精神科医が「絶対にやるべきだ」と断言する朝のベスト習慣――ストレスフリーに生きる方法【書籍オンライン編集部セレクション】

1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。 シリーズ70万部の大ベストセラーとなった『学びを結果に変えるアウトプット大全』『学び効率が最大化するインプット大全』（サンクチュアリ出版）をはじめ、16万部『読んだら忘れない読書術』（サンマーク出版）、10万部『神・時間術』（大和書房）など、30冊以上の著書がある。 ストレスフリー超大全 さまざまな環境の変化などにより、「メンタル疲れ」「人疲れ」「体調不良」などを感じる人に向けて、“ストレスフリー”に

[oshishosan]

朝ワイドショーの類は一切見ずEテレ一択。７時からクックルンはなかっぱコレナンデ商会／コロナ・事故とかネガティブニュースで朝からメンタル下げなくて済むから

[n_231]

仕事は体に悪いが通勤は体に良い

[kisiritooru]

「絶対にやるべき」←そんなのあるか？（よく訓練されたはてなーの思考）

[pptppc2]

絶対にやらなきゃ…絶対にやらなきゃ…うう…（強迫概念）

[vlxst1224]

日光浴びるだけでもええでって言われてたからある程度実践してるけど散歩か……まず布団から出て着替えて外出して15分を確保するのが壁すぎる……まぁ毎日やろうとするからしんどいんだろうな。雨の日とかあるしな

[tribird]

もっっっと楽したい。片足立ち30秒で良いとか

[sjn]

昔っからの朝起きたら玄関前掃除ってのは丁度いいのかもしれない

[repon]

ギリギリまで寝て駅まで走ったオレは正しかった、のか？

[cent16]

うちの妻は3年ほど鬱でなかなか治らなかったけど朝散歩やり出してからだんだん快方に向かっている感じ。やるべきという見出しはアレだけど、できる範囲でやっていくと良さそう。

[h5dhn9k]

因果関係が逆ではないのか？　朝に散歩するからメンタルに良いのでは無く、メンタルに問題ない人が朝に散歩できているだけでは？……　やるけども……。

[tsuneaki02]

これだ！

[daisukeeHTN]

"メンタル疾患が治りにくい人の特徴は、「昼まで寝ている」こと"　"ビタミンDは食事から摂取もできますが、必要量の半分は自分で生成することが"

[shushu1127]

朝習慣続けます!

[dlive1]

朝起きてから1時間以内に15～30分の散歩。メンタル疾患が治りにくい人の特徴は、「昼まで寝ている」こと。セロトニンは、「朝日を浴びる」「リズム運動」「咀嚼」によって活性化

[zou3dazou]

“メンタル疾患が治りにくい人の特徴は、「昼まで寝ている」ことです。 実際に「昼まで寝ている」という患者さんが、「朝散歩」をはじめた途端に、症状が急激に改善する事例を多数観察”

[Cherenkov]

どうしても夜更かししちゃう

[RIP-1202]

日焼け止めもNGて厳しいな。

[secseek]

朝方の人ならよさそうですが、そもそも起きるのも辛いって人だと厳しそうですね。だいたい散歩に行けるなら会社にも行けるでしょうし

[ikanosuke]

早寝したところで深夜早朝子供に叩き起こされて眠れなくなったまま起床時刻を迎え、ボケボケで朝支度をする毎日ですよ。/Eテレの推しは、0655・デザインあ・ピタゴラスイッチ・にほんこであそぼ。テンション低め。

[ayuco1103]

紫外線怖い時期なので…（言い訳）

[rafalegirl]

主治医ももう何年も同じこと言うんだけどさ、まず朝起きられない状況が先にあるわけよ 鬱がひどいと起き上がるのも無理だからどないせいと

[chiroruxx]

朝さんぽやったことあるけどそんなに。寝起きシャワーのほうが僕は好き

[saikyo_tongaricorn]

はてブに集中するからそんな時間ない

[mustelidae]

毛先にできたビタミンDをなめるまでが日課ですにゃ

[bungoume]

同じ記事を別日時URLで上げ直してるのね。 https://diamond.jp/articles/-/241743

[kamanobe]

着替えず顔も洗わずに近所のコンビニまで歩いていってヤクルト買って飲む、くらいが丁度いいのかも。でも日焼け止め塗らずに屋外を歩くのは怖すぎて無理だ……。

[dpdp]

散歩する 余裕があれば 大丈夫

[ikura_chan]

うつだと午前中起きられなくなるから起きられるようになったら回復してるんでは。ちなみに朝は聞いてもラジオでテレビはつけない。

[me69bo32]

絶対やるべきと断言ってそんなフレーズきちんとした精神科医が使う？怪しすぎる

[differential]

朝のEテレは癒し…仲間がいて嬉しいな。コレナンデ商会からのみいつけたが良き。コッシーがうちにいて欲しい。

[masa8aurum]

“朝起きてから1時間以内に15～30分の散歩をするだけ” / “実際に「昼まで寝ている」という患者さんが、「朝散歩」をはじめた途端に、症状が急激に改善する事例を多数観察”

[enkagin]

アナル日光浴だろ

[BOUSOUNINJIN]

Eテレ笑ったわ

[ewq]

朝の運動かな、と思ったらやっぱりそうだった。体にもメンタルにもいいのは重々承知してるけど、なかなか習慣にならないよね…

[sinamon_neko]

通勤で30分歩いて仕事で1万8千歩くらいあるいてたら確かにメンタル良くなった(´･ω･`)

[f_oggy]

散歩するための支度が面倒くさいのですよ

[aaru2015]

やるなら日向ぼっこからだな

[Lagenaria]

朝はてブでストレスフルになろう

[htnmiki]

通勤は散歩ですか

[kamezo]

午前中の散歩は確かに精神科で勧められる／起床して１時間以内（＆排尿後）に血圧測定せにゃなので、起きて１時間以内に散歩と言われると、じんわりハードル高い。午前中じゃダメなん？