先延ばし癖がある人にオススメの考え方「ゼロデイ」とは？ | ライフハッカー・ジャパン

Ankerさんありがとう。デスク配線が片付く12 in 1モニタースタンドがほぼ1万円引きはおかしい #楽天5のつく日

[Shin-Fedor]

人間の脳をハックする手段はいろいろあるな。俺は昔ついついギターの練習をサボりがちだったときに、「弾かなくていいから、毎日起きた時と寝る前に必ずギターに触れる」というルールを設けてかなり有効だったわ。

[kurotsuraherasagi]

違う分野の用語が被っただけなのだろうけどどうしても「ゼロデイ攻撃」のほうを思い浮かべちゃっておだやかじゃないわね

[tsubosuke]

これはいい「エッセイの締め切りがあるときに一日中何もしなかったとしても、午後11時58分に文章を一文書いただけで、ゼロデイではないとカウントされる」これだけでも、やり始めたことでモチベが湧く可能性がある。

[anonymighty]

先延ばしマン「役に立ちそうだな！　とりあえず今は読む気しないから"あとで読む"に入れて、と。」　ライフハッカー「なんでブクマが多いのにアクセスが少ないんだ！？」

[htnmiki]

小手先のテクニックでどうこうできるレベルじゃないんですよ40年物の怠け癖を舐めないでいただきたい

[kou-qana]

長期的な目標とか生活習慣なら効果あるかも。でも…たった今、部屋を片付けて晩ごはんを作るのを先送りしてはてブしてる私には…誰か私のやる気スイッチを押してくれ（どこにあるんだ…あるのか？

[gabill]

割とこれをやってる。大切なのは、たとえ連続稼働記録が途絶えても気にしないこと。なんなら意図的に穴を空けてもいい。適度に穴がある方が強度が増すくらいの気持ちで挑む。

[vlxst1224]

5分だけ頑張るとかポモドーロテクニックとか色々試して最初の3日はこれええなって思うけど1週間経ったらもう飽きてるからな。こういうハックを無数に用意してローテーションしていかないと移り気な脳が彷徨を始める

[KIKERIKI17]

これな、提言自体は真っ当なんだけど「これが出来る人は先送りしないだろうな」って思うんよね。「さぁ、そのゲームを脇に置いて勉強しましょう、記録を付けて見える化しましょう」と言われて変われるかどうかだから

[xll]

“ゼロデイとは「目標に向かって何も達成しなかった日」で、ゼロでなかった日とは「小さくても何かを達成した日」のことです。”

[hogehoge12345678]

"「エッセイの締め切りがあるときに一日中何もしなかったとしても、午後11時58分に文章を一文書いただけで、ゼロデイではないとカウントされる」" 完璧主義は良くないってことね

[tarodja3]

┅〇〇〇

[cl-gaku]

ゼロデイだのハッカーだの

[n_y_a_n_t_a]

一番いいのは叱ってくれるお母さんかな？と思ったが「今やろうと思ってたのに」が発動するのでダメかも。

[aaasukaaa]

自分に報酬を与える脳が喜ぶ仕組みをつくるといい。例えば孤独な数字作業はひとり黙々やる嫌いなものだったけど、済み印や量で「やった」感出したりして自分で褒めてあげるようにした。印刷すると実体があっていい

[kowa]

Atomic Habitsにも書かれてあった習慣術だわね。毎日触るだけでも良い、それを記録せよ、記録を友達と見せ合え。

[imwks]

洗い物が溜まってるのを見たら即洗うようにし次の日の朝にシンクに何も無いのを見て「すごいね！がんばってるね！」って自分で自分を褒めてる。それを繰り返したら褒められたいから洗い物を見たら即洗ってる気がする

[sippo_des]

閉じられないお絵かきツール、、ではダメか

[chi-bd]

それを言うなら「ゼロデイレス」ではないかと

[gachapining]

この記事を先延ばしせず読む方法が必要だ‥

[yamadar]

ゼロデイとは「目標に向かって何も達成しなかった日」で、ゼロでなかった日とは「小さくても何かを達成した日」のこと

[nononosaki]

これ自分に効くかも

[atohiro]

片付けできない人が、とりあえず5分だけ片付けすることをルール付けすると、だんだん片付けができるようになるのと似たようなライフハックだな。

[popotown]

わしもつれていってくだせ

[ranobe]

ゼロデイなのでどれだけ食べてもカロリーゼロ

[sqrt]

長期目標：仕事を終える。短期目標：仕事を始める。本日の進捗：仕事を始めるモチベーションを高めるため、この記事を0時5分にブクマした→今日はもうゼロデイではない！（こうですか？

[tnek]

これ、自然とやってたかも。オール・オア・ナッシングな考え方になりがちだもんね。

[adsty]

長期的な目標にゼロデイを採用する。

[bzb05445]

「『俺はたったいま長い入院生活から復帰したばかりだからやることがたまっていてもしょうがないジャン』と思い込む」メソッド

[dazz_2001]

先延ばし対策は、ほんの少しでも良いので、まず手を付ける。勉強では机に向かって参考書を開く。運動ではとりあえず運動するウェアに着替える。面倒臭い仕事も、とりあえずファイルを開くだけでも有効

[kenkoudaini]

githubに草を生やすようなことかな？

[nandenandechan]

｢賢い人は先延ばしにする｣という文章も見かけた。そんなもんだよ。先延ばしに出来るって事は重要度も低いし、急ぎじゃないんだ。という訳で好きにすれば良い。ブコメ見ると最初のハードルを下げる系ね。未読。

[tanority]

あとでよむ

[remwegc]

うん、ゼロデイは攻撃の方ですわな

[mtoy]

最近、これをやっている。「悩む」「考える」「調べる」は何もしていないと同じにして、何らかのアウトプットをカウントしている。

[GiveMeChocolate]

これやってたけど、こんだけ続いたし一回くらいという気の緩みで全てが終わったのでどうしようもない

[isayo]

大切なのは『真実に向かおうとする意志』だと思っている。向かおうとする意志さえあれば、たとえ今回は犯人が逃げたとしても、いつかはたどり着くだろう？向かっているわけだからな・・・違うかい？