アキレス腱伸ばしは準備運動にならない！？

ビジネスで多忙を極める日本の30～40代は体力の低下が著しく、5人中4人が将来寝たきりになる「ロコモティブシンドローム」の予備軍とされている。パワフルに働き、50代以上になっても健康的な生活を維持するには、正しい運動、食事、休養を行うことが大切だが、誤った健康術にまどわされ、成果が出ずにいやになってしまうケースも少なくない。そこで、著名トレーナーの中野ジェームズ修一氏が誤った健康常識を一刀両断。効率的で結果の出る、遠回りしないための健康術を紹介する。 長時間のパソコン仕事に、車や飛行機などでの長距離移動。ビジネスパーソンは同じ姿勢を強いられ、体の柔軟性が損なわれてしまうケースが多い。1日の始まりである朝、ベッドから起き上がる時に筋肉の“こわばり”が気になることもある。 人間の筋肉は適切なケアをしていないと20代をピークに衰え、筋力はもちろん、柔軟性も失われる。そして少なくなった筋力で体を支

[boyasan]

わかってんだけど、なかなかな

[sketchlife]

★★★ウォーミングアップは、動的ストレッチ。クーリングダウンは、静的ストレッチ。運動や仕事前には動的（ダイナミック）ストレッチ、運動後や風呂上がり、寝る前には静的（スタティック）ストレッチ。

[secseek]

準備運動は動かないといかんよ、という話のようです。確かに納得感があります。そうは言っても会社で体を動かしていると怪しい人なので、寝る前の(普通の)ストレッチから始めますかね…