歳を取って気をつけるようにした体調管理

アラフォー近くになり若い頃のような回復力が無くなったのか、体調が悪いことが増えて倦怠感のある日々が続き精神的にも辛かったので体調管理を行ってみた。 基本的な考え方は自律神経を乱れさせず整える方法。 睡眠 休みの日はほぼ寝たきりみたいなことになっていたので、夜ふかしすることを止めて毎日同じ時間に寝るようにして一定の睡眠時間を確保するようにした。 また、以前は寝る直前に風呂（シャワーだけだが）に入っていたが、自律神経を刺激するので寝付きが悪かったり睡眠の質も良くないので、帰宅したらすぐに風呂に入るようにした。 休みの日に疲れが取れず長時間寝たいときは平日と同じ時間に一度起きて日光を浴びながら水分を取ってから二度寝するようにした。 食事 職業柄、帰りが遅く時間も長いので遅い時間に重めのものを食べていたが内臓が休まらず睡眠の質にも良くないので、晩御飯は19時くらいに休憩をつくって消化の良いものを軽

[mi_ki_ri]

何気に射精について書いてる体調管理記事はレアなのでは

[vlxst1224]

体調管理についてインターネットで集合知を収集していくと、白湯を飲むとかラジオ体操最強とか養命酒は神の飲み物とか出てきて結局昭和の高齢者スタイルに回帰していくの、人類の生体恒常性を垣間見るようで感動する

[fujitaweekend]

睡運瞑菜、睡運瞑菜、射精！

[ohaan]

IT業界で19時に帰宅できる職場ってレアだよね・・・・・。

[htnmiki]

結局食事と睡眠に立ち戻っている

[kakei-akihiko]

運動は、運動不足の解消自体が目的だと飽きる。

[bystander07]

私はブドウ糖のラムネ菓子買ったら、めちゃくちゃ元気に活動できるようになった。ブドウ糖は脳の栄養源

[m50747]

40越えたら糖質は控え目に。食後眠くなるのは血糖値が上がり過ぎているかも。炭水化物は消化に時間がかかり胃腸に負担がかかりがち。糖質制限すると胃腸が軽くなる素敵な体験ができるよ。 糖質制限おじさんより。

[monacal]

歳取るってこういうことだと思う。自己管理できる人はえらいな。本来大人ならみんな出来て然るべきなんだろうけど…。魅力的なものだけを大量摂取して体調崩す生き方しか知らない人増えたなーと思う。

[mayumayu_nimolove]

女子的にこれはどうなのか興味ある。射精除いて。

[db_lf09]

朝型に切り替えたいなぁ

[Nihonjin]

この中で最も重要なのは記録だと思う。

[osugi3y]

やはりどこへ行っても効くサプリには亜鉛が入るな。あと亜鉛と射精はすごく関係してる

[imiimiimi]

ブコメにブドウ糖いいよと糖質制限おじさんが共存してるの草。人それぞれなのか。

[Hidemonster]

一週間の生活パターンを全て書き出して改善点を検討する「生活週間(習慣)の棚卸し」は30超えたら一度やるべき。

[n_y_a_n_t_a]

とりあえず酒を控えよう

[gcyn]

射精、そんな感じ！？ いろんな人の射精と体調についての感じ方の話聞きたい。

[tal9]

記録は大事

[zubtz5grhc]

これだけの自制と管理をしなければ快適な体調は手に入らないのだな。このまま怠惰な生活を続け心身共に衰えていくのだろう。

[id777]

書き方が微妙なのでよく分からんがヤクルトは余計に下痢になるよ。便秘には効くが。

[ChillOut]

豆乳を飲むと性欲が減ると聞いたけど。そしたらあまり射精しなくて済むよね

[douyan]

歳とったら辛くなると言われ続けて今年50になるのだが、今でも徹夜もできるし、疲れもどういうことなのか。さほどでもないのよな。

[tigercaffe]

これの女性版を…お、おじさんは、き、き、聞きたい！！！（迫真）/体調管理で射精回数まで記録させるのはアマレスの本田多聞の師匠がやってた。

[ipinkcat]

アラフォーになると同い年でも生活習慣の違いで見た目から違ってくるのよね

[u-li]

“ヤクルトはウンコを整えてくれた。” ほんと？ほんと？気になる！！

[boshi]

射精は次の日が休み限定か

[monotonus]

ストレス解消を食事に委ねるのは良くないよなあ

[Vudda]

射精の場合メモに「射」って書くのかな？

[zoonz]

大体似た感じに収斂するのやっぱりなあって感じ、自分はこれに朝ヨーグルト食う、が入るのと在宅でも朝は外に出て歩く、を習慣にしてる。在宅をいいことに飯は19時にこっそり喰ってる

[yuki_2021]

年を取ってくるとこういうの超重要よな。

[racooon]

睡眠で被る部分が多い。気をつけるようになって５年くらい経つが、老眼になってきた事を除いて若い頃よりも調子がいい。

[ringonouen]

もっと若い頃から体調管理をする習慣があればよかったと思う。ヘタに体力があると無茶しがち

[oh_yeah_kimio]

射精して怠くならない方法を知りたい

[kaorun]

倦怠感からの回復力的には亜鉛よりビール酵母系のサプリがおすすめ。

[sys-cys]

乳幼児いるとしんどくてもゆっくり休むことも一晩熟睡することもできない。風呂でも気持ちは休まらない。疲れた。

[out5963]

更年期障害も意識しておこう。つまりは、病院に行くんだ。

[kk23]

平日も土日も連休も同じ時間に起きて寝るのがいいって思ってるけどできない。

[oakbow]

サプリメントは意味ないからね。。

[mokomokotezawari]

ヨボったじいちゃんがそれでも歩いてるのを見るにつけ、やはり運動習慣を大切にしたいと思う。活動計などを見ることで動いたカロリー分の食事を楽しむ、といったスタイル。

[madara-neco]

たしかに射精すると怠いんだよ