「先延ばし癖」をなくす脳科学的アプローチ。“○○を我慢” するのが意外と効果的だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

「この仕事は期限までにまだ余裕があるな」と考えて「先延ばし」してしまい、ギリギリになって慌てる——。多くの人に一度ならず経験があることだと思います。 脳科学的見地から見ると、先延ばしはどういうメカニズムによって起きるのか、そしてどうすれば先延ばしをなくすことができるのか、脳科学者の生塩研一（おしお・けんいち）先生に聞いてみました。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 写真／塚原孝顕 自分の「先延ばし度」はどれくらい？ 先延ばしを招くのは、最近注目されている脳領域 「脳の司令部」を鍛えて先延ばし癖をなくす 自分の「先延ばし度」はどれくらい？ みなさんの「先延ばし度」はどれくらいのレベルでしょうか？ まずは、先延ばし度の自己診断テストを紹介しましょう。これは、心理学的アプローチによる先延ばし研究の世界的権威である、ピアーズ・スティール博士が考案したものです（ピアーズ・スティール『ヒトはなぜ先延ば

[rna]

あとで読むタグをつけるネタをやろうと思ったら「コメント一覧は非表示に設定されています。」だと… なんなの？？

[tackyv0o0v]

41点でオワタ 意識的に我慢する？それができれば先延ばしもしないで済むよなーと / この記事はブコメ見たかったなぁ

[call_me_nots]

“DMN自体は内省やひらめきといった非常に重要な脳機能を担っていますが、その過度な活動は脳内ひきこもりを招いて先延ばしにつながってしまうと考えられます”

[true-too]

「先延ばし度の自己診断テスト」

[coffeeglass]

結局、根性。

[tahaji0117]

“脳内ひきこもり”わしやんけof the year受賞

[wiz7]

ファクトと推測の区別がつかない、要確認。「腹内側前頭前野」、DMN

[wktk_msum]

"日頃から「衝動性」を抑えることを意識","「意識的な我慢」でセルフコントロール力が上がることを実証した論文もあります"元も子もない話やな…、たくさんの人がそれができないから苦しんでるんでしょ

[nisend]

あとでよむ（先延ばし）

[hrmitsumane]

そりゃそうやろ

[kei_1010]

まず褒めてラポールを作り、後に本当に伝えたい事を伝える、と。

[megadrive]

先延ばしは、数分おきにスマホをチェックしがち

[akizuki_b]

「日頃から「衝動性」を抑えることを意識してみてください。」それができないから、先延ばししているんじゃん……

[myr]

脳内で「あーーーーーー」って喋ると、先延ばしにせずに行動出来るという技を利用している

[gkmond]

“わたしは、この状態を「脳内ひきこもり」状態と呼んでいます。”←こういうネーミングする奴、しばらくすると程度の低さを露呈するっていう偏見が自分にはあるなあ。

[fjch]

230112082049 コメント拒否記事 株式会社スタディーハッカー 岡健作 1002- 2100万円 予備校 英語ジム 教育アプリ メディア

[gcyn]

やだやだ。まだ基礎的な研究だろうに、うまいこと言っちゃってさ、思い当たることが多くありますもん…(笑)。嫌ですねーーー！

[kaominst]

意外と単純　だけどそれが難しい

[nomans]

分かってたけど最重度だった

[nmcli]

鍛えたい

[tigercaffe]

それができたら苦労しねえ。ちなADHD。

[tenbin-girl]

“先延ばし度が高い人は、取り組むべき課題について考えるのではなく(略)自分のことについて考えたり、失敗した過去の嫌な記憶について考えたりします。”あるある〜！！！

[homarara]

〇〇が自慰じゃなくてよかった。

[notbychoice]

完璧にこれ

[tripleflat]

この記事を作業中の合間に手を伸ばしたスマホで見ました。

[arihoshino]

“「意識的な我慢」でセルフコントロール力が上がることを実証した論文もあります”

[minamishinji]

なるほど衝動性を抑えるか。少しずつできてる気がするけどまだまだな気がするなぁ。

[stranger2ex]

衝動的な脱線を我慢する。。。雑念に気付くこと。考えいることが、ゴールに関係のあることか分類する癖をつけること。

[wideangle]

“DMN自体は内省やひらめきといった非常に重要な脳機能を担っていますが、その過度な活動は脳内ひきこもりを招いて先延ばしにつながってしまう”

[lotusland]

腹内側前頭前野

[Keisuke69]

『意識的な我慢』ができないから困ってる

[heavenward]

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