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40歳以上のおっさんはベンチプレスをやれ
TVでおっさん芸人が脱いでる様子を見た時に「うわ、キモ！」と思うのは大胸筋周りの萎び具合が酷いからと言う事に気付いた。腹が出てるのを気にして何かするよりも特に大胸筋上部がヤバいからおっさんはそっちを何とかしろ。 ベンチプレスはコスパが良い。大胸筋だけでなく、三角筋前部と上腕三頭筋も鍛える事が出来る。初めはバーだけで良い。あれで20kgある。おっさんは自分を過信しがちでいきなり60kgとか挙げようとするけど無理だからやめた方が良い。ベンチプレスの動きに慣れるまではバーだけにしとけ。ベンチプレスのやり方はYouTubeに腐るほどあるから適当に見れば良い。俺から言えるのは脇を開いてやると秒で肩を痛めるから脇を閉じ気味に鳩尾にバーを下ろすイメージでやる。 次にインクラインダンベルプレス。これで大胸筋上部を狙う。最初に言った通り、おっさんがおっさんみたいなキモい身体になってしまう最大の理由は大胸筋上
マッチョを育成するアプリでベンチプレスをさせたまま寝てしまった結果、大胸筋がありえない事に→一年以上放置されたマッチョの写真などが集い地獄絵図
リンク 株式会社クアッドアロー ﾏｯﾁｮGoGoGo | 株式会社クアッドアロー ついにリリース、世界で唯一のマッチョ育成放置ゲーム！！ アプリ紹介 MachoGoGoGo（マッチョGoGoGo）は世界初にして唯一のマッチョを育成するゲーム！あなたは名トレーナーとなり、ボディビル宇宙一を目指す若者を昼も夜も休まず鍛え続け、ナイスカットナイスハルクなマッチョを創造せよ！ マイベストマッチョが出来上がったらSNSでその肉体美を見せつけてやるのだ！！ さらに詳しいことは以下のPVを見てくれ！！ 隠しトレーニングとポーズのアンロック条件 お問い合わせが多かったので隠しトレーニングとポーズのアン
ベンチプレスより腕立て伏せのほうが効く…米軍特殊部隊がやっている｢最強の自重筋トレ｣のコツ【2022編集部セレクション】 古代戦士たちも知っていた最高のトレーニング法
普段の生活に役立つ体をつくる さまざまなトレーニング器具やシステム、ダイエット方法が流行っては廃れていく。これらはすべてマーケティングの産物であり、体型を崩しやすいこの社会において、より高いレベルのフィットネスや健康を手に入れるための純粋な試みとは、お世辞にも言えないものだ。 しかし、その甲斐あってか、フィットネスに関心を持つ人の家の中、そしてジムの中にも、フィットネス玩具が溢れかえっている。 強くなるだけでなく、脂肪を落とすうえでも、もっともシンプルで効果的な方法が見落とされている。自分の体重を負荷にして体を鍛えるボディウェイトエクササイズ（自重筋トレーニング）だ。 スペックオプス（特殊作戦部隊）の外でも、ボディウェイトエクササイズの効果は何度も証明されてきた。たとえば、マドンナ、ブルース・リーなどのスターや、オリンピック選手、プロフットボール選手なども、ボディウェイトエクササイズでつく
ベンチプレスの肩の痛みの為に背筋をやる男🏋️ﾊｯﾋﾟｰﾊﾛｳｨｰﾝ🎵 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ トリック・オア・トリート🥳！！！ 今日はハロウィンですね🎃🦇 ハロウィンと言えば・・・ そうだね！筋トレだね🏋️ｴﾋﾞﾊﾞﾃﾞﾊﾟｯｼｮﾝ 午前中にジムに行ったらトリックオアトリートって言ってないのに、ソイジョイを貰えました笑 このなりでトリックオアトリートって人の家ピンポンしたら絶対警察呼ばれそうですけどね笑 しかし遠い昔、ハロウィンパーティーでアメコミヒーローになりきっていたのが懐かしい😅 私は左でウルヴァリンというX-MENという作品に登場する再生能力と世界一固い金属の骨格を持つというキャラクターが好きで、よくやってました🙌笑 映画ではヒュー・ジャックマンが演じていた事で有名ですね😁 この頃はまだ95kgくらいあったのでまだまだな体型😒笑 さぁ、こっからが本題です！ 以前にも私はベンチプレスで肩を痛めているというお話をしましたが、最近ではそれが
