人から何かを言われて落ち込まないための心の防御態勢｜けんすう

アルというマンガサービスをやっており、その裏側を「アル開発室」という月額980円の有料コミュニティで公開しまくっています。 その中のコンテンツの一つに「僕に質問をなんでもできる」というコーナーがあるのです。 アル開発室は、他のオンラインサロンとかと違って、有益な情報とかも別にないし、お金儲けができるわけでもなく、単純に「サービスを今こう作っているよ！」というのを発信しているだけの、99%の人には興味ないマニアックな場です。 なので、「僕への質問コーナーを作っても、どうせ3件くらいしか来ないから毎週やろう」と思ってやったら、毎週結構な数が来て、大変な思いをしていたります。 んで、この質問コーナーで、この前「人の目が気になるというか、人から何かいわれたときに、すごい気になったり、落ち込んじゃったりします。メンタルを鍛える方法はないですか？」的な質問を受けたのですね。 で、そこでも答えたのですが

[kenzy_n]

心のカーテンも必要な時がある

[karupanerura]

納得感あった

[jfkintko]

心の防御姿勢の作り方＞①その感情は反射かどうか1分観察する、②その発言をちゃんと聞くべきかどうか考える

[asagiasagiasagi]

さっき少しモタついてしまっていたら舌打ちされて、イライラしていたところなので参考になった

[amanomurakumo]

「まずこの怒りの感情は反射的か？」だけを考えるってのが、技術的に難しいことのように思えちゃう。

[jaguarsan]

俺も実践してるので有効性はあるんだが、代わりに会話のなかで失礼なこと言われても反射的に怒れない性格になってしまった

[ueshin]

後からずっと考えつづけたり、反芻するから、それが事実となってダメージを与えつづける。起こったときから、その思考を遮断する。考えて、事実をつくることは、その痛みを増幅・再映しつづけること。

[gm91]

まあわかる。

[Helfard]

しかし当のけんすうさん自身はイチャモンに近いようなツッコミや批判にも割と真摯に答えてるよね私とか。HPか、HPの差か？

[underd]

なるほど