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知っておきたいウォーキングで効果を上げるテク
1990年前後のバブル期後半のフィットネスブームともに広まった有酸素運動(エアロビクス運動)。全身を... 1990年前後のバブル期後半のフィットネスブームともに広まった有酸素運動(エアロビクス運動)。全身を一定の強度でリズミカルに動かす有酸素運動は体脂肪の燃焼を促進し、心臓や肺などの呼吸器循環器系の機能を高めてくれます。 その代表格がウォーキングやランニングですが、さて、安全で効率よくウォーキングやランニングをするために、私たちが最も気を付けるべきことは何でしょうか? 以下の3つから選んでください。 A つま先を正面に向けること B 膝を高く上げること C 歩幅をできるだけ広くすること 正しい歩行を知ればケガをしにくい 正解はAの「つま先を正面に向けること」です。正解できたでしょうか。 正しいウォーキングというと、まず、行進のように膝を高く持ち上げるイメージを持つ方が多いのですが、これは実は間違いです。 短時間にハイスピードで走る100m走や200m走といったスプリント(短距離走)では、地面を