４/11にベンチプレスをしましたのでセット内容の報告と、本日はベンチプレスのアップが軽く感じたときメインセットの調子はどうかを書いていきたいと思います。 まずは４/11のセット内容から。 ①セット内容 ＜アップ＞ ７０ｋｇ×３ ２セット ＜メイン＞ ９２．５ｋｇ×７回（New！） ９２．５ｋｇ×５回 ９０ ｋｇ×６回 ＜ダウン＞ ダンベルプレス２２．５ｋｇ×１７回 私のベンチプレスマックスは１１０ｋｇです。 以前９０ｋｇ×８回は挙げており、換算表を見ると１０８ｋｇになっています。 今回普段扱うことのない９２．５ｋｇに挑戦し、７回挙げれました。これは換算表で見ると１０９ｋｇになっています。 おっ伸びたか！？ それはさておき・・・本題に入りたいと思います。 ②ベンチプレスのアップが軽く感じたときメインセットの調子はどうか ベンチプレスは必ずアップから入りメインセットに移っていくかと思います。
【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯（90g）、お漬物、鶏むね肉ソテー、玉ねぎスライス、焼きサバ酢漬け、レンチン玉子、りんご、ヨーグルトとキウイ、緑茶。約465kcal,P26.7,F15.2,C51.6 【9/5トレーニング記録】 ◆ベンチプレス(〜55kg) ◆インクラインダンベルプレス ---以下自宅--- ◆水平インバーデッドロウ ◆ダンベルプレス（～20kg） ◆肩インナー＋チューブフェイスプル ◆ダンベルフライ（12kg） 前半のトレーニングはB氏ジム。 メインのベンチプレスは、フォームチェックをしながら行いました。 写真は30kgアップ時です。 今日はA7のBarグリップTシャツ着用。 背中の滑り止めがよく効いて快適。 ボトムで胸が最大の高さになるよう意識。次回はもう少し足を引いてみましょうか… ブリッジが形になってきたので、81センチラインを人差し指と中指で挟んだワイドグリップ
2021年12月24日 11時0分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 50歳でベンチプレスを始めた72歳女性について、「女性自身」が報じた 現在、世界大会19連覇という偉業を達成中で、10月には世界記録を更新 「給食のおばちゃん」時代に健康診断で太り過ぎと言われ、競技を始めたそう 「もう70代ですから、年齢のせいもあるでしょうが、それ以上に、ここ2年のコロナがいちばん影響しました。ジム以外で体を動かすことがすっかりなくなって、やっぱり運動不足がちとなり、血圧も高くなったし、体重も増えて、膝関節痛にも苦しんでいます。 しかし、今も治療に行ってきたばかりなんですが、信頼する整体の先生のお蔭で痛みも収まりつつありますし、体調も気力もバッチリ。このまま来年の世界大会での20連覇を目指します」 快活な笑顔が、ショートヘアによく似合う。主婦で、元八王子市職員の澤千代美
ベンチプレスより腕立て伏せのほうが効く…米軍特殊部隊がやっている｢最強の自重筋トレ｣のコツ 古代戦士たちも知っていた最高のトレーニング法
普段の生活に役立つ体をつくる さまざまなトレーニング器具やシステム、ダイエット方法が流行っては廃れていく。これらはすべてマーケティングの産物であり、体型を崩しやすいこの社会において、より高いレベルのフィットネスや健康を手に入れるための純粋な試みとは、お世辞にも言えないものだ。 しかし、その甲斐あってか、フィットネスに関心を持つ人の家の中、そしてジムの中にも、フィットネス玩具が溢れかえっている。 強くなるだけでなく、脂肪を落とすうえでも、もっともシンプルで効果的な方法が見落とされている。自分の体重を負荷にして体を鍛えるボディウェイトエクササイズ（自重筋トレーニング）だ。 スペックオプス（特殊作戦部隊）の外でも、ボディウェイトエクササイズの効果は何度も証明されてきた。たとえば、マドンナ、ブルース・リーなどのスターや、オリンピック選手、プロフットボール選手なども、ボディウェイトエクササイズでつく
