「推しの家政婦になったつもりで家事」「30kgダイエットに成功」「江戸時代からあった推し活」“推しのいる生活”のススメ #あさイチリンク NHKあさイチ 人生が輝くヒケツ！“推しのいる生活”のススメ｜NHKあさイチ あなたには、あこがれ、応援したくなる“推（お）し”はいますか？推しとは、「イチ“推し”のメンバー」の略で、 355 なるしあ @narusian 今日のあさイチは、 人生が輝くヒケツ！ ｢推し｣のいる生活のススメ 皆さんの推しを募集したところ、あさイチ史上最多の44,690件の推しが届いたとのこと。 #あさイチ 2020-10-05 08:20:37
武蔵風【1食248円】野菜巻き巻き豚しゃぶの作り方～食べたいけど痩せたいあなたへ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
野菜巻き巻きする豚しゃぶで食べて痩せる 豚しゃぶ。薄い肉をお湯にくぐらせて食べるのが普通ですが、我が家では野菜ぎっしり煮込んだ鍋の野菜の上にのせて、その野菜を巻き込んで食べるのが新定番として定着。 野菜がたっぷり食べられてヘルシー。 いろんな味付けで変化できるので最後まで飽きない。 食べて満足度いっぱいなのに健康的に痩せられるダイエット鍋。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 野菜巻き巻き豚しゃぶの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 野菜巻き巻き豚しゃぶの実食レポート まとめ たっぷり豚しゃぶ作って残りはリメイクして楽しもう ヘルシーポイントのおさらい ダイエットは継
私がBMIを25から20にすることができたのは、２大肥満メカニズムを知ったからです - 勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ
BMIという指標があります。身長のメートル表示の2乗で、体重のキログラム表示を割った数値です。これが、だいたい18.5から25の間にしましょうと言うのが、統計学その他から採用されている基準です。 そして、私、20代の頃から特に子どもを産んでから少しずつ太り始め、30歳前半から40歳過ぎまでは、158cmしかないのに、体重がだいたい58キロから62キロの間をうろちょろしていました。BMIにすると、23から25といったところでした。もう、典型的な小太りのおばさんです。 そうするとどんな感じかと言うと、まず基本的に 「全体的に脂肪がタポタポ」 しています。背中も肉が余るし、歩くともも肉同士が擦れ合う感じです。まぁ洋服もLサイズや11号ならなんとか、Mサイズはきつくて腕周りやウエストが入らない、というところでした。 まぁ、その10数年間の間も、たまに一念発起して筋トレしたり、一所懸命に自転車に乗っ
【1食102円】鶏胸肉deダイエット焼鳥弁当レシピ～砂糖不使用で甘辛いタレの作り方とは？～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
鶏胸肉でダイエット焼鳥 2017年7月24日のランチは「鶏胸肉deダイエット焼鳥弁当」でした。 鶏胸肉deダイエット焼鳥62円、味付け海苔19円、ポン酢deキューちゃん風漬物6円、カロリーハーフ麦飯15円の合計102円。ワンコインランチと比較して398円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！甘辛いタレでしっとり焼き上げた鶏胸肉は冷めても美味しい。 安い！鶏胸肉は2kg780円の業務用。麦飯は水2倍で増量するためg単価は安価。 ヘルシー！鶏胸肉は皮をとり、砂糖はエリスリトールに置き換えて大幅カロリーオフ。ご飯もカロリーハーフ麦飯で糖質＆カロリーオフ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマ
荒ぶるマシン - 『かなり』
どうも、坂津です。 ダイエット開始、２週間が経過しました。 結論から申しますと、目標に届かずです。 １ヶ月で10kg減らそうとしてるので、現時点で５ｋｇは減ってないと。 でも最初の１週間で２ｋｇ、次の１週間で１ｋｇしか減っていません。 ２週間で３ｋｇ。 ぐぬぬ。 毎日毎日100ｇ前後を刻むように、グラフとしては減っていってます。 毎日必ず「減って」はいるのです。 しかしそのグラフの勾配が緩やかすぎる！ と、嘆いていたら。 妻「増えてないんでしょ？」 私「まぁね」 妻「それってすごいことだよ」 私「え？ダイエットしてんだから減るのが普通じゃん」 妻「これだから初心者は・・・」 私「どゆこと？」 妻「ダイエットはね、増減を繰り返しながら結果的に右肩下がりになるのが普通なの。ずっと減り続けるなんて、奇跡だよ？」 初めて行った釣りで大物が釣れる 初めて打ったパチンコで大当たりする 初めて書いた本が
＜保存版＞身近な消費カロリーの一覧表 100選！ダイエット特集！ - すだっちのコージーライフ(cozy life)
