【テストステロンを増やす↑堀江メソッド 筋トレ＆生活習慣】足のストレッチ継続で「睡眠の質」向上 硬くなった筋肉が緩んでリラックス、翌日の脳・体・心の健康につながる（1/2ページ）

筆者（吉田）が代表をつとめる「ロジカルジム」は、筋肉を鍛えるだけでなく回復させることが運動の継続につながり、継続が健康をつくるという方針です。また、筆者がヘッドスパのスペシャリストでもあるため、お客さまからは「睡眠の質が上がった」「寝つきが良くなった」との声もいただいています。 トレーニングで適度に身体を動かすと、筋肉の直接的な疲労に加えてストレスホルモンの分泌が抑えられリラックスできることから、寝付きが良くなるといわれています。さらに、トレーニング後のストレッチは、硬くなった筋肉が緩んでリラックスできるため、心地よい状態で入眠できるようです。 トレーニングとストレッチは睡眠にも良い効果をもたらし、翌日の脳・体・心の健康につながるようです。そこで今回は、大きくて硬くなりやすい筋肉である足のストレッチを紹介します。 【やり方】 ■前腿のストレッチ 壁の前に立ち、右手を壁に添えます。左手で左足