トレーニング2時間前の朝食。 ・雑穀米と納豆(ご飯90g) ・レンチン玉子、砂糖えんどう、紫玉ねぎとミックス豆のピクルス ・舞茸とツナのポン酢和え ・牛肉ごぼう人参煮 ・デコポン ・ヨーグルトとキウイ、キウイジャムのせ ・緑茶 今日は、B氏トレ。 セッション前の計測値は… 昨年末→51.2kg,18.2% 今日→50.8kg,17.4% (身長160cm) 増量中のはずなのに、体重減とは… おそらく水曜日の一件による精神的ダメージと思われますので、やがて戻るでしょう。 …と思いたい。 さて、今日のB氏トレは、ベンチプレスがメインでした。 【B氏トレ／胸・肩リア・腕二頭】 ◆ベンチプレス(20kg10R2S,25kg3R,30kg3R,35kg3R,40kg1R) ◆ダンベルリアレイズ(2kg10R2S) ◆インクラインダンベルカール(2kg2'10'',2kg2'15'') ＿回数ではなく
ダンベルベンチプレスのフォームとやり方をイラスト図つきで解説 - 筋トレがよくわかるブログ
ダンベルベンチプレスができない ダンベルベンチプレスの初心者です ダンベルベンチプレスの上げ方を知りたい ダンベルベンチプレスでおもりが上がらない ダンベルベンチプレスの効かせるコツを知りたい こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、ダンベルベンチプレスについて解説するのは、筋力トレーニング（以下、筋トレという）歴３年の朝比奈宗平です。 ちなみに朝比奈のダンベルベンチプレス歴は２年で、この２年で最も多くした筋トレはダンベルベンチプレスではないでしょうか。 好きな筋トレは、もちろんダンベルベンチプレス。 そんな朝比奈がダンベルベンチプレスのフォームとやり方を解説します。 できるだけ分かりやすく説明しますので、最後までお付き合いくださいませ。 ダンベルベンチプレスのフォームとやり方 1.準備状態になる 1-1.ベンチにまたがる 1-2.仰向けになる 1-3.脇を開く 1-4
今回は、トレーニングでの「肘の痛み」「肘がパキパキ鳴る」ことについて解説していきます。 肘がパキパキ鳴る方に多いのが、 ・ベンチプレス ・三頭筋などのプレス系 などの、肘の動きが大きく関与する種目で鳴ることが多いと思います。 その中で「肘の痛み」や「肘がポキポキ鳴る」という方は「肘筋」が原因の可能性があります。 では、その「肘筋（ちゅうきん）」が、 ・肘の痛みや、肘のパキパキ音とどんな関係があるのか？ ・パキパキ音を治す、肘筋のコンディショニング方法とは？ といった点を紹介していきます！ トレーニングで、関節にポキポキ音が鳴る原因とは？ 『ベンチプレス』肘のポキポキ音の原因となる「肘筋」とは？ トレーニングでの「肘のポキポキ音」を解消する ”肘筋のマッサージ” トレーニングでの「肘のポキポキ音」を解消する ”肘関節と前腕の運動” 【ベンチプレス】肘の関節のポキポキ音の原因を改善する方法 ま
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
本日は自宅トレーニングでベンチプレスを伸ばすコツについてお話していきたいと思います。 既に自宅でベンチプレスをされている方はよいですが、これから自宅でベンチプレスしてみようかなという方はまずはこちらの「自宅トレーニーが筋トレするのに必要なもの」をご覧になってください。 bikkypretty.hatenablog.com 自宅トレーニングでベンチプレスを伸ばすコツ 自宅トレーニングのメリットを最大限に活かすことです。筋トレ全般に共通することではありますが、特にベンチプレスはジムトレーニングと差が出るところです。 では、自宅トレーニングのメリットをベンチプレス目線で見ていきましょう。 自宅トレーニングのメリット ①自分の好きな時間にベンチプレスができる フォーム確認やブリッジの練習、本格的にやるつもりはないけど軽く練習したいときに、ジムまで行ってやる気はしませんよね。そのようなとき自宅であれ
