ランニングシューズのかかとの外側がすり減るのはオーバープロネーションが原因、その改善方法は | 宝実の「お役立ち情報館」

ランニングシューズのかかとの外側が、極端にすり減るランナーはオーバープロネーション（過回内）を疑ってみる必要があります。 日本人ランナーの７割はオーバープロネーション（過回内）と言われていますが、ランナーにとってかなりのハンディキャップですし、様々な足トラブルの原因になることもあります。 しかし、オーバープロネーション（過回内）はその原因と、メカニズムを正しく理解すれば改善することができます。 プロネーションとは日本語で回内と言い、足の動きだけではなく、腕などの場合も含めて、身体の内側に回り込む動きのことを言います。 正常な足の動きをしている人でも、足の裏にかかる衝撃を和らげるために、ある程度のプロネーション（回内）を行っていますが これが過剰になることを過回内：オーバープロネーションと言います。 オーバープロネーションの人の左足を真後ろから見た場合 上図のように 足底の外側から着地して、