疲れを感じたらタウリン ～長寿にも寄与か～

年末はクリスマスパーティーや忘年会、年が明けたらお正月に新年会と、この時期は会食や飲酒の機会が増えがち。おなかは疲れ気味で寝不足にもなりやすいが、仕事は待ってくれない―。早めに体を回復させたい、こんな時にお薦めの成分がタウリンだ。最新の研究では、長寿との関連性も報告されている。タウリンを有効活用するにはどうしたらいいか。専門家に話を聞いた。 ◇細胞活性化で疲労回復 栄養ドリンクやサプリメントの成分などでよく見掛けるタウリンはアミノ酸の一種。人の体では脳、心臓、肝臓、筋肉、眼球などに存在し、総重量は体重の約0.1％相当という。体内で合成されるが、食事で必要量を摂取していると言われている。イカやタコといった魚介類、特に貝類のカキ、サザエなどに多く含まれている。 体内での働きについて、ナビタスクリニック立川（東京）の内科医、久住英二氏は「多くの重要な役割を果たしているが、疲労回復効果は特に注目」

[luspha]

へー どういう仕組なんだろう "軽いランニングなど、有酸素運動が血中タウリン濃度を高めるのに有効だということも分かっている。「早歩きほどの速度でも効果がある。無理のない範囲で」"