昨日４／５のことになりますが、ベンチプレスをやりました。今回はセット内容に合わせて、途中経過でありますが、減量中のベンチプレスの重量はやはり落ちてしまうのか、維持か、それとも伸びるのか、についても書いていきたいと思います。 ちなみに前回のベンチプレスの記録はこちらに書いてありますが、かなり重量が落ち込んでいます。 bikkypretty.hatenablog.com ①セット内容 ＜アップ＞ ７０ｋｇ×３ ２セット ＜メイン＞ ９５ｋｇ×６回（最後ケツ浮き） ９０ｋｇ×８回（最後ケツ浮き） ９０ｋｇ×５回 ＜ダウン＞ ダンベルプレス２２．５ｋｇ×２１回 前回の９５ｋｇ×４回に比べれば調子は取り戻していますが、最後ケツ浮きだったので、MAX１１０ｋｇのときからは多分落ちていますね。 ②減量中のベンチプレスは重量が落ちるのか、維持か、伸びるか 今現在人生で２回目の減量に取り組んでおり、２月の終
本日はベンチプレスで大胸筋に確実に効かせる方法についてお話していきたいと思います。 大胸筋のトレーニングと言えばベンチプレスが最も有名で、やっていてかっこいい種目でもあるのですが、意外と大胸筋にうまく効かせれなく困っている方も多いのではないでしょうか。 しっかりと効かせることができれば胸囲１１０ｃｍだって夢ではありません。胸囲１１０ｃｍを目指したい方はこちらの記事も参考にしてください。 bikkypretty.hatenablog.com では、ベンチプレスで大胸筋に効かせる方法をご紹介します。 重要なのはフォーム ベンチプレスを効かせる上で最も重要なのはフォームです。 ブリッジをしっかり組むこと べた寝やブリッジが低いと肩や腕の力が動員されやすいため、しっかりと肩甲骨を寄せてブリッジを組んで下さい。胸をしっかりと張ることで、大胸筋が動員されます。 手幅を適正な幅にすること 一般的に８１ｃ
ベンチプレス100kgの見た目、所要期間を公開。【元max30kgのヒョロガリ】 - 筋トレ×ミニマリストブログ
こんにちは、元ヒョロガリです。 少し前の話になりますが、ベンチプレス100キロを達成したので ●見た目 ●所用期間 ●トレーニング方法 等を記録しておきます。 この記事を書いた人 コゼキ@gorilakozeki 【段ボール5個の荷物と15着の服で生活するミニマリスト】 「モノと脂肪は少ない方が良い。」 をモットーに筋トレとミニマリズムについて発信。月間PV3万。 ベンチプレス100kgの見た目 ベンチプレス90kgの見た目 ベンチプレス100kg達成に要した期間 トレーニング方法 100kgに挑戦する目安は？ 摂取していたサプリ ベンチプレス100kgの凄さは？ 【後日談】筋トレをサボった結果。 ベンチプレス100kgの見た目 まず、ベンチプレス 100kgの見た目です。どうぞ。 盛りなし、無加工。 【前面】 【側面】 【背面】 ※174cm、72kg いかがだったでしょうか。 ショボ！
本日はベンチプレスについてお話していきたいと思います。 私ごとですが、以前１１０ｋｇを挙げＭＡＸを更新してから、もうすぐで２か月が経とうとしています。 bikkypretty.hatenablog.com ２か月も経てば・・・記録アップ・・・のご報告をしたいところですが、中々うまくはいかないもので近況報告という形とさせていただきます。ちなみに一応減量中であることをご考慮ください。 セットメニュー ＜アップ＞ ・７０ｋｇ×３、３ ＜メイン＞ ・９０ｋｇ×８、７、４ ＜ダウン＞ ・足上げ７０ｋｇ×１０ ＜おまけ＞ ・胸囲（脇下測定）１１１ｃｍ 考察 ・１１０ｋｇ挙げた時の記録を見ると、１１０ｋｇ挙げた後に９０ｋｇを８，７，５と挙げているので、現状はパワーダウンしていることが分かります。 ・先程減量中であることをお伝えしましたが、減量中と言ってもこの２か月で２ｋｇも減っていないので、あまり減量中
最近は仕事も忙しく、釣りの釣果も大してないので更新が滞ってましたが、筋トレだけは頻度が落ちながらも何とか続けております。 最近のメニューは、自宅で週１回のベンチプレスと週２，３回の懸垂が主なものとなっています。 懸垂の方は体重の増加もあって回数は停滞か後退をさまよっている状況で特記すべきことはありません。 ベンチプレスの方はというと、１１０ｋｇおよび９０ｋｇ×８回を挙げてから、ケガやら風邪やらを繰り返して記録後退、それを戻すのに時間を要し、何やかんや１年近く経った最近になって記録が更新しました。↓は１年近く前の状況です。 記録更新 ・ベンチプレス９０ｋｇ×８回→９回（Ｎｅｗ！） ・ベンチプレス９５ｋｇ×６回→７回（Ｎｅｗ！） ちなみに、９２．５ｋｇは８回でした。 ＭＡＸはやってないので分かりませんが、１１２．５ｋｇくらいの力は付いてきていると思います。 ９０ｋｇ×１０回挙がれば１１５ｋｇも
