ジョギングを続けるコツ – 今年からジョギングを始めようとする方へ

新年を迎えて、ジョギングを始めたい人は多いと思います。 しかし、ジョギングを続けるのは難しい。ほとんどの方が習慣化できずにやめてしまいます。 走りたい。けど続かない。 ジョギングを長く続けている人は、何をモチベーションに走っているのでしょうか？ ジョギングによるダイエットは難しい 何のためにジョギングを始めようと思ったのでしょうか？もし「ダイエットのため」なら、ジョギングの習慣化は難しいです。 なぜなら、ジョギングによるダイエット効果は高くないからです。 ジョギングによる消費カロリーは、体重(kg)×距離(km)で大雑把に計算できます。 例えば、70kgの人が5km走ると、70×5=350kcal消費します。350kcalといえば、菓子パン一個分にも届きません。10km走れば700kcalでラーメン一杯分くらいです。 思ったよりも少ないと思いませんか？ 逆に菓子パン一つ我慢するだけで、長い

[kankichi20]

走る喜びを感じることが一番です。

[rue325]

RunKeeperやRuntastic などのアプリを使って記録する事。で、それをtwitterにアップする事。これで私は続きました。最初は50m位しか走れなかったけれど、1年でフルマラソンを走れるようになったわよー。

[wapa]

結構共感できる記事。自分はダイエット目的で毎日3km走り始め、目標達成後レースに。後にフルにも挑戦し先日サブ4達成も、調子乗って膝故障中なので。|ちなみに運動の中ではカロリー消費効率良い方かと。

[kagobon]

最初は走れば走るほど走力ついてくのが楽しくて毎日10キロとか走ってたら、あっという間に膝壊した。

[takaiwa29]

健康のためというか夜よく眠れるように走ってる。あと「ウェアを揃える」は同感

[kero-garden-729]

ジョギングを続けるコツ – 今年からジョギングを始めようとする方へ @kankichiさんから

[kiyo560808]

周りでジョギングを長く続けている方の共通点は、マラソンのレースに定期的に参加していること。何か目標がないと続けづらいよね。

[hikarujinzai]

「ひかる人財プロジェクト」です！

[sagaraya]

なるほど、レースにでるのはたしかになあ

[senichi0077]

そろそろ、ジョギングを始めてみようか、ただいま迷い中です

[SasakiTakahiro]

走るために走る。

[haru-no-hajimari]

ショッキングを受けるコツって読めて、はてなが頭にすごく浮かんでしまった

[thirty206]

相棒がいるのが一番モチベーション上がるかな。犬が毎晩散歩をせがむので嫌でも出かけなきゃだ。

[zakiyamato]

誰か切磋琢磨する相手がいれば良い。例えば奥さんとか\(//∇//)\

[nkm69]

走りたいから走るというストイックさが・・・ない・・・。そうか、シューズ買おう

[sigwyg]

ちょっと非日常的な要素を絡めて小旅行だと思えば、毎週行きたくなってくるよ。トレランとか。

[Desperado]

何一つわかってない「わかったブログ」。

[GreenTopTube]

ジョギングもいいですね。自転車もヒザにやさしい有酸素運動ができて、買い物や通勤通学にも使えて、おすすめですよ。http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html

[yoiIT]

俺は走るためにダイエットしたから良く分かる。デブが走るなんて膝壊すし、見苦しい。

[momochi0728]

あ、痛ぁー(；´Д`A ダイエットの目標で走るのは失敗するかぁーだからやね、、納得したー

[kamenoi]

自分は最初は3kmぐらい走ったらしんどくてやめてましたが1万円のシューズ買ったら飛ぶように走れるのに感動して続けられました。そして7km以上走れるようになったら多幸感に包まれるようになり今に至ります。

[tatuya954]

ダイエットのために走るのではなくて、ダイエットしてから走るのが正解です。 じゃ、走らない。

[luccafort]

長距離、長時間を走る喜びをついぞこの歳まで経験してないのでジョギング続かないという言い訳が成立した。

[lets_skeptic]

ジョギングが健康にいいかというと微妙な気がする。特に40代以降。健康のためならウォーキングの方がお勧め。

[shima7]

まさに今膝が痛くなってたので助かった！気をつけようと思います

[daybeforeyesterday]

うーむ

[itotto]

トートロジーになっちゃうけど走るために走る人しか走り続けるのはむずかしいんじゃないかなと思う

[gomanori]

走りたいという欲求が無ければ続かない、ですよね…。

[straychef]

体に負担がかかるだろう