短時間睡眠が体と脳に起こしうる弊害

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 一般的に喧伝されている短時間睡眠の内容とはそもそも短時間睡眠とはどのようなものか、最初に認識を共有しましょう。そうすることで短時間睡眠の弊害についてより理解しやすくなります（理論についてすでに知っている方は２章までジャンプしてください）。 短時間睡眠とはひとことで言うと、睡眠の前半（特に最初の３時間）に現れる深い睡眠（1~4までのステージがあるノンレム睡眠の3~4ステージに当たる徐波睡眠）をとことん深めることで睡眠の質を高め、短い時間でも十分休息が取れるようになるというものです。 一夜の睡眠の深さの変化

[tsune26]

2017年に筑波大教授の櫻井武先生が書いた『睡眠の科学(改訂版)』にはレム睡眠を否定する記述はなかったはずだが、最新の研究だと違うのだろうか？

[primedesignworks]

医師の話なら読もうと思ったけど、睡眠健康指導士って何…？怪しい…？

[tana005]

(社）日本睡眠教育機構、上級睡眠健康指導士、こんな民間資格者が、Fake News、偽医学情報を流して良いのか？そもそも、レム睡眠とは否定されているはず。

[buruwao]

バスケ部の人間にしてはスプリント走、遅すぎでは。。

[ato_to]

社会人になって今まで以上に睡眠の大切さを実感した。

[hick34d5]

まだフミナーズのほうがよかった気がするわ

[Kitajgorodskij]

なんだ上級って。戦時で階級が足りないのか？

[fa11enprince]

自称上級者スヤスヤマスターなのか？よくわからん

[viperbjpn]

短期的にはいつでも眠いぐらいかなぁと

[lenore]

歳とると眠りが浅くなるのは何故なの……。運動量は変わらないかむしろ増えてるのに

[I8D]

“ベッドは睡眠とsex以外の活動をしない” やばい、めっちゃハードル高いけれど大切そう！

[Lhankor_Mhy]

へー、面白い。/ ↓「レム睡眠とは否定されている」←そうなんだ？ググってみよう。

[AyeBee_TY]

全然寝てないのに常にパフォーマンス出してるスーパーショートスリーパーいるけどあの人たちまじで何なのか謎だし羨ましい。