今回は「肘の痛み(肘関節インピンジメント)」について解説していきます。 肘の痛みには様々な種類がありますが、 「伸ばした時に肘の後面に痛みが出る」 といった場合は、肘のインピンジメントを起こしている可能性があります。 特に、 ・投球動作のリリースのタイミングで痛みが出る ・ベンチブレスの押し切る場面で痛みが出る という方は疑いがあります。 肘のインピンジメントを無視して運動を続けると、 肘の骨の変形や、治るまでの期間をかなり遅らせることになります。 なので今回は、 ・肘関節のインピンジメントとは？ ・肘関節インピンジメントへのアプローチ方法 について見ていきましょう。 肘関節の痛みの原因 インピンジメントとは？ 肘の解剖学とインピンジメントが起こる原因 肘インピンジメントを解消する上腕三頭筋へのアプローチ方法 肘の痛みの原因 インピンジメントまとめ 肘関節の痛みの原因 インピンジメントとは
本格的に筋トレを初めてかれこれ７、８年経ちますが、筋トレ情報などを見ていれば当然目に入ってくるＢＩＧ３、ベンチプレス以外（スクワット、デッドリフト）については少し興味はあるものの、実際にやってみるまでには至りませんでした。 その理由としては、ホームトレーニングが主流の身なので、設備的、スペース的にスクワット、デッドリフトは厳しいと思っていたこと、また、この２種目、特にスクワットは足の筋トレなので、バスケなどのランで鍛えられ充分だと思っていたからです。 しかし、コロナでバスケからも疎遠となり、足の筋肉は確実に落ちていき、また、上半身が少しデカくなったこともあり、相対的に足廻りが貧相に見えるようになりました。 また、ちょうど、生活スタイルが少し変わり、週１回ですがジムに行く時間が取れるようになりました。ここはスミスマシンしかないですが、コロナ禍ということもありガラガラなので使いたい放題です。
ベンチプレス初心者必見！12のコツだけで胸は大きく体重15キロ減2021.09.282022.01.05素敵なスタイル ベンチプレス初心者を卒業したいあなたにとって一番大事な結論からお伝えします。ベンチプレスでは、 ①肩甲骨を内側に入れて下げる ②すると背中にアーチができるし ③360度どこから見ても胴体に対し垂直に前腕が動く ──この3つだけで、ベンチプレス初心者をあなたはすぐに卒業できます。 さらに、この3つに関連してこのページでお伝えするベンチプレス12のコツを実践してみてください。 ベンチプレス初心者のあなたもベンチプレスでのカラダの変化をもっと感じられるはずです。 長崎県南島原市の筋力運動教室・ダイエットフィットネスクラブZUTTOWAKAIチーフトレーナーのわたくし太田祥平と一緒に、ベンチプレス初心者を卒業できるベンチプレス12のコツを動画も交えながら学んでいきましょう。 基本
本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・ウォームアップ （普段あまりウォームアップはしないのですが先日手首を痛めたので入念にウォームアップ） ・１４０キロ３回×３セット （大会を意識してフォームやシャフトの下す位置などを入念にチェック） ・１４５キロ３回×３セット （調子が良かったのでMAX更新を狙う為の準備） ・１５０キロ１回×２セット （MAX更新の準備完了！） ・１５７.５キロ１回×１セット （胸についたまま押し上げることができず失敗！） ・１００キロ５回×１６セット （このセットは足上げナローで行いました） 先日トレーニング中に手首を痛めてしまったので、１週間程度手首の様子を見てからベンチプレスをやろうと思っていたのですが、本日は手首の調子も良かったので、待ちきれず大好きなベンチプレスをやってしまいました。 現在のMAX１５５キロなので、本日の調子なら１５７.５は絶対上げれると思
