水は1日にどれくらい人体を出入りするのか、初の計算式

水は、私たちの体に欠かせない。ごく当たり前のことだが、体を日々出入りする量は、これまで科学的に明らかにされてはいなかったそうだ。その量を推定する計算式を、医薬基盤・健康・栄養研究所（NIBIOHN＝ニビオン）などの国際研究グループが初めて開発した。体や環境のデータを基に、1日に失う水分量の目安を算出できるという。人生のさまざまな時期や災害時などに必要な量を予測できれば、健康管理に役立ちそうだ。 「重水素」手がかりに大規模調査 私たちの体のおよそ半分は水。一般的な成人男性で体の53％、成人女性で45％、乳児では60％を占めるという。この量を維持するため、私たちは飲んだり、食事や呼吸をしたりして水分を取る。ここでストック、つまり体に含まれる水分の量は分かっていたが、フローである1日の出入り量は正確な把握が難しかった。従来は小規模な調査や、主観に頼るアンケートに限られてきたという。

[sawalot]

1日2リットルの水を飲めと言われてるが科学的な根拠が立証されたと。飲むかあ

[mustelidae]

たくさんの水たちがあたしの体を通り過ぎて行ったわ…

[snailcat]

食べ物に水分含まれてるから2Lも飲まなくていいよってブコメはマジで一回記事読んでからコメントしろよな

[pptppc2]

なんか身体の右側だけ血流が悪いらしく、右側だけやたら関節がポキポキ鳴ってダルいのだが、これを解消するには水を大量に飲まないとダメで困ってるだよな。飲んだら当然トイレ近くなるし…。

[fu_kak]

週に6日は二日酔いなので水めっちゃ飲んでる、二日酔いってだいたい脱水状態だからね

[blueboy]

「飲むべき量は1日に1.8リットル」 →　そんなに飲んでいる気はしないが。ただし、水を多く飲むと、お肌がつやつやになりやすく、水不足だと、お肌が老化しやすくなる。そこで水を多めに飲むと、体調は良くなった。

[pqw]

いやあ、ショレールが二重標識水法の論文書いたの1982年、論文中で先駆者と触れられているリフソンが重水素をトレーサーにしてマウスに与えたの1950年代だよ。何か間違えてないか？普通にそこら中でやってると思うが。

[mur2]

「ゆっくり歩け、そしてたっぷり水を飲めってね」

[snobsnog]

水ではないが麦茶を1日1.5Lは飲むのでそこそこの都合はついているのではないかと思っている。冬は1Lの水筒でホット麦茶を入れると捗るぞ。

[kaputte]

現代の人間の水分量は731部隊が生身の人間を割いて出した統計が元になってるという、大学の恩師の話が忘れたくても忘れられない。

[ookitasaburou]

“それぞれ平均4.2リットル、3.3リットルと分かった。成人では体の全水分の10％、乳児では25％が、わずか1日で失われていた。”

[vlxst1224]

起床時に白湯を350ml、午前勤務中に500mlペットボトルの水を1本、午後勤務で1本、帰宅後に1本飲んでいるのでちょうど必要量だった。なお全部水道水であり最早おれの肉体は配水網の一部なのではと思うことがある

[cocoronia]

“男性1.8リットル20代女性だと1.4リットルほど”水で飲む量。やっぱり2リットルもいらないよな〜だと思ってた！飲み過ぎはトイレ近くなるだけだよな。私は紅茶と牛乳で摂ってる感ある

[shikiarai]

食事外で1時間に200ml信者。なお守れたことはない

[jamg]

投薬で水分多めに排出されてるんだよなぁ。もうちょい飲み水増やすか。

[shimokiyo]

ちなみに短時間で水を大量に取ると水中毒になり体に悪いので飲むペースは気をつけるべき。

[j1nsuke]

1食に1Lくらい飲んでるからだいたいクリアしてるはず

[sionsou]

流石に2リットルはきついなあ。夏場ならいけるけど。今は1日500mlペット1～2本＋αかなー。人より水飲む方だけどそれでも2リットルはきつい。

[ustam]

スポーツ科学のエロい人たちは体重の3〜5％は水飲めって言ってたのに全然足りないじゃねーか。まあ、食事からの給水が多いんだろうけどな。

[anklelab]

コーヒー飲むと利尿作用でじゃんじゃん出るから、その分ほかの水分摂ったほうがイイんだろうなぁ。

[korimakio]

谷口ジロー「水分はどんなに摂っても摂り過ぎるということはない」

[estragon]

“普通の水素原子より中性子が1個多い安定同位体の「重水素」をわずかに含んだ水を飲んでもらった”、“成人では体の全水分の10％、乳児では25％が、わずか1日で失われていた”

[kuzudokuzu]

これは式の「各要素に掛けられてる数字（性別なら374.9）が大きいほど水分量への影響が強い」ってことでいいのかな。身体活動レベル・スポーツが当然大きい。基本2㍑弱で±ありか。飲まん理由はあんまりないよなー。

[mohno]

どっかで見たと思ったら https://www3.nhk.or.jp/news/html/20221125/k10013902711000.html 浴びるようにお茶を飲むと言われていたくらいだし、2リットルくらいは余裕。ただし、トイレが近くなるというデメリットがな。

[kaloranka]

つまり私たちのお互いの体は水を介して密接に繋がっていると

[shepherdspurse]

日本では10年近く前に試算した大学グループが確かあって、成人2.3L/dayくらいだった。ソースは忘れた。

[rlight]

【水の代謝回転量 (ミリリットル／日)＝[1076×身体活動レベル]＋[14.34×体重（キロ）]＋[374.9×性別]＋[5.823×1日の平均湿度（％）]＋[1070×スポーツ]＋[104.6×人間開発指数（HDI）] ＋ [0.4726×標高(メートル）] －[0.3529×年齢の2乗]＋[2（略

[tweakk]

“20代の男性は4.2リットルの水を失うが、体内でできる水や呼吸で入る水もあるので、取るべき量は3.6リットル。その半分は食べ物で入るので、飲むべき量は1日に1.8リットルほどだそうだ。20代女性だと1.4リットルほど”

[Caerleon0327]

『出入りする』って表現に少し笑いが

[sepiart93]

田中みな実は3リットルだよ。

[layback]

夏はいいんだけど冬場に2リットルはなかなか飲めんよね。

[toraba]

デイビット・ニーマン教授「水を一気に飲むことはあまり意味がない、血管は網目状になっており分子の小さい水分などは血管から流れ出てしまっている」https://youtu.be/aLK1iiwTQak

[scipio1031]

キリンのアルカリイオンの水(2L)を一日で一本飲むと体の水がいい水に入れ替わった感じがしてすっきりするんだよね。

[fjch]

230201

[kemononeko]

食べ物以外で2リットル飲むの結構きついんよな。

[t_f_m]

この件でIAEAが記事出してるの面白い https://www.iaea.org/newscenter/news/nuclear-technique-reveals-how-much-water-you-should-drink-daily