足の薬指を回して股関節をほぐす”1日1ストレッチ” 体が硬い48才記者が検証 (1/1)| 介護ポストセブン

体が硬いことを放置していませんか？ そのまま放置しておくと関節の可動域が狭くなり転倒のリスクが上がるケースも。それを防ぐためには日頃からストレッチなどで体をほぐし、可動域を広げておくことが大切。だがここで注意したいのが、硬い体を無理して曲げたり伸ばしたりすると、けがの原因になるということ。 「東洋医学では人の体は目に見えない“氣（き）”でつながっていて意外な部位同士が連動している」 と、ヨガ講師の鈴木伸枝さん。連動している所を刺激すれば硬い部位周辺もほぐれて柔軟性があがるという。歩くのに重要な股関節は両足の薬指が連動している。さらに詳しい内容を見ていこう。 ※ストレッチは、リラックスできる安定した姿勢で、呼吸を止めずに行うこと。 ※筋肉を意識しながら、反動をつけずにじんわりと伸ばし、20～30秒静止するのがおすすめ。 合蹠（がっせき）のポーズ 【ストレッチ前の刺激ポイント】 両足の薬指を回