数週間前に風邪をこじらせて、ようやく治ってきて徐々に重量を戻していこうと思った矢先・・・（数週間前の記事はこちらです） bikkypretty.hatenablog.com 今度は謎の手の平の痛みに悩まされています。 一応断っておきますが、ベンチプレス含めて筋トレの際中にケガをしたわけではありません。１週間ほど前から突如として右手の平の掌底小指側が痛み始めました。（イラスト参照） ここの痛みはベンチプレスにとっては致命的であることは、少しでもベンチプレスをやったことある方ならお分かりだと思います。バーを押す位置とちょうど一致してしまうので全くもって力が入らないのです。 実際、試しに７０ｋｇの軽重量で行いましたが、案の定、痛くて挙げることができませんでした。 とは言っても、週１回欠かさずベンチプレスをしている小生にとっては１週間以上間を空けるのは今までの蓄積が失われる気がして不安になるのでど
平成から令和へと変わった2019年。 この1年を振り返ってみると、「人生を変えるような転機があった」「成長した実感がある」「なんとなく過ごしてしまった…」など、さまざまな思いがあるはず。 年末年始は、多くのビジネスパーソンにとってしばしの休暇になります。 そこで、新R25では年末年始にかけて、これまでの自分の働き方を振り返ったり、心機一転してスタートダッシュをきったりできるような書籍をピックアップする特集を考えました。 その名も「2020年 ジブン改革」。 今回取り扱うのは、Twitterのフォロワーが94万を超えるTestosterone（テストステロン）さんの著書『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』。 数多くの金言が散りばめられた同書。今回はその中でも、メンタルやビジネスに絶大な効果を発揮する「筋肉の処方箋」について、抜粋してご紹介します！ 理論部
風邪やらケガやらで何だかんだ一カ月以上まともにベンチプレスができていません。 前回ベンチプレスをしたのが、下記記事のとおり、２３日前に病み上がりで行ったのが最後なので、風邪をひく前のベストな状態で行ったのは更に２週間以上前のことになります。 bikkypretty.hatenablog.com また、ここ２週間は bikkypretty.hatenablog.com のとおり、手の平の痛みに悩まされていました。まだ若干痛みというか違和感はあるもののアップ時に問題ないことが分かったため、久しぶりにトレーニングをすることにしました。 久しぶりのベンチプレス メニュー ・アップ ７０ｋｇ×３×２ アップの１セット目はめちゃくちゃ重く感じたが、２セット目はそれなりの感覚であった。 ・メイン ８５ｋｇ×９×１ １カ月も間が空くと重量が落ちることは間違いなかったので８５ｋｇに設定。案の定１０回もできず
今日（３／２７）は胸の日でベンチプレスをやりましたが、今までにない異様なくらいに重く感じる日でした。 書くに値しないくらいのセットですが、一応書きます。 ちなみに前回のベンチプレスで１１０ｋｇを挙げてMAXを更新しております。 bikkypretty.hatenablog.com ９５ｋｇ×６回、できれば７回を目標に臨みました。 ＜アップ＞ ７０ｋｇ×３ ２セット ＜メイン＞ ９５ｋｇ×４回・・・😨 ここで今日はダメだと方向転換し、 ８５ｋｇ×８回・・・😨😨 さらに方向転換、普段やらない足上げ ７０ｋｇ×６回 で終わりました。 これだけベンチプレスが重く感じ、不調となった原因について自分なりに分析 したいと思います。 至近のトレーニング内容：３日前に背中、肩トレ、５日前にベンチプレス（MAX更新の日） 原因①：前回のベンチプレスは５日前で筋肉痛などの肌で感じる疲労はなかったものの、M
TEPPEN2019 夏の陣 ベンチプレス対決結果｜ルール変更で武田真治連覇ならず！ - 運動経験ゼロから目指す細マッチョ
