夏に向けて｢体を作りたい！｣人のランニング技術

もう1つ重要なのは正しいフォームです。 下記にポイントをまとめましたが、ランニング中に自分のフォームを確認して修正するのは、意外と難しいものです。そこで、正しいランニングフォームを身に付けるための2つのエクササイズをご紹介します。ウォーキングの前に、これらの運動を行ってみてください。 <安全で効率のよいランニングフォーム> ① 両足のつま先（人差し指）を常に前に向ける ② 足の左右の幅を狭くする ③ 骨盤を立てて背すじを伸ばす ④ 足の親指と付け根（拇趾球）で地面を後方に押す ⑤ 腕に力を入れずに前後に振ってリズムを作る ランニング・エクササイズ2種 ※外部配信先ではイラストを閲覧できない場合があります。その際は東洋経済オンライン内でお読みください。 ■ランニング・エクササイズ1 ①足を揃えてから5cm程度離す。つま先を正面に向けたら、骨盤を立てて背すじを伸ばす。肘を直角に曲げて、バトンを

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“<安全ランニングフォーム> ① 両足のつま先（人差し指）を常に前に ② 足の左右の幅を狭く ③ 骨盤を立て背すじを伸ばす ④ 足の親指と付け根で地面を後方に押す ⑤ 腕に力を入れず前後に振ってリズムを作る”