｢中高年でお腹が出る｣のは不摂生が原因ではない

筋トレ効果の違いはホルモンの違い 同じトレーニングをしても、若者と中高年では筋肉の付き方が違います。なぜでしょうか？ 一言で言えば、ホルモンの違いです。 同じトレーニングをして同じものを食べても、若者と中高年では筋肉の付き方が違うのは、中高年は様々なホルモンが低下していくからです。どのようなホルモンが低下するかというと、いわゆる「アナボリック・ホルモン」と言われる一群のホルモンで、テストステロン（男性ホルモン）、成長ホルモン、IGF-1（インスリン様成長因子：成長ホルモンとともに成長を促進する働きを持つ）などです（図1）。 アナボリック・ホルモンは「タンパク質同化ホルモン」とも呼ばれ、タンパク質の合成を促進したり、タンパク質の分解を抑制したり、タンパク質のもととなる窒素の蓄積を促進したりするホルモンの総称です。一言でいえば筋肉を増やすために働くホルモンです。「同化」は「作る」と同じ意味と思

[buu]

原因はわかったので(むしろ、どうでも良い)、科学的に立証された対応策を頼む。

[blackblueash]

これ、本文中に引用されてるグラフが興味深い。テストステロンは近年になるに従ってどんどん下がっている。15年前の70代と今の20代が同じか。そのうち性欲なくなって人類は滅亡しそう。

[Bosssuke]

原因はテストステロンだけど、結局は食事や運動…という、"またこの道に戻ってしまった"感よ。 →「加齢によるテストステロンの低下は、トレーニングや食事、生活習慣の見直しなどで、改善できる可能性があります」

[rider250]

中高年だがジムに週2回通って正しいやり方の指導を受け（今でも間違ったやり方になってくると適時指導が入る）てたらしっかり筋肉がついて驚いてる。ただし腹は「食事制限しないと引っ込まないよ」と言われてる。

[rinxmoon]

不摂生が原因なのでは？“加齢によるテストステロンの低下は、トレーニングや食事、生活習慣の見直しなどで、改善できる可能性があります”

[nippondanji]

男性ホルモンにすべての原因を帰着させようとして無理な理屈が展開されてるように思える。不摂生したら腹は出るし筋肉も減ってだらしない身体になるだろ。つべこべ言わず筋トレしろ。

[taida_ru_wave]

テストステロンが少ないと太ってしまう　テストステロンが多いとハゲてしまう　Bleach Rightarm of the Giant

[nyokkori]

対策はどうすれば良いのかだけ教えて欲しい。まだスタイル良いと言われてるけど、実は腹が出て高校の時のズボンが履けなくなった。酒も煙草もやらない。お菓子は食う。

[lenore]

男性に特化した内容だったらタイトルに「男性が」ってつけて欲しい。東洋経済が男性向けってことなんだろうけどさー

[fishe]

トップブコメの「原因はわかったので(むしろ、どうでも良い)」っていう、好奇心や意欲が減退してる感じ、最高にテストステロンが少ない中高年ぽい

[taiyousunsun]

ミスリーディングなタイトル。言わんとすることはわかるけども。結局摂生するしかないのよね。

[seitenugetsu]

健康な性欲、とは？

[kawai_masanori]

腹囲85センチって、どんな医者と話をしても｢ちょっと厳しすぎ｣って言うよ。

[moonieguy]

いつまでも若いと思って生活変えないんならそれこそが不摂生やろ／そういや女子競技の比較的ゆるい種目でご年配の方をよく見るのは女性ホルモンが減って有利になるからってのは本当なんだろうか？調査大変そう

[hilda_i]

うちの夫は加齢にくわえて高血圧の薬を服用しているせいで、なんか乳がやばいことになってる。

[kjin]

ブコメ見て、はてブのこういうこういうのも共に上がって来るとこ好き「なぜ、「痩せなきゃ」に縛られてしまうのか｜人類学者・磯野真穂」

[ustar]

中高年ですが不摂生をやめただけで明らかにお腹がひっこみました体重は10kg近く減りました

[bzb05445]

恰幅の良い中年男性を負け犬のアイコンにした奴、ゆるさない。ゼッタイに。

[txjp]

ハゲるくらいならお腹が出るほうがまだいいなあ

[korimakio]

単なるサプリに過ぎないプロテインですら「え〜筋肉の薬飲んでるのキモ〜い」とか言う奴いるのに、ガチ薬剤のホルモン剤とかダイエット薬だとキモいと言われない不思議

[tyoko107]

薬を使わずテレストロンを効率よく分泌するようにするには、どうしたるのが良いの？

[taguch1]

つまりどうすればいいんでしょう(読んでない)

[amjpjdmtgj]

日本人女性はWHOから名指しで痩せすぎと指摘されているが、日本人男性は20代で既に23%、30代は29%、40代は40%もの割合で肥満となっている。単純に食べ過ぎだと思う。

[north_god]

40〜50歳にかけて鬱になりがちなのは生理的な理由もあるよなー

[pinkyblue]

最後の最後に「トレーニングや食事、生活習慣の見直しなどで、改善できる可能性があります」←その見直し・改善取組みをしてないのを「不摂生」というのでは？

[hayashikousun]

結局効果が薄いなりにトレーニングするしかないのでは？

[yuzuk45]

テストストロンを横溢させるには戦争！何時殺されるか判らない危機感は性ホルモンを活発にするぞ！多分ロシアも今頃は・・・。

[tzk2106]

読後に〝だからなに〟と思わせるのが東洋経済。

[whale916]

改善できる方法を教えてほしい

[ayakohiroe]

ん？回答が本に書いてあるってことかな

[sionsou]

筋トレさいっきょ！　 パワー！ハッ（笑顔

[hitoyasu]

"タンパク質を作るために必要なアナボリック・ホルモンが、中高年になると低下してしまうのです。"

[sekiryo]

竿おじさんは性欲抜群だから腹を凹まさないとおかしいという結論になってしまうな。

[getcha]

そのテストステロンとやらを注射じゃない方法で摂取したい。/ え。ハゲるの→ググったら関係ないみたい。/ 禁欲すると増えるらしいw

[programmablekinoko]

多分亜鉛サプリ飲んで毎日腕立て１０回くらいが一番安上がり。普通にテストテロン出るし、これやって１０年前より正直元気 / 食わないで酒タバコばっかりやる不摂生もあり、そういう人は大抵病的に痩せている

[htnmiki]

腹の脂だけ消し去りたい

[PerolineLuv]

中高年でお腹出てたけど、食事管理と適度な運動を相応の期間続けて、いまはほぼ標準体重に戻りつつある。

[throwslope]

良かった自分のせいじゃなかったんだな、お前らこれからもどんどん腹出していくぞ

[kagoyax]

腹が出てるやつが不摂生してるわけではないかもしれないが、不摂生してるやつの腹は必ず出てる

[monotonus]

郷ひろみほどストイックになれとは言わんが階段くらい登ったらとは思う