ダイエットのことを語る時に、誰も「痩せる仕組み」についてちゃんと語らない

https://anond.hatelabo.jp/20230721113322 これもまた正解じゃないから書く 「摂取カロリー＜消費カロリー」にすれば痩せる という神話これ みんな疑ってないけどさ、まずこのカロリーというのは便宜上の目安として算出されたもので、実際にそれが人体で代謝されてエネルギーになる量を正確に反映した数値ではない。 炭水化物とタンパク質と脂質それぞれに含まれるであろう熱量をあらかじめ決めてその合計を計算しただけの数字でしかない。 消費カロリーのほうも、仮にいろいろな生活活動強度に応じて「メッツ値」とかいうやつを決めたり、目安となる基礎代謝を決めたりで便宜上算出されてるだけで、その通りにエネルギーが使われるわけではない。 実際に、食べる量を減らすと体は省エネモードになって使われるエネルギーは減るし、逆にドカ食いした場合十分に消化されないうちに排出されてしまったり、飲み食

[PrivateIntMain]

痩せるとかダイエットって言葉が、体重減による肥満状態からの脱却を目指す場合と、体重はどうでもよく体型改善を目指す場合と、どちらにも使われるから噛み合わない。区別してほしい。

[lejay4405]

だからその食事制限が「摂取カロリー＜消費カロリー」なんじゃん。完全に正確ではないかもしれないけど目安がないとなんもできないでしょ

[circled]

米国人が欧州や日本に旅行に来ると、みんな「米国にいる時よりたくさん飲み食いしてるのに痩せる！きっと食べ物が良いに違いない！」と言うんだけど、観光で朝から晩まで歩いてるだけなのよね

[KenKens]

言葉の正確性が気になってるのかもだけど、結局おんなじ事言ってない？

[wuzuki]

彼氏から『ダイエットの科学』という学術書を勧められて購入したら、誕生日には『人はなぜ太るのか』という新書をくれた（本来の誕プレとは別に）。「太る仕組み、痩せる仕組み」の根本から知るのはなかなか面白い。

[doksensei]

わかる気がする「痩せる」と言っても十人十色の言葉の意味と、目指す場所があるような気がする。そもそも痩せたいとは何を目指してるのか理解が足りないかも

[spark7]

体質的に定められた体型というものがありそうに思う。肥満した分を減らすことは可能だろうけど、体型を下回る「痩せ」状態は維持できないと思う。女性向けダイエットの目指すところはその無茶なんだろうけど。

[nanamino]

増田もただの食事制限至上主義で、結局「痩せる仕組み」についてちゃんと語ってなんかいないじゃん。食事制限で痩せたとしても長続きしないし却ってリバウンドしやすくなったりするってデータが既にあるのに。

[kou-qana]

半年カーブス真面目に通って、そこそこ栄養もカロリーも気にしてるけど痩せもしないし筋肉量微増だけの私は何が間違ってるん…。昔痩せた時は脂質まみれ生活→脂質30g/日で5kg減ったのに…

[hara_boon]

大まかな流れはわかるんだけど、“「摂取カロリー＜消費カロリー」にすれば痩せる という神話” を否定してるのがわからん。食事制限をするのを言い換えただけでは？言い換えに誤解がありうるというのはそうだけど

[ogre12112122]

これマジで気づいてる人いないよな、カロリーを比較なんかできないって。１つ付け加えておくと全く同じ行動、食事でも他者がいる(あるいはいない)かどうかで大幅に代謝が変わるから。

[pqppp]

みんなが知りたいのは毎日好き放題飲み食いしたまま運動しないで痩せる方法であって、継続した食事制限や筋トレの効果ではない気がする。二郎食べたい

[mockmock9876]

増田のダイエット論もおかしい。筋トレは筋肉を減らさない効果があり5分でも意味がある。タンパク質は食事摂取基準1日60g摂るのはプロテイン使わないときつい。太る以前だ。毎日何食ってんだ？増田も調べろよ。

[ene0kcal]

「摂取カロリー＜消費カロリー」論というのは間違いではないが、ではそれだけで減量できるかと言えばチャレンジした健常者半数も成功しない。痩せる仕組みのいくつかは解明されてるが、全部ではないのも事実。

[bnckmnj]

