われわれは運動をするために進化してきたわけではない──『運動の神話』 - 基本読書

運動の神話 上 作者:ダニエル Ｅ リーバーマン早川書房Amazonこの『運動の神話』は、『人体600万年史 科学が明かす進化・健康・疾病』などの著作や、身体活動に関する研究で知られる人類学者ダニエル・E・リーバーマンによる、運動についてのノンフィクションである。書名に「運動の神話」とついているのは、本書が運動にまつわる神話とその実態を紐解いていく本だからだ。 たとえば、運動の神話のひとつに「私たちは運動をしたがって当然だ」というものがある。われわれはもともと狩猟採集民で、日頃ずっと歩いたり走ったりと身体活動が活発な状態にあったわけだから、体を動かすのが当然なのだと。そうやって運動を推奨し、運動は薬だ、老化と死期を遅らせる魔法の薬だ、と吹聴しつづける人たちもいるが、著者はそうした人たちのことを”エクサシスト”（exercist）と呼んでいる。 運動なんてしたくなくて当然だ 実際のわれわれは

[NATROM]

観察研究なので、因果関係についてはなんともでですが、睡眠時間は7時間ぐらいが全死亡率がいちばん低いデータはたとえばPMID:28889101。

[exaray]

運動はさておき睡眠時間が7時間未満の方が健康という話は初めて聞いたので驚きました。睡眠医学系の方々もたいがい7時間以上の睡眠を推奨してるように思うので、エビデンスの実際のところが気になるところ。要調査。

[soylent_green]

“8時間睡眠をとる人の死亡率は、6時間半から7時間半の睡眠の人よりも12％も高かった”たくさん寝てさっさと死のう。

[triceratoppo]

睡眠時間と健康の関係は、検証方法も限られる&結果出るまで数年から数十年の長期間&要因が多岐にわたるため、疑似相関になりやすい。個人差もあるだろうし、無理のない範囲で自分に合う習慣を探す方がいいと思う。

[princo_matsuri]

運動後の疲労で自律神経が悪化する体質なんだけど、ネットで原因調べてもそれを否定するように逆のことしか書いてなくて「運動は健康でなくてはならない」という神話、バイアスを感じる

[IkaMaru]

やはりバランスボールに座るのが正解なのか。座り心地の悪さは当然としておせじにも格好はよくないし、そもそも許される職場は少ないが

[Ni-nja]

睡眠は連続睡眠が微妙なだけでトータル睡眠時間はそれなりにあっていいんじゃないか、って猫とか見ると思うけど

[spark7]

結局運動信者”エクサシスト”の言が正しいのかよ。「運動の利点がこれでもかというほど語られている他」

[KM202201]

運動大嫌いだったんだけど、世間に流通している運動を止めたら面白くなってきた。自分のレベルに合うことが重要。あまり追い込まずに徐々に出来るようになっていくのが楽しみ。勉強と同じだね。

[hdannoue]

アメリカで8時間寝る人たちの、体重や年収や1日平均接種カロリーや基礎疾患の有無など見るべき。多分、何か交絡あいていると思う。

[palsy]

読みました。運動超お得！少しでもやるに越したことはない！ということは理解できましたので今年はなんかしらやろう…

[steel_eel]

運動はカロリー消費を増やすのではなく、炎症等他の体内での反応に費やされるカロリーを減らすことで健康に寄与するし、だからやり過ぎると不健康になるという話の本をこの前読んだな……。

[sawarabi0130]

睡眠時間が長い人はそもそも健康上の問題を抱えている可能性もあるだろうから疑似相関の疑いというのが昔からあったと思うのだけれど、その辺を突き詰めて対象をきちんと切り分けた研究というのはまだないのだろうか

[uva]

エクサシストは草。運動崇拝者か

[madooka]

「コストのかかる修復仮説」気になるので買う。こういう視点で書かれたものが無くひたすら自分の身体で検証を繰り返してきたので、読むべき本にやっと出会えた気持ち

[Insite]

首都圏で毎日電車を使う人は何もしなくてもいいと思う。車通勤＋デスクワークの人は何かしないといけないと思う。

[ueshin]

8時間睡眠って、一日を労働と自分の時間と睡眠に三等分した考えが根拠になっているのではない？ 人は切りのいい時間に合わせるのが好きだが、そっちにひっぱられて。

[Kasa9G]

すごく面白そう。座るのがダメなのではなく、座り続けるのが良くないってのは体感的にわかる。

[ET777]

有酸素のお供はbeatfitなどよいよ、ジムで使えるクラスもあります。自分だけでやるより明らかに強度上がる⤴

[neogratche]

運動は鬱に効果的って言うけど、それならジムに通ってたら鬱になった俺は何だってんだよっていつも言ってる

[kjin]

運動したくない？いや、起きたくないのよ。

[tengo1985]

エアロバイクはスペースがあったらいいんだけど、やっぱ普段は邪魔なんだよね。

[kamiokando]

睡眠に関しては眠くなったときに眠るのが一番。

[ogawat1968]

“われわれが「健康のために」運動をしたいと思えなくてもそれが当然。運動は楽しいものではないのだから”

[oguratesu]

読んでみたいな。

[programmablekinoko]

人間より大抵の哺乳類が早死するの、栄養や衛生もあるけど積極的な運動の習慣もあるかもな

[aht_k]

運動なんてしたくないのが普通だけど、適度な運動が健康にいいのは事実だから、工夫して強制力発揮させてでもやろう、という内容なので、運動できる人は四の五の言わずにやりましょう。ついでに食事改善も。

[yarumato]

“重要なのは「座らないこと」ではなく、10分程度で立ち上がったり体をもぞもぞと動かしたりする「アクティブな座り方」であり、それさえできていれば毎日長時間座っていても”

[Vez]

読書

[Hidemonster]

運動をするために進化してきたわけではないが、運動をし続けるように進化してきたのだろうな。

[kamezo]

体を痛めつけずにいられず、日々過剰に運動してビールをバカスカ飲んで痛風になった「運動依存症」な友人を思い出した。相変わらず日々過剰に運動しているらしい。

[lbtmplz]

そろそろ摂取カロリーをスルーできる能力を獲得してほしいですね…

[taiyousunsun]

狩猟採集民の睡眠時間が平均6時間程度で問題ないのは彼らのような食事と生活スタイルだからこそで、胃腸に負担ががかかりストレスも多い現代人には平均7時間必要。もちろん個人差は大きいけど。

[circled]

本当に動かなくて良かったのなら、我々はまだ全員植物だったと思うの

[toaruR]

『週に150分』……この残念な現実が人間が動物であることを意識させる＼(^o^)／地味に通勤が丁度これだったんよな……しゃーなしで同程度の運動してるけど元も子もない感がある