【睡眠時間の理想】適切な長さを計算する方程式

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. あなたにとって適切な睡眠時間を考えるための方程式結論から言いますと、適切な睡眠時間とは下記のようにして考えられます。 満腹睡眠時間 – 適度な睡眠圧を生むための時間 = 適切な睡眠時間なお、この方程式も満腹睡眠時間という言葉も私が考えたものですが、この考え方自体は睡眠界の世界的権威ウィリアム・デメント教授の教えに基づいています。 この実験（睡眠負債を無くす実験）からは、もうひとつ重要な原則が明らかになった。それは、眠りを効率的に得るために、多少の睡眠負債は必要だということだ。睡眠負債が少なくなるにつれて

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