こんばんは！須田祐樹です。 今日は身近な消費カロリーの一覧表の保存版をみなさんにお伝えしようと思います！かなり時間をかけて書いてみました♪ダイエット特集の100選になっています(´ω｀*) みなさんのダイエットの参考にしてみて下さいね♪ ※この記事は「100選」となっていますが、随時更新するつもりなのでタイトルは「100選」のままでも実は105選だったりします(笑) ダイエットする！となると一番気になるのは消費カロリーですよね？みなさんは１kg体重を減らすのにどれぐらいのカロリーを消費すればいいか知っていますか？ 気付いたら１～２kgぐらい簡単に太ってしまうのに、なかなか痩せない体重・・・１kg痩せるのには約7000キロカロリーものカロリーを消費する必要があります。 「１kg痩せるのに約7000キロカロリー」 運動系のカロリー消費は運動によって筋肉を付け、それによって基礎代謝も上げ、日常消
「デブになった経験のないトレーナーに痩せ方なんて教わりたくない。」その理由に謎の説得力があった
くう @shiba_the_dog 「デブになった経験のないトレーナーに痩せ方なんて教わりたくない。あいつらは食事を抑えるのが誰でもできることだと勘違いしてる。AVの知識だけで女を語る童貞と変わらん」って知り合いの三桁デブに熱弁された 2017-05-14 23:06:24
『ダイエットの科学』 ダイエットを始める前に先ず読むべき一冊 - HONZ
ダイエットは現代人の最大の関心事の一つだ。多くの国で肥満が野火のように広がっていくに連れ、ありとあらゆるダイエット方法が世界中で発明されてきた。あまりにも大量のダイエットが開発されたため、その中から相反する2つを見つけるのは難しいことではない。脂肪の摂取を控えるべきだと訴えるダイエットもあれば、脂肪は好きなだけ摂ってよいというものもある。三食を規則正しく食べることを推奨する方法もあれば、一日一食の方がより健康的なのだと謳うものもある。一体全体、わたしたちはどのようなダイエットをするべきなのか。 ロンドン大学キングス・カレッジ遺伝学教授である著者ティム・スペクターは、巷にあふれる多くのダイエットが神話に過ぎないことを、科学の力で明らかにしていく。政府が推奨する公的な栄養の摂取量ですら、そのほとんどには明確な根拠がないというのだから、どれほど裏付けのない手法が流布しているかは推して知るべしであ
【1食170円】煮穴子の卵とじ丼ダイエット弁当レシピ～秘密はカロリー＆糖質オフする「しらたきご飯」～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
糖質＆カロリーカットの秘密はしらたきご飯です。 昨日の節約ダイエット弁当ランチは煮穴子の卵とじ丼弁当でした。 煮穴子の卵とじ137円、しらたきご飯30円、紅しょうが3円の合計170円。ワンコインランチと比較して330円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 しらたき入りご飯で糖質＆カロリーカット！ ビタミン豊富なわけねぎドッサリ入れて栄養強化！ 作り置きOK！忙しい朝も詰めるだけで完成！時短にも節約にもなるコツとは？ それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。 50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。 煮穴子の卵とじ丼ダイエット弁当の作り方 煮穴子の卵とじの簡単レシピ 材料（2食分） 作り方 ポイント しらたきご飯の簡単レシピ 材料（5食分）炊きあがり3合程度 作り方 ご飯vsしらたきご飯、カロリーと糖質を比較
ウォーキングは痩せないと思っていませんか？本当の効果と痩せるコツ｜みちの道
「ウォーキングダイエットって、痩せないんだよね～」 と思っていませんか？ 痩せないと思うのには、理由があったんです。 では、ウォーキングの本当の効果とは何なのか？ また、ウォーキングをゆる～く続けて痩せるコツをご紹介しますね。 ウォーキングダイエットのメリット まず最初に、ウォーキングダイエットには、どんなメリットがあるのか見ていきましょう。 血行が促進されて免疫力アップ しばらく運動をしていなかった人ならわかると思いますが、ウォーキングをするとビックリするくらい血行が良くなるんです。 長年の肩コリが解消されたという人もいますし、高血圧が改善するのも血行が良くなるからです。それに乗じて、免疫力もアップするのが嬉しいメリットですね。 ストレス解消に効果がある 歩くスピードって、だいたい一定のリズムで行いますよね。 一定のリズムを繰り返す反復運動は、セロトニンの分泌を活発にするといわれています
【1食172円】生ほうれん草サラダチキン弁当レシピ～食費も体重も落ちるコスパ最強の鶏胸肉は神食材だよね～【パパ手作り】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
美味しく痩せるダイエットの神食材「鶏胸肉」のサラダチキン。 昨日の節約弁当ランチはほうれん草サラダチキン弁当でした。 サラダチキン49円、ガーリックアンチョビソース39円、サラダほうれん草40円、人参ピクルス2円、オリーブオイルくるみパン42円の合計172円。ワンコインランチと比較して328円節約できる栄養豊富で安価なパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 にんにく増し増しなアンチョビソースが淡白なサラダチキンにピッタリマッチ。 サラダ用のほうれん草とも相性抜群。 作り置きOK！忙しい朝も詰めるだけで完成のお弁当。 それでは簡単な材料と作り方をご紹介しましょう。 弁当 カテゴリーではお弁当記事だけ集まってます。あわせてご覧ください。Twitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録も募集中です。 生ほうれん草サラダチキン弁当の作り方 サラダで食べれるほうれん草って？ サラダチキ