「日本におけるマジョリティの最適解はそういうダイエットごっこ」が言いたいことだとしたら、それは納得できる。ガチなら医者の指導入るしね。おばあちゃんは膝の手術の時されてた。

[cream163]

日本人はファッションダイエットだよね。試験勉強と同じでみんなやってるからなんとなくやってる。

[crimsonstarroad]

基礎代謝を上げれば消費エネルギーが増えて痩せていくってのが、食べたい人に寄り添ったダイエット。 でも基礎代謝が増えるとお腹空くから食べる量が増える。 お腹減っても我慢するという精神論が大事。

[naoto_moroboshi]

数字として痩せたいのか見た目として痩せたいのかにもよるよな。普通は見た目だと思うけど。

[peketamin]

シェイプアップと減量の区別と異なる戦略は同意。お腹減った感覚を寝る前に4時間ほどキープできたらみるみる痩せていった感覚ある。リーンゲインズ的な。

[stabucky]

私はダイエットを５回くらい成功させているので相当ダイエットには詳しいが、この記事は正しい。

[eggplantte]

急激な食事制限は体の吸収率が上がったり、胃腸の機能を落としたりするから、ちゃんと筋肉もつけながら長いスパンかけて減量する方がよい。若けりゃ多少無理も効くけどダイエットで効率重視し過ぎると体に悪い

[yabook]

一年で平均毎日1万歩で365万歩達成した時、20kg(86→66)落ちた。カロリー摂取と消費を毎日同じくらいで生活習慣にしてたけど目安にはなると思う。5年経ってリモワで外もほとんど出ずに運動してなくて15kg戻ってしまったけ

[sin4xe1]

うんこのカロリーも勘案して食べ物のカロリーって決められてるらしいよ

[vanillayeti]

筋トレ（リフティング）始めたら体が引き締まって体重とか気にしなくなった。体重制限が仕事のボクサーとかじゃない限りそれでもういいんじゃね？

[nomono_pp]

実際、結構デブっても「姿勢が良くて顔周りがスッキリしてる」だけでかなり痩せて見えるから、「一日3分で細見えストレッチ」みたいなもんで割と効くんだよね……

[lb501]

アメリカは車社会であまり歩かない。

[yonosuna]

一つだけ言えるのは本気の貧乏すると痩せる。もちろんそれは病気と同じ危険な状態なんだけど。

[outdoor-kanazawa]

つまりあれだよ、熱力学第二法則だしょ？（よく知らん）

[hgaragght]

言われてみりゃそうだな。

[mii-chi]

代謝を上げる栄養素と低GI食と腸内環境整えるのが1番いい

[dynamicsoar]

ちゃんと語るというならメタレビューとまで言わなくても査読済み論文レベルの文献/出典つきで議論すべきではないんだろうか…あるいはせめて専門書や学会発表レベルでも

[pixmap]

摂取カロリー＜消費カロリーは、自分も疑ってる。だって、うんこ、乾燥させれば相当燃えそうじゃない？

[Taqm]

熱力学の法則がなんでヒトにだけ当てはまらないとか思うのか…。

[t_nkjm]

運動をしても消費カロリーは増えない（ある程度までは他の体内のカロリー消費が抑制される）研究がでてるので、運動ではダイエットに繋がらなく食事を減らすしかない。

[kondoly]

食べる時間や種類、量とか何時間座ってるので体液の循環で偏りのある箇所とか睡眠時間なんかも合わせて全体の話になるとカロリーを如何にとは要素が小さくてうまくいく人には当たりが羨ましいくらいな感じ。

[algot]

体質も大きいよな。芸人YouTubeのボディメイク企画でも宮迫と山根で結果が違い過ぎる

[meganeya3]

入院してて食べることそのものが難しい家人はみるみる痩せました

[steel_eel]

運動によるカロリー消費は長期的にはその他の体内でのカロリー消費を抑えるのでプラマイゼロになるというガチな研究結果があるので、結局はカロリー制限しかないんだよな……。

[kkobayashi]

何が言いたいのかよく分からないけど、要は食事制限でしょ？言ってること同じじゃん。筋肥大はしないけど脂肪を落としつつ筋肉をできるだけ残すには筋トレは必要だし

[kiyo_hiko]

四の五の言う前にとにかく運動すりゃいいイメージ(元日雇肉体労働者/脳筋弱者男性 談)