熟睡できて、血圧も下がる－すぐできる！自律神経を整える方法 | 楽しく下げる高血圧 | 渡辺尚彦 | 毎日新聞「医療プレミア」

今から30年ほど前のこと。勤めていた大学病院に、新たに菊池長徳先生が赴任されました。心療内科がご専門の先生です。 菊池先生は隣の医局で、外来の患者さん相手に「温かくな～る。温かくな～る。右手が温かくな～る」と、お経のように唱えてらっしゃいます。「いったい、なにをしているんだろう」。最初は、同僚と不思議に思っていました。 その後、人事異動で菊池先生は私の所属する医局の上司になります。血圧の研究を続けていた私は、菊池先生から「自律訓練法をやって、血圧がどうなるのか、データを出してください」と言われました。 自律訓練法とは、自分で自分を催眠状態にして、自律神経を整え、心身ともにリラックスさせる方法で、神経症や心身症が適応です。「右手が温かくな～る」と、菊池先生が「お経」を唱えているように見えたのは、患者さんに「自律訓練法」を指導していた場面だったのでした。 当初、私はあまり乗り気ではありませんで

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「自律訓練法は、自分の意思でコントロールできない自律神経を整えることができます。高血圧だけでなく、不眠や肩こりにも効果が期待できます」「私は「手足が温かくな～る」と唱える第2公式をご紹介しています」。