新習慣を定着させるための3つの行動ルール | ライフハッカー・ジャパン

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[otihateten3510]

台風ですが自動行動で今日も会社に来ました

[imatubu]

明日からがんばる

[goku2956]

自動行動になるまで2ヶ月は見る、か。たいていはこの2ヶ月の前に辞めちゃうんだろうな。

[sierraromeo]

グラフのウォーキングが自動行動になったかどうかってどういう判断なんだろ

[hakariman]

“新しい習慣をいつ、どこで、どのように続けるのかという具体的な計画を立てることで、実行できる確率が劇的に向上しますが、それは目標を1つに絞った場合に限ります。”

[warp_mans]

新しい習慣を取り入れるとき、一ヶ月は苦痛を感じても、その後はタダの日常として受け入れてる。これ、正しいわ。

[t-kuroki]

実行意図が効果的なのは、1度に取り組むのを1つの目標に限った場合のみ

[tsuki-rs]

シングルタスク

[kuzumaji]

“生活をがらりと変えるためには、がらりと変えない”　これです

[runeharst]

「生活をがらりと変えるためには、がらりと変えない」

[jacoby]

１具体的（いつ、どこで、どのように）２目標を絞る３継続する（最低２ヶ月）

[nikki1diary]

研究結果から判明した、新しい習慣を定着させる3つのルール

[usa02]

出来る目標にしたほうが良いし・・・。

[nunux]

習慣

[harumaki_net]

"新習慣が自動的な行動になるまでに少なくとも2カ月かかる" 定着するまでの目安。

[ko-ya-ma]

“新しい習慣をいつ、どこで、どのように続けるのかという具体的な計画を立てることで、実行できる確率が劇的に向上しますが、それは目標を1つに絞った場合に限ります。”

[soret]

２か月続けるのが大変なんだよね……

[yuma_sun]

習慣化したい行動を1つに絞り、具体的に計画して、2ヶ月続けると自動行動になる。

[mmzq]

目標達成のためには、いつ、どこで、どのようにやるのかを明確に計画することが大事。

[zaki1010]

習慣化をゴールとして区切って、ひとつずつ取り組むっていのはやれるかもしれない。いいかも。

[masato30]

ええこと言うとる。

[itouhiro]

「具体的な計画（いつ、どこで）を立てると実行できる確率が向上。ただし目標を1つに絞った場合に限る」「習慣化＝自動行動＝2カ月の反復と実践」

[icosmic]

具体的な内容で参考になった

[blueboy]

生活をがらりと変えるのは、なぜ？　結婚したときや、引っ越ししたときぐらいでしょ。　「生活をがらりと変えるには、結婚すること」だね。

[rytich]

自動行動

[hiroomi]

"実行意図が効果的なのは、1度に取り組むのを1つの目標に限った場合のみであることがわかりました。複数の目標を達成しようとした人は、目標を1つに絞った人に比べて、意志が弱く、成功率も低かった"

[aragi]

生活をがらりと変えるためには、がらりと変えない。なるほど…。

[kaionji]

そうだろうね

[msh514]

習慣　定着

[uniom]

一気に変えるのではなく、しっかり身につくまで、1つの習慣に的を絞って取り組み、自動的な日課にするのがベストなのです。