパが良い。大胸筋だけでなく、三角筋前部と上腕三頭筋も鍛える事が出来る。初めはバーだけで良い。あれで20kgある。おっさんは自分を過信しがちでいきなり60kgとか挙げようとするけど無理だからやめた方が良い。ベンチプレスの動きに慣れるまではバーだけにしとけ。ベンチプレスのやり方はYouTubeに腐るほどあるから適当に見れば良い。俺から言えるのは脇を開いてやると秒で肩を痛めるから脇を閉じ気味に鳩尾にバーを下ろすイメージでやる。 次にインクラインダンベルプレス。これで大胸筋上部を狙う。最初に言った通り、おっさんがおっさんみたいなキモい身体になってしまう最大の理由は大胸筋上

[nekokauinu]

ベンチプレスだけって言ったのに！

[araikacang]

耳の周りの臭さが解決できていない

[awkad]

筋トレ系には書いておくけど、筋トレは目に悪いと知っておいて損はない。力むと眼圧が急激にあがる。それにより緑内障が悪化、または緑内障になりやすくなるのではという研究が多数ある。強度近視の人は検査すべし。

[yujimi-daifuku-2222]

筋トレは良いよね。気分が沈んでる時にやると結構マシになる。/ジム行かなくても、自宅で自重トレだけでもかなりスッキリする。メンタルケア目的の筋トレの良さがもっと知られて欲しい。

[bucchiz]

筋トレは確かにやるべきだけど、一つだけ言えることは手首だけは大事にすること。手首を痛めるとほぼ全ての筋トレができなくなる。正しいフォームと無理しないこと。

[weeeezer0175]

市民体育館のトレーニングルームオススメ。一回500円くらいでやってみてマシン何がそろってるか見てからいいなと思ったら年パス買う。うちの地域だと¥13000なので初心者にはちょうどいい😇

[mengold]

筋トレだけで栄養のことが書いてないからこれじゃ筋肉は大きくならない。タンパク質摂らないと筋トレしてもほぼ意味ない。ガソリン入れない車無理やり走らせても壊れるだけだぞ。

[Sat0sh1]

スミスマシンへの敵意が凄すぎて笑った。

[circled]

オッサンは筋力衰えているところに、張り切って昔の気分で筋トレして、故障者リスト入りして消えていく。始まりを煽ると大変危険な生き物なのです。

[Chisei]

公園の鉄棒で腕立てまがいのことをして運動やった感を得ている

[sandro5]

腰に不安がある？俺は無い。

[itochan]

「ここまで腹筋は鍛えていないのにしっかり割れていることに。」　おう、腹筋は、何もしなくていいのか。じゃあ腹筋割れたら筋トレ始めます。

[frswr1976]

こっからが本番だぜ！

[UDONCHAN]

オーケーオーケー

[mr_ozin]

和製ハートマン軍曹みたいな厳しさの中に優しさがある文章だった

[toro-chan]

でもやらないんだろうな。。

[kikuchi1201]

うるせぇぅぅうおぉでもその熱量、嫌いじゃないぜぇぇぇ

[false_alarm]

“脚はスクワットしかない。バーベルでやるやつだ。腰に不安がある？俺は無い。バーベルでスクワットをやれ。”

[kaminashiko]

30代おばさんだけど参考にしよっと

[HanaGe]

キモくてなにが悪い。

[chun4970]

このブコメを読んで面倒くさいと思ったそこのキミはリングフィットアドベンチャーをやるんだ

[otihateten3510]

お前そう言うとこやぞ

[hauhau_suta]

筋肉は世界を救う。

[benkeiblog]

（ 'ㅂ'）ようこそバルクアカデミーへ‼‼‼‼‼‼

[kazyee]

前腕に筋肉を付ける方法を教えてほしい。ベンチプレスやるにしても、負荷を増やせなくて途中で挫折するんだよな。

[gutwoory]

結局は全身やらないとダメなんだね

[yuitrao1997]

大胸筋の萎びってどんなの？ 私はおばさんですが、少し筋トレしたいと思います。すくなくともリングフィットは買います。

[bodibod]

ラットプルダウンについて以外は概ね同意できる優れた増田だった。自分なら背中はローイング1択で勧めるけどな。

[kkobayashi]

結局全身やっとるやんけ！

[ujimusi]

ガチ勢なら「とにかく黙ってスクワットだ！」と言いたいとこだろうに、成果が出やすくてハマりやすいベンチプレスを筆頭に持ってきたんだろう。俺は評価するぞ！(上から目線)

[blueribbon]

・アーノルドプレス ・テイトプレス ・バーベルドラッグカール ・インクラインハンマーカール

[renos]

ベンチプレス置くスペースがないおじさん…

[hilda_i]

中高年男性の衰えた体型をキモいとは別に思わないけど、騎乗位で上に乗らせてもらった時にお腹に手をついていいよって言われたから手をついたら腹筋柔らか過ぎてぎゃぁああああ！！ってなった、22歳の冬だったわ。

[sinamon_neko]

肉体労働なんで休みの日は動きたくないお…(´；ω；`)

[yuki_2021]

おう！増田で筋トレの超有益情報が……参考にする。

[knok]

近所の区の施設で運動しているがベンチプレス置いていないのだ…

[tetsuya_m]

ウエイト界隈の人ってBIG3だけやってればいいとかいう言い方が好きな印象、ハードルを低く見せて仲間に引き込もうという気持ちが垣間見える

[guldeen]

なぜ増田で40代向け筋トレが(^^;

[aki_asap]

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