スキーマ（思考のクセ）を知る方法 - 黒猫のひとりごと

以前に書いた内容で、「思考のクセを知る」と書いたが、自分が思考のクセを知るために実際行った方法を書く。 認知療法でも簡単に書いたが、忘れないよう、より具体的に。 自分の思考のクセを知るためには、自分の思考を振り返る必要がある。具体的に、どのように自分の思考を振り返るかというと、過去のストレス経験から振り返る。 自動思考をとらえる 過去のストレス体験を状況として、その時の自分の認知を振り返る。 ストレスを感じて、認知から自然に出てきた思考を「自動思考」としてとらえる。 例えばこんな感じで・・・・ 状況を「会議で発言した際に、上司と目が合った」だとすると 自動思考は「上司に睨まれた。自分の発言がいけなかったのかな？」だったりする。 自動思考は、最初に浮かんでくるため、簡単にとらえる事ができる浅い思考である。 そのため、振り返りは簡単である。思いついた気持ちを素直に出すだけである。 この振り返り

[blackcatdelta]

もう少しで柔軟な考え方ができそう・・・自分を理解するのは、適応障害で一番大事かもしれない。

[flowersroadside]

関係ないけど、スキーマって言葉をみると喪黒福造を思い出す。「心のスキーマお埋めします(どーん)」みたいな。

[Dursan]

心のスキーマおu、、、、orz

[meltylove]

じぶんの思考の癖をあさっていくのが趣味というか、インターネットをそのために使ってる（使いすぎ）、って思うところがある。

[ASHIASHI]

うつ病を経験すると、こういうことを考える機会になりますね。

[takass32]

スキーマを把握したら、いきなり変えよう！ではなく「ふ〜ん、そうなんだ〜」と楽観的に捉える事から始めると良いと思います。

[H58]

こうやってブグマしまくって、自分の頭で考えなくなるのが、良くないよな。

[naglfar]

やってみたい。が、ブックマークしてしまったらそれで満足してやらない気がする……。

[skrt2y]

"それに対して自分は「そんなに心が狭くないだろう」と、スキーマをなかなか認めたくなかった。これは書き出して、客観的に見なかったら、導きだせていないし、認めることはできなかったと思う。"

[frfights]

書きだすのは大切ですね

[hiroomi]

本棚見返すか、数年前からの手帳を見返すかも、指向の癖は見えるかも。

[daitai30cc]

あなるほどー♪

[erikoculture]

確かにクセってあるかもね。

[tamakin_of_left]

めも

[kobabiz]

やはり書き出すのは良いですよね。

[kasumani]

スキーマ（思考のクセ）を知る方法 過去のストレス体験を状況として、その時の自分の認知を振り返る。 ストレスを感じて、認知から自然に出てきた思考を「自動思考」としてとらえる。 Tags: feedly, ifttt, recently read, saved for

[boom-boom-boom]

パソコンで入力するより手で書き出すことが重要

[negi_a]

書き出すことは本当に効く。手で書くのが一番。デジタルに書き出すとなかなか理解できないんだ、不思議なことに