【1食170円】煮穴子の卵とじ丼ダイエット弁当レシピ～秘密はカロリー＆糖質オフする「しらたきご飯」～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

糖質＆カロリーカットの秘密はしらたきご飯です。 昨日の節約ダイエット弁当ランチは煮穴子の卵とじ丼弁当でした。 煮穴子の卵とじ137円、しらたきご飯30円、紅しょうが3円の合計170円。ワンコインランチと比較して330円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 しらたき入りご飯で糖質＆カロリーカット！ ビタミン豊富なわけねぎドッサリ入れて栄養強化！ 作り置きOK！忙しい朝も詰めるだけで完成！時短にも節約にもなるコツとは？ それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。 50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。 煮穴子の卵とじ丼ダイエット弁当の作り方 煮穴子の卵とじの簡単レシピ 材料（2食分） 作り方 ポイント しらたきご飯の簡単レシピ 材料（5食分）炊きあがり3合程度 作り方 ご飯vsしらたきご飯、カロリーと糖質を比較

[tanaboo]

こんにゃくご飯ことしらたき飯で丼に挑戦。普通にうまいwもっと増量したしらたき飯もやってみよ～

[happylife1]

この丼もしらたきご飯ですね。体重もがっちり落ちてそうですねー

[korekai2]

卵とじおいしそう。。。。

[deogolden]

参考にします！

[terupianist]

しらたきご飯美味しそう！

[cardmics]

美味しそうだけど、これはご飯が進んじゃいそうなｗ / トップページの謎、解けました。

[kenzy_n]

出来る限りに糖質をカットする工夫がみられる

[papiko8-l]

丼ものならしらたきの存在を完璧に消せそう！いいな〜( ^ω^ )

[SASAYAMA]

やはり秘密は白滝にあるのですね！これだけ豪華なのに一食170円、素晴らしいです！

[tapazou]

しらたきの万能ぶりがすごいですね。

[Pikky]

丼ものだと本当にしらたきを感じずにめいっぱい食べれそう…

[kdskun]

ここでもやっぱり白滝ご飯最強

[linuxdiary]

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