HSPの人はなぜ睡眠障害になりやすいのか？改善方法を教えます。 - JC's Blog

リンク こんにちは、J.C.です。 今や HSP のセルフチェックなるものはウェブでたくさんありますよね。 私も色々やってみました。それぞれの結果は多少違いますが、まぁ、自己判断でもわかりますが、わりと敏感なタイプかなと若いときから思っております。 でも HSP という言葉は私の若いころにはなかったので、なんだか悶々と病気なのかなと悩んでた時期もありました。 気質であって、病気ではないとわかるとなんだかホッとしますよね。 ただ要注意なのが HSP の人は鬱病などになりやすい傾向があるのも事実らしいです。 私の場合は若いころから中途覚醒型の睡眠障害に悩んでいます。 普通に眠りにつくことはできるのですが、何度も目がさめてその後なかなか寝つけないパターンが多いです。 今回はこのへんのことを深掘りして、長年の経験でわかった改善方法をお話しようと思います。 なぜ HSP の人に睡眠障害が多いのか？

[kotonohamania]

私は寝つきが悪いです…実践しやすいことばかりでいいですね！

[ot3life]

とても参考になります！

[karatte]

“精神（脳）をリラックスさせるためには「瞑想」が抜群に効果的です。 座ってても、横になっても、なんでもいいので、目をつぶって、大きく深呼吸を5分するだけです”