トラックドライバーさんがやっている『腰をやっちまわないための荷物の持ち上げ方』痛める前から気をつけるのが大事「若くてもなる」

リンク NIKKEI STYLE 中指と薬指を少し曲げて 重い荷物、楽に運ぶコツ｜くらし＆ハウス｜NIKKEI STYLE もうすぐ春、新生活や人事異動の準備に取りかかる人は多いだろう。引っ越しや席の移動で荷物を詰めた段ボールを運ぶ際、久しぶりの力仕事で腰をグキッと痛めることは避けたい。最近何かと運動不足な記者（29）が、体を痛めずに上手に荷物を運ぶ方法を探って… 14 users

[namaHam]

腰をやるとその先ずっとQOL下がるよと添えて注意しても若い人は気にしないケースが多い。

[question20170711]

膝を悪くしてから、腰か？膝か？と悩むようになった。答えは見つからない。

[nowa_s]

スカート履いてると脚をがっと開いて膝を曲げて…ってのが人前でやりづらいのだよな。膝丈タイトだとまず無理。ロングだといい感じに隠れるので割といける。／スカートが制服のCAさんや書店員さん、どうしてんだろ？

[lotusland]

これは大事なんだけど、腰痛経験者にしか"理解"出来ないのが難点

[salt100g]

重いものは持たないのが一番。小分けできるものは小分けして運ぼう。

[dusttrail]

腰、折れるからつい折っちゃうけど、腰じゃなくて脚の付け根を折ったほうがいいよね、座るとき折る部分。お尻を突き出すようにする。背中からお尻は直線にして、曲げない。意識するとだいぶ腰の負担が減る。

[GROOVY]

マックで重いポテトの段ボール何箱も下ろしたりするのでこのやり方でやってます。若い子が意識せず持ってぎっくりになりました。子供抱っこするときもこれやったほうがいいマジ腰やる

[rohizuya]

これを教えてもらった時には、ぎっくり腰が癖になっていました。もっと早く知りたかった。

[hanamichi36]

これをやろうとしてスーツのズボンが裂けたことあるわ

[ippeichangg]

重いものを持つときの一番のコツは荷物を身体に密着させることで、重心が偏ってるものは重いほうを身体側にすること。あとは運ぶ時にはきちんと腰の上まで持ち上げるの大事。

[shun_libra]

自分の場合「お腹を薄くするように持つ」って習ったな。

[deep_one]

いや昔からよく言うのは「腰が入ってない」だよ。荷物から腰が遠いところにある状態を言う。／荷運び前に屈伸とかのストレッチ、確かに要りそうだな。

[naoto_moroboshi]

若くてもサポーターつけたほうがいいよ……。というか、人間ってそんな重いもの抱える構造してないのよ……しゃがみから立ち上がれないのは筋力不足すぎ

[snailcat]

何か持つとき常に重心との位置関係とか負荷とか考えてるのでこういうのも言われなくてもって感じだけどどうやら俺は〈異端〉だったらしいな…

[urtz]

背骨はブロックの集合体なので､曲げて重いものを持ち上げるとブロックの縁に圧が掛かって間の軟骨を痛める｡物理的な仕組みを理解するのが肝要

[noit0ru319]

腰　持ち方

[fnm]

これができるのはスペースが広いところだけなんだよ。あと、99%気をつけていても、魔女の一撃は残りの1%にあらわれるから。

[aburi_engawa]

元々ギックリ腰経験あったけど、海外出張中にシャワー浴びながら床に置いたシャンプー取ろうとしてなってしまった時には泣いた。現地語でギックリ腰をなんて言うか困った。重さじゃないんだよね

[h5dhn9k]

コツは、荷物と自分を合わせた重心で立つイメージ。持つんじゃ無くて、自分の一部。普及しない理由は、自身の重心は後ろに引き倒してズラすので結構怖い為と思っている。

[asahiufo]

十分にしゃがんで荷物を持って、円の動きで後ろに倒れ込むイメージで持ち上げる事を以前タモリさんに教えて貰いました。

[minamihiroharu]

「乳首からビーム！」がわかりやすいｗ

[oguratesu]

常識なんだけども、最近何でもかんでも子どもが怪我しないようにと先回りして手を回してることの弊害だろ、これ。

[perl-o-pal]

子供が現在11〜12kgだけど、ベビーサークルの内側から持ち上げるときに小さい頃と同じ感覚で上げてしまうので腰をやりそう。

[kohgethu]

体育や部活を「きちんとやって身体の動かし方を自分で考えるようになっていれば」こういう身体の動かし方は自ずと身に付くもんなんだけどね。どっちも真面目に取り組む人、少ないもんね。

[mats3003]

腰やって30年なので、自然とこのやり方です。

[hirorinya]

デッドリフトのそれだな

[rider250]

前から知ってるがこれやるためには「脚の筋力」が必要なのよ若人にはわからんだろうが。で脚の筋肉は歳取ると見る見る衰えるのよ＝この動作もキツくなる。結論「スクワットはやっておけ」俺は負荷50キロでやってる。

[tockri]

たぶん重量挙げの選手がやってる持ち上げ方だよね。腰が怖すぎるので必ずこうしてます。

[kaputte]

これはそう

[akiat]

下に落ちたものを拾うときも腰をかがめる方が品がいい。

[stabucky]

本当の腰痛持ちは、ホースの水撒きでもぎっくり腰になる。私はプリントの配付でぎっくり腰になった。重さは関係ない。

[hatash]

荷物を上げ切ったときにしっかり肩甲骨が閉じていることを意識すると広背筋に良い刺激が入ってなお良い

[agrisearch]

腰痛予防。

[rub73]

みんな俺は大丈夫、俺に限って腰を痛めないと言いながら腰痛持ちになっていく。早いか遅いかの違いだが、労ってる奴は少し遅い。

[eos2323]

啓蒙も大事だけど、アシストスーツの購入補助もっとくれ〜

[keren71]

長距離ドライバーは、座ってる時間長いからそれでも痛めそう/インナーマッスルのトレーニングしよう。

[SndOp]

重いものを体に寄せると楽に持ち上がる。だけど手のとっかかりは遠くにあるのだ。

[Nan_Homewood]

義務教育で教えるべきだね

[nagaichi]

腰を曲げて持ち上げるのはダメで、膝を使って持ち上げろというやつ。

[egamiday2009]

図書館の若い人これ見といてください。