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ダッシュ挑戦!無酸素運動でスピードUP💪 #ジョギング - めざせ行政書士&CFP(R)!放送大学生ひでえぬのブログ
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 昨日の反省を踏まえ、 hide-n64.hatenablog.jp 今日の早朝ジョギン... みなさんこんにちは、ひでえぬです。 昨日の反省を踏まえ、 hide-n64.hatenablog.jp 今日の早朝ジョギングはいつもと内容を変えてみました。 いつもだったら、土曜日にやや速いペースで距離走を行い、日曜日はゆっくりジョギングというパターンだったのですが、日曜日に無酸素運動を入れてみました。 具体的には・・・。 自宅の近くに、150m弱の坂道があったので、そこを利用して坂道ダッシュを10回やることにしました。 結果は・・・。 最初の1本目は3分15秒/㎞で走りましたが、そのあとは3分30秒/㎞くらいで走ることができました。 心拍数はそれほど上がっていませんが、無酸素運動にはなったようです。 今回は、ダッシュの後のインターバルはウォーキングでスタート地点に戻りましたが、慣れてきたらジョギングにしようかと思います。 10回走って所要時間がだいたい25分くらい。これなら平日の夜にも時
2024/05/19 リンク