本当のダイエットを教える
巷に溢れる嘘ダイエットによる健康被害がもはや目に余るので秘蔵のダイエット方法を紹介する。 それは「お湯を飲むこと」。 食事の量を少しだけ減らしてお湯を沢山飲む。 オヤツが食べたくなったらお湯を飲む。 たったこれだけ。 とにかく今の日本人は純粋な水分の摂取量が少なすぎる。 まともに水分補給をするのはせいぜい飲み会やドリンクバーでビールやジュースをがぶ飲みする時ぐらいで日本人の体はカラカラだ。 水を飲むのだ。 もっと水を飲むのだ。 それで体は満たされる。 だがここで水ではなくお湯を飲むことで更に体は満たされる。 食後に感じるわずかなひもじさの原因は水分不足だ。 それを今すぐ補え。 その先に健康が待っている。
【ダイエット】ジョギングができない人の有酸素運動は、これをオススメします。 - いつもマイナーチェンジ！
度々の飯テロにも負けずにダイエットに励んでいる広野です。 先日、こんな話を聞きました。 「ジョギングは夜だと怖いし、始めるには敷居が高い。」 特に女性だと確かにそうかもしれませんね。 朝の明るいうちに走る手段もありますけど、それはそれで早起きが辛かったり。 そんな場合に、僕がオススメする有酸素運動をご紹介します。 ここ最近のダイエット進捗 僕自身、まだまだダイエット中ですので、まずは最近の体重推移から書いていきます。 日付 体重 皮下脂肪率 骨格筋率 体脂肪率 BMI 5/18 79.2kg 18.1% 31.2% 25.7% 26.6 5/24 77.9kg 18.2% 31.0% 26.0% 26.2 5/31 78.4kg 16.9% 32.0% 23.9% 26.3 6/7 75.9kg 16.3% 32.2% 23.2% 25.5 6/14 76.1kg 15.5% 32.9%
お腹の脂肪を落とす効果的な方法！お腹の引き締めにはコレ！
お腹の脂肪がなかなか落ちない原因は？ お腹は脂肪がつきやすく、なおかつ落ちにくいと感じたことはありませんか？ これには、きちんとした理由があります。 お腹には、胃や腸を始めとして、肝臓や腎臓、膵臓といった内臓が集中しています。 それにも関わらず、体の他の場所のように骨に覆われていません。 そのため、外からの衝撃などから内臓を守る必要があり、脂肪がつきやいのです。 特に女性の場合は子宮や卵巣があることから、男性よりもお腹周りに脂肪を溜めこみやすいと言われています。 あなたのお腹の脂肪は「内臓脂肪」？それとも「皮下脂肪」？ お腹周りの脂肪には、実は2種類あることをご存知でしょうか。 一見すると、どちらもポッコリと出ているように見えるお腹も、脂肪の種類によってその原因も対処法も大きくことなります。 お腹の脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪に分けられます。 内臓脂肪とは、その名の通り内臓周りに付く脂肪で、
今日からジョギングを始めようと思った人へ、これだけ買ってしまえば逃げられないリスト - ソレドコ
1月5日ですね。 今日は何の日かというと、「ダイエット」という言葉が1年で最も多く検索される日 らしいです。ダイエットといえば、食事制限をしたり、運動をしたりといろいろやることがありますが、新年のこのタイミングだとやっぱり「よーし、今年はジョギングをがんばるぞ」みたいな気持ちになりますね。 なので、こんなジョギンググッズを使って走ると快適に痩せられるという、ぼくが使ってるおすすめ商品を紹介します。1ヶ月半で10.5kg減量に成功したダイエット記録やコンビニを活用したダイエット本を書くにあたって、いろいろ試してみました。 これだけ揃えてしまえばもう逃げられません。 スマホは運動の味方 もはやスマートフォンはエクササイズに欠かせません。ジョギングの場合、専用アプリがいくつも出ていて、走行距離やペースなどを計測したり、日々のワークアウトの記録をつけたりできます。遠くまで走っていっても地図アプリが
朗報！実は｢男の脂肪｣は簡単に落ちる | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
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｢いきなり！ステーキ｣で15キロ減量できるか
2015年中に53店舗の新規出店と、店舗増設に拍車をかけている「いきなりステーキ」。今年2月から地方への出店を開始し、2月仙台、沖縄、5月九州へと初上陸を果たした。9月には東京郊外をはじめとする5店舗をオープンし、累積63店舗を展開する。年内の目標としては、ニューヨーク出店も控えている。 同店の快進撃を支えているのは、立ったままの食事スタイルによって高回転率を可能にするビジネスモデル。しかし、それだけではない。空前の肉ブーム、そして10万人を超えるリピーターの存在が、同店の成長をさらに加速させているようだ。 8月末の発表によると、同店のポイントカードである「肉マイレージカード」会員が10万人を突破。これを機に、「いきなり！ステーキ」を展開するペッパーフードサービスがまたまた、ユニークな作戦に出た。 目標は「ステーキを食べて15キロ減量」 「11月29日の“いい肉の日”までに、ステーキを食べ
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ダイエットに最適！一人暮らしでも出来るりんごを使った美味しいおつまみ10選
