就寝前の間食は悪いことか？─特定の食べ物はそうとも限らない

It’s a familiar scenario in many households: Hours after dinner, the stomach growls and the refrigerator beckons. Some diet expertssuggest bedtime snacking leads to obesity and poor-quality sleep. But is it always a no-no? Heidi Mitchell joins Lunch Break with answers. Photo: Getty Images. どか食いでお腹がポンポン ノースウエスタン大学で2011年に行われた研究によると、夜8時以降に食べるのは肥満のリスクを高める可能性がある。Hoerr博士が研究を続けている大学生の体重の変化についての5年間におよぶ研究で

[watapoco]

ナイトキャップにウィスキーとか飲んでたけど、ホットミルクラムにしよかな…

[raitu]

「蜂蜜のグルコースは消化しやすく気分が安らぐ。蜂蜜入りの1杯の温かいミルクが就寝前に理想的な理由はこのためだ」

[LethalDose]

「太り過ぎの患者たちの多くは午後3時まで何も食べず、その後、真夜中までに数千カロリーを詰め込むと報告している。」

[ushi_mo]

就寝前の間食は悪いことか？─特定の食べ物はそうとも限らない -・・・とはいえ夜食べたくなる、飲みたくなるものと「よい食べ物」が一緒かどうかは限らない(´・ω・`)

[karatte]

"マグネシウム（アーモンド）やカリウム（バナナ）、カルシウム（低脂肪ヨーグルト）といったミネラル分の高い食べ物は筋肉の緊張を緩めるのを促し、就寝前に食べても大丈夫だ"

[daybeforeyesterday]

うーむ

[jt_noSke]

へぇ

[realtime24]

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[white_rose]

○　（無脂肪、低脂肪の）牛乳やヨーグルト、アーモンド、バナナ等　×チーズ