https://www.fujitv.co.jp/fujitv/news/20195379.html 令和元年8月9日に放送された『TEPPEN 2019 夏の陣 』 皆さんお待ちかねのベンチプレス対決は、なんと新ルールでの対決となりました！ 前回のルールで 109回挙上という驚異的な記録でチャンピオンとなった武田真治。 はたして二連覇となったのか！？ ルールの変更点や、出場選手の記録などまとめていきます！ TEPPEN2019 夏の陣 ベンチプレス対決結果｜ルール変更で武田真治連覇ならず！ TEPPEN2019 夏の陣 ベンチプレス対決の出場者 武田真治 武知海青（THE RAMPAGE from EXILE TRIBE） なかやまきんに君 ボビー・オロゴン みちお（トム・ブラウン） 横川尚隆（ボディビルダー） 新ルール！バーベルの重さは『全員一律50kg』 挙上回数を競うのは同じですが
今回は「ベンチプレスのアーチを作る、背中を使う練習方法」について書いていきます。 ベンチプレスにおいて、 ・「アーチを作る」 ・「背中をうまく使う」 といったことは、まだ一般的には 「パワーフォーム」や 「ベンチプレッサーの挙げ方」などと言われている印象があります。 ですが、筆者は 「ベンチプレスを行うトレーニー全員がアーチを作り、背中を使う必要がある」と考えています。 その1番の理由が、 ベンチプレスで怪我をしないためです。 ただ、ベンチプレスの動作の中で 「アーチの維持」や「背中を上手く使う方法」などの感覚を掴むことは難しいと思います。 そこで今回は、きっかけ作りとなる 「ラットプルダウンを使ったベンチプレスの練習方法」を紹介していきます。 特に ・ボトムでアーチが潰れてしまう ・脇が開いて肩を痛めてしまう といった方にオススメの練習方法です。 「なぜアーチを作らないといけないのか？」
ベンチプレス - 中年サラリーマンパワーリフター
最近その場しのぎの練習ばかりしてるので、しばらくメニュー組むことにしました。 この、はてなブログで読者になってる方がのせていたメニューを3種目に当てはめてみることにしました。 マックスを伸ばすメニューとのことで、今までいろいろ見てきたメニューと違うので試して見る価値ありかと思います 今回ベンチは117.5目標に設定しました。 ベンチ 60✕8 90✕3✕8 アームカール 13✕10✕5
皆さん！ベンチプレスの大会があるのはご存知ですか？ ベンチプレスに興味がある方は大会にチャレンジしてみませんか？ マスターズなどの年齢別の大会もあるので興味がある方は、私の大会当日の最低限の持ち物をまとめた動画がありますのでよければご視聴ください！ また大会に関する質問等がある方は気軽にコメントして下さいね！ ノーギアベンチプレス大会の持ち物一覧 にほんブログ村
「ベンチプレスのやり方が分からずベンチプレスを始められない」 「ベンチプレスをしているのに全く胸に筋肉がつかない」 「挙げられる重量が変わらない」 そうお悩みではないでしょうか。 この記事はベンチプレスの悩みすべてを解決します。 この記事を読めばベンチプレスのやり方を理解し、最高率でトレーニングを行うことができるようになります。 筆者は以下の方法を実践し、半年でベンチプレスを40kgから100kgまで伸ばしました。 目次ベンチプレスとはベンチプレスの効果ベンチプレスのやり方、正しいフォームベンチプレス初心者が目安にすべき回数・セット数・トレーニング頻度重量と回数を決める手順ベンチプレスの平均ベンチプレスを効果的に行うポイントベンチプレスを40kgから100kgまで伸ばす方法ベンチプレスをする時におすすめのグッズプロテインの選び方まとめ ベンチプレスとはベンチプレスは上半身を鍛えるには最強の
ベンチプレス - 中年サラリーマンパワーリフター
朝少し時間があったので練習 腰痛はだいぶ回復してきたが、まだまだ ベンチしか出来ないが、体重落ちたせいか胸が立ちやすくなった。フォームを動画でチェックしているが、74kg級の時より良くなっている。 自己流なので、誰かにみてもらいたい 112.5✕1✕5 体重68.1
『40歳以上のおっさんはベンチプレスをやれ』へのコメント
筋トレ系には書いておくけど、筋トレは目に悪いと知っておいて損はない。力むと眼圧が急激にあがる。それにより緑内障が悪化、または緑内障になりやすくなるのではという研究が多数ある。強度近視の人は検査すべし。
50歳以上で筋肉つけたいなら先にこの3つを改善して下さい。筋肉付ける前にやるべきこと。ベンチプレスもスクワットもデッドリフトも出来ません！
