死にたくなければ「1日8時間睡眠」を死守しなさい | 睡眠科学者が説く「眠りの処方箋」

・夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。 ・極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29％少ない（2013年調べ）。 ・5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。 ・睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10～30％早まる。 睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、世界保健機関（WHO）が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。 だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、寝床でだらだらスマホをいじるのをやめ、1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。

[arrack]

通勤時間は労働時間に含めるべきだと思う

[lejay4405]

死にたいけど8時間寝てる

[mahal]

「寝たら永遠の生命が得られるわけでもあるまいに…」で論破されるといういつものアレ／実際のとこ素人目では幸福に見えても、泉下の手塚や赤塚がどこまで水木を羨んでるかって、正直ピンと来ないとこも

[GiveMeChocolate]

6 時間睡眠にすれば、4 日で 8 時間睡眠する人の一度の睡眠時間分多く、若い時間を過ごせる。

[IkaMaru]

長時間労働とは文字通り「命を売って金に換える」行為だと。遵守されるだけ悪魔の契約の方がマシだ

[mustelidae]

死にたくなければ死んでも守れ

[necDK]

死は誰にも平等に訪れるはずだ

[mutinomuti]

16時間寝れば200歳まで生きれるのなら(´･_･`)いやなんでもない

[Gondwana]

この手の脅迫系タイトルが好きではない。

[atrandom2520]

なかなかそこまでの時間取れないんだよねぇ…6時間を死守ラインとして生活してる

[sotarok]

睡眠とらねば

[yatmsu]

[.lifehack]

[netafull]

“夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。”

[matsuda0111]

寿命はもっと短くていいです。

[yominagashi]

有料で途中までしか読めない

[FTTH]

「一日8時間寝れば不死になれるの？」vs「死にたくなければ「1日8時間睡眠」を死守しなさい、と書いてあることは「8時間寝れば不死になれる」を意味しない」の脳内クソリプ大戦が始まった

[nagaichi]

水木しげるが亡き手塚や石ノ森の短時間睡眠を言挙げしてマウント発言してたなあ。

[m_yanagisawa]

はてブが阿鼻叫喚だ/すみません、農村部に住んでますが８時間の睡眠時間は確保できてます。

[type-100]

「死にたくなければ死守」

[snailramper]

8時間睡眠にしたら家帰ってすぐ寝るだけの生活になるな。考えただけで気が滅入りそうだ。

[tyuke]

この見出しがよくなくて、内容からしても「健康的に行きたければ」って話で死ぬわけではないのだけれども、睡眠障害持ちとして言わせてもらえば、「社会的に死にたくなければ」っていう見出しをつけたい。

[Byucky]

どちらにせよ死にます

[yamanka00]

不老不死でも目指すの…？

[wiz7]

“夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない”／7時間超えたらその数値はどーなるの？と突っ込みたいけど、寝るに越したことはないね

[tuzuraori]

お金よりも睡眠をとる。

[wasarasan]

日本人ってみんな8時間も寝てないんじゃないかと思うけど、そんなすぐ死ぬかな？

[otihateten3510]

上司「定年まで生きられるじゃんw」

[oktnzm]

時間というより目覚ましかけないで寝れることが人間の幸せだろうなぁと思っている

[toritori0318]

死んじゃいそう

[tigercaffe]

寝たいときに眠れる、という生活を維持したいね。それを許さない状況が多すぎる。

[sasagin]

8時間睡眠が健康で文化的な最低限度の生活ということで決まりですね。

[iroha2_hohe]

今ご長寿の人々が、若い頃そんなに寝てたとは思えないんだが。

[tzk2106]

おふとん大好きなのは大正解ってことか…続編も楽しみ。

[tecepe]

8時間寝ても死ぬもんは死ぬだろ。

[ryuukakusan]

はい

[spirallife]

寝なくても大丈夫な人は寝なくてもいいんじゃないか。単純に8時間ぐらい寝ないとその日一日使いもんにならないんだよね…

[oldguys]

8~10時間くらい寝てるので毎日調子いい。

[chirasinouramemo]

死守したら死んでしまうでござる。

[gomaaji]

死んだら死ぬだけで眠れるわけでないので、せめて生きてる間は快適に過ごすために8時間は寝たい。休みの日に昼過ぎまで寝る無駄をなくすためにも毎日8時間は寝たい。