コロナウイルス対策で気をつけていること - razokulover publog

別に医療関係者でもないので人に奨める意図はない。 数年後コロナウイルスショックの時に自分はどういう生活を送っていたのか振り返ることができるように書き残しておくだけである。 体調に関すること 23時前に寝る/7時に起きる 生活バランスを崩さない。免疫力低下を防ぐ。 散歩する(ただし人の少ない場所) 朝に太陽を浴びると体が起きて生活リズムが崩れにくくなる。リモートワークによる運動不足を防ぐ。 適度な筋トレをする 腕立て(20回)・スクワット(30回)・プランク(1分x3セット) 腹を膨らます為だけの食事を避ける カップ麺だけとか米・パンのみとかにならないようにする。 これはコロナウイルス関係無いが普段から 朝はヨーグルトかパイナップル、昼はがっつり好きなものを食べて、夜は米無しで出来合いの惣菜やサラダのみスーパーやオリジンで3~4種類買って食う生活をしてる。 外出に関すること リモートワークす

[razokulover]

メモ程度に書いた。

[h5y1m141]

体調管理の所、割と似てる。（自分の場合は、プールで泳げなくなった代わりに、朝と夕方に散歩、筋トレは懸垂（チンニング）とプランク、食事はお昼はなるべく品目多い食事を意識してるあたりか）