月4回のライブ配信レッスンはこちらでやっています！ https://mosh.jp/sexyfitness/home お申し込みは毎月末最後の3日間です。 僕の新しい著書のご注文はこちら！ https://amzn.to/3laBCzg 「50代から始める正しい筋トレ」 私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」はこちらから注文できます！ https://amzn.to/31dLURD 1971年生まれ トレーニング歴32年、指導歴30年 15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが その方法をお教えします！ パーソナルトレーナー「ユウジ」のHP 東京世田谷のジムでのパーソナルトレーニング Zoomでのオンラインパーソナルトレーニング お問い合わせはこちら！ http://www.sexyfitness.biz/ ↑取材のお申込みもこちらです！ Instagram
今日はハードでしたが、心は満足の一日。 午前中は、ガチトレーニーの知人B氏に、ベンチプレスのフォームをじっくりガッツリ矯正してもらいました。 途中から、何セットで何回したのかカウントできなくなるほどで、当然胸筋パンプ！ 実は、常日頃から「自分のフォームが安定していない」と感じていたのですが、ベンチプレスは仰向けの姿勢なのでフォームを確認することができません。 それでB氏に見てもらったという訳ですが、まぁ肘は開いているし、左右のバランスは悪いし、ボトムポジションは上すぎるし…とにかく改善点満載！ たっぷりと矯正されました（涙） （スクワットとチンニング（ネガティブ）のフォームは、めちゃくちゃ褒められた♡） 家に戻り、ひと段落した後、教えてもらったフォームをもう一度確認しておきたくなり、ジムへ行き、ノーウエイトでフォーム確認。 その後、トレミで20分ラン～公園へ移動し、チンニング練習と斜め懸垂
ベンチプレス100kgをあげるのは多くのトレーニーの目標ではないでしょうか？ 今回はベンチプレス100kgをあげるためのトレーニング方法を伝授いたします。 チャンネル登録はこちら▼ http://www.youtube.com/channel/UC7F_CLFtxDetmUnORgmwImg?sub_confirmation=1 【EAA9販売中！】 ▼選ばれる3つの理由 1.必須アミノ酸9種類を山本義徳本人が配合 2.ベータアラニンを追加で配合 3.美味しいシトラスフルーツ味 初回半額の4600円で購入可能です。 ご購入はこちらから→https://valx.jp/lp/special_eaa9.html?ad_code=adsyoutubeorganic ▼EAA9の成分に関する疑問を徹底解説した動画はこちら！ https://youtu.be/GOYZrmkMYb8 【VALX
皆さんこんにちは お盆休みも本日までですかね いかがお過ごしだったでしょうか どうも歯科医師トレーニーです 8月に入ってジム通いを再開しましたが、ボチボチ人と距離を置きながらトレーニングできています 人が極力少ない時間帯にジムに行くようにし、かつ、インターバルや帰りはしっかり手を洗う・消毒するようにしています そして、基本的にはBig３をメインに行っていますが 今通っているジムはデッドリフトができません なのでスクワットとベンチプレスをほぼ毎回行うようにしています コロナ拡大前では、ベンチプレス８０〜８５kgでメインセットを組んでいましたが、今ではすっかり弱ってしまって70~75kgでしかメインセットを組めません なので、開き直って今は頻度を増やすようにしました 適度に筋肉痛がこないレベルで、ほぼ毎回ベンチプレスをするようにしました これが功を奏すか分かりませんが、続けてみたいと思います
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ベンチプレス大胸筋だけ筋肉痛くるけどこれって普通ですか？ : 筋トレ速報
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