ジムもランニングも挫折した私が、50歳を前に模索している「自分に合った運動習慣」の話 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

年齢を重ねるごとに、体力の衰えを実感する人は多いはず。しかし、いざ体力作りのために運動を始めようとしても、もともと運動の習慣があまりなかった人にとっては、なかなか継続するのが難しいものです。 現在48歳の俳優・河相我聞さんも、そんな悩みを抱える一人。コロナ禍でジム通いが難しくなったことですっかり運動から遠ざかってしまい、その後いろいろ手を出してみたものの長続きしなかったそう。しかしそんな中、ようやく最近になって「自分なりの運動習慣」が見つかりつつあるといいます。 運動がそれほど得意でない人でも、無理なく自分のペースで継続していくために大切なこととは？ 河相さんの経験をもとにつづっていただきました。 48歳になった。 「いざ出陣じゃぁぁぁあ！」と元気よく行きたいところだが、体力は右肩下がりだ。（写真は4月に神奈川県・湯河原で開催された武者行列に参加した時のもの） 歳を取ると体力が落ちて大変だ

[firststar_hateno]

ふふふ、わたくしも同じような悩みを抱えておりますの。でも、河相さんのように自分に合った運動習慣を見つけることが大切ですわね。私はお星さまを見ながら散歩することが好きですわ。

[nekokauinu]

"歳を取ったから体力がなくなるのではなく、運動しないで歳を取ったから体力がないのだな"

[ani11]

ゆるいトレーニングじゃこの体にはならんと思うがww

[mr_yamada]

半年ほど前からウォーキングを始めたが、体重が落ちたこともうれしいのだが、睡眠の質が高くなったことが実感できてるのがうれしい。GWにちょっと張り切りすぎて、一日の歩数が伸びすぎてるのでややペースダウン中。

[outalaw]

河相我聞さんの文章はなんかいいんだよね。

[Sephy]

サムネが記憶の中の河相我聞と一致しなくて記事を読んだら納得した

[triggerhappysundaymorning]

んもー全然参考にならないよ！なんだかんだ言って滅茶苦茶ちゃんとしてる人だったの忘れてたわ（´・ω・｀）

[circled]

個人的に、持てるMAX重量の8割を2〜3回動かすだけで筋肥大するという論文を読んでからは、可変式のダンベルでちょっと運動するだけで筋肉質になっていくので、筋トレって凄く楽だったんだ！？と感動したのだけど

[shinagaki]

chocoZAPがあってそう。ダンベルとかバーベルがなくてマシンと有酸素運動だけだから、ガチ勢が一切いない。質は値段相応かもしれないけど、そこは妥協で

[uk_usa_tv]

トレーニンググッズ、エクササイズDVDやエクササイズアプリばかり増えていって全然続かない民として、とても勇気づけられた。まじでそろそろ運動しないと「老後」なんてもう目と鼻の先…。

[wnd_x]

クライミングとロードバイクとバックカントリースキーをゆるくやってる。

[l-_-ll]

“そこまで重いトレーニングをやっていない” かつプロテインを飲んでないわりに腕が太い！

[tribird]

Switchのフィットボクシング北斗の拳を買ってみた。マミヤに会うのが楽しみで続いてる。続ける理由が必要ですね。

[kabuquery]

プロレスラーで似た人居なかったっけ

[Kmusiclife]

一人で鍛える、よりもみんなで楽しんで鍛える。サッカーとか野球とかバスケとか。そういう提案というか仕組みがありそうでない。

[modal_soul]

毎日腕立て100回するだけで全然違うよ。

[kei_1010]

俺ももっとゴリゴリになりたいが、胃腸が弱いのかなかなかゴリラになれない。ゴリラになりたい。俺の場合はスマートウォッチを付けてから、なんか運動が続くようになった気がする。いや、医者に言われたからか？

[shu-mbw]

40を過ぎて人生折返したのに気付いて急に人生を取り戻すようにトレーニング始める現象になにか名前あるのだろうか？自分もそうなんだけど。

[mayumayu_nimolove]

はてのちゃん鬼説

[mixvox-j]

なにこのアプリ面白そう→”いろいろな人気のジムに、入会金や月会費なしで一回ごとに手頃な値段で通えるというもの。一回限りの利用でもいいし、気に入れば継続して利用すればいい。"

[maturi]

ドクターショッピングという概念があるが、それができるのは医療施設が複数ある都会だけ。同様に、スポーツジムをあれこれ選べたのは河相氏が（おそらく）東京首都圏に住んでいるからだろう

[tsutsumikun]

誰か、河相我聞さんにリングフィットアドベンチャーをすすめて欲しい。そしてレビューを書いて欲しい。

[sainokami]

体力って筋力ちゃうの？運動しなくても筋肉が増えるらしいスケソウダラを使ったソーセージを注文した。

[katuo_ball]

“暗い空間の中でボクシングのトレーニング”

[RiceontheBackofaFork]

体作るの仕事だから参考にならないって思いながらも面白かった。

[tsubo1]

ジムにかかわらず、世の中のあらゆることの評価の最重要ファクターの一つとして「続けられるか」があると思ってる。

[technocutzero]

個人的には前の方が自然でええと思うけどな

[hatepy]

運動大事だけどヒョロい我聞さんの方がカワイイな。

[miyatakesan]

ピタゴラ憲法だんだんだん！

[eriko315]

この方の文章はいつもなんだか心地よくて好きだ。

[mooth1006u3]

2年半前と最近の写真の違いぃ。二の腕太ぉおお。

[Yuruku_Tekito]

やっぱりさ、継続できるってのは才能なんだとつくづく思うね

[manotch]

ジムはマッチョだらけで最初は気後れしたけど毎日通ってみれば実は老若男女、ガリも肥満もいるので気にならなくなった。でも筋肉なかなか増えない…4年くらい経つのに。特に私よりマメに行けない夫は相変わらず華奢

[ZeroFour]

ただでさえ夜勤ありで日光不足に陥るから、ウォーキングはこれからも継続したい。ただこれからの時期は虫が多くなるのが…自宅にあるフィットネスバイクと上手く共存させたい。

[anigoka]

カタヨッピー

[tenkinkoguma]

運動習慣あったんだけどね、体壊してできなくなっちゃって。今は様子を見ながらペリドットと散歩してみたりプールに行ってみたり。私の場合、多分プールが一番体調が良くなる

[Wafer]

腕の太さが二倍になってるように感じる。料理も上手い、メイクアップすればまだまだ若いものに負けないほどのイケメン、そのくせオフの姿をてらいもなくさらけ出す。文章も巧みな完璧すぎない完璧超人

[korint]

自分の場合、走るのも歩くのも無理だったけどロードバイクにハマった。とくにエンジニア系の人にオススメする。運動の最中は普段使っている脳の部分が休まって頭がスッキリする。そして痩せる。

[okami-no-sacchan]

子育ても落ち着いて少し時間と心に余裕ができたのでは？ 時間が足りない人はそこに運動を詰め込んでも続けられないよ

[FUKAMACHI]

河合我聞、文章うまいな。東海枝さだおや大槻ケンヂ的な力の抜け具合。大変共感した。