健康のために気をつけたい食生活。毎日手作りでバランスのよい食事が食べられれば理想的だが、忙しさのあまりついついコンビニ食が続いてしまう、もしくは、バラエティに富んだ外食の誘惑には勝てないという方も多いだろう。 しかし、もう罪悪感を感じることはない。コンビニ食や外食だって、ちょっとしたコツやノウハウがあればカラダを健康に保つことはできる。本書は栄養士による「一日三食が外食でも、自分のカラダをコントロールし、健康に保つための方法」の指南書だ。 まず手始めに｢食事の基本｣を押さえていこう。体を動かすエネルギー源は糖質。この「糖質」をどの”大きさ”で取るかによって体への影響は変わってくる。 たとえば、ごはんを食べると主成分である炭水化物はデンプンと食物繊維に分けられる。デンプンは「多糖類」、つまり糖がいっぱい鎖状につながった状態になっている。体は「多糖類」をもっとも小さい「単糖」にまでゆっくりと分

ライフハッカーでは以前から「絶対覚えておきたい！ 相手を笑顔にするコツ」や「「素直な笑顔は長生きにつながる」という研究結果」、「世界中の笑顔を集めているサイト「The World Smiling」」などの記事で、さまざまな視点から笑顔にまつわるティップスを紹介してきました。 そして先日、笑顔に関する新たな情報が、ライフスタイルメディア「MYLOHAS」で紹介されていました。以下、こちらの記事より転載します。 ■ 最強のコミュニケーションツールは「笑顔」 「笑う門には福きたる」は有名なことわざですが、実はこれ、脳科学的に見ても事実なのです。 笑顔に似た表情をつくると、ドーパミンが活性化します。ドーパミンは、脳の「快楽」に関係した神経伝達物質なので、楽しくなくても笑顔をつくれば「幸福物質」が脳に出てくるのです。
つまり、「楽しいから笑顔になる」ではなく「笑顔をつくると楽しくなる」という仕組みが

みなさんは丹田（たんでん）呼吸法をご存知でしょうか？ 普段の呼吸法に変わる新しい呼吸法なのですが、これにより、充実した気持ちになり、エネルギーが湧き出てくるようです。 最近ですと、ロングブレスダイエットにも応用されていて、効果もスゴいようです。 ということで、やり方を紹介したいと思います。 ＞＞1分の作業で稼げるアプリがスゴすぎ！ヒマな時間が資産になる ①丹田呼吸法とは何か？そもそも丹田とはなんでしょうか？ 丹田 Wikipedia 丹田（たんでん）は、内丹術で気を集めて煉ることにより霊薬の内丹を作り出すための体内の部位。 下丹田は東洋医学における関元穴に相当し、 へその下3寸（へそと恥骨稜の間を5寸とする骨度法による）に位置する。 丹田呼吸法とは、丹田で呼吸すること自律神経系が過緊張になっている場合はリラックス効果をもたらしてくれます。 疲れて機能低下している場合は適度の緊張を取り戻す効

皆さんこんにちは。 前回紹介した、「最低限これさえ知っておけばOK！日本酒有名銘柄10選！」が非常に好評だったため、それに続く新シリーズ！ 「これさえ知っておけば通だと思われる日本酒銘柄10選」を紹介します。 前回は本当の本当に有名銘柄のみでしたが、今回ご紹介する銘柄を知っていればあなたはかなりの日本酒通です！ もちろん味も確かな逸品ばかりですよ！ 醸し人九平次（かもしびとくへいじ）：愛知県 愛知県の蔵元、萬乗醸造の代表銘柄。杜氏はまだなんと20代という若さ。21世紀に新しい価値を生み出す日本酒として脚光を浴びている銘柄です。 →詳しくはこちら 出典：http://koito-inn.co.jp/diary/?id=61 一ノ蔵（いちのくら）：宮城県 宮城県の蔵元一ノ蔵の代表銘柄です。一ノ蔵の「ひめぜん」や「すず音」は以前NOMOOOブログでも取り上げたことがありましたね。こちらの蔵の名を

Henry Tsai氏はライフハッカー上でも度々紹介されているTo-Doリスト管理ツール「Astrid」のユーザーエクスペリエンス部門長です。彼が自身のブログ上で、「散らかり」と「ストレス」の因果関係と、片づけ方法について語っています。 家を出ようとした時に鍵が見つからない。ジャンクメール、雑誌、脱ぎ捨てた服などが散らかっている部屋の中から必死に探して、やっと見つけて15分。ランチに遅れてしまった。 夜遅くまでプレゼンテーション資料の準備をしているが、なかなかはかどらない。そんな時にもコンピューターのデスクトップには、ファイルやアイコンが散乱。もう何をどうすれば良いかわからなくなってしまった。 こんな経験はありませんか？　実生活上でも、デジタル上でも、整理整頓ができていない状態はストレスとなります。散らかり具合の限界点 自分のいる環境が、ある一定のレベル以上に散らかってくると人はストレスを

育休明け、スタートアップ→デジタル庁　キャリアは5年刻みで思索 NEW キャリア 2024.01.24

掃除の前にお読みください！！！！ 掃除下手な人には共通する法則が存在します。逆をいえば掃除うまい人にも共通の法則が！！ 掃除の前に読むだけで部屋が片付く11か条！「騙された！！！」と思って一度掃除の前に11か条をよんでから掃除をしてみてください！「捨て上手は掃除上手」とても簡単で2～3分で読めますので是非掃除の前にお読みください。 ①いつか使うかも・・・その考えを変えよう なんとなく物を取っておきませんか？もしかしたら、使う時があるかも・・・。必要ない物でもとりあえずもったいないからそのままにしておく。その行動は、片付けるという行動から逃げて後回しにしているだけです。きっと数年後、又同じものを見てとリあえず取っておこう！使う時があるかもと後回しにするのです。あなたにとって、必要なものはいつも使う身近にあるものです。必要でないものは、手に取った時、その時に判断しましょう。 ②必要なものにはき

2018.6.8 これからニキビになりそう…な時にチョンと！クリニークのジェルは間違いなく私の救世主【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの佐藤ユキです。…

バレンタインまであと約2週間。彼や意中の人とステキな一夜を過ごすため、是非ともゲットしたいのが“美肌”だが、この時期は乾燥や新年会の暴飲暴食などで、お肌が荒れがち…。でも、美肌づくりに欠かせない「女性ホルモン」を活性化させれば、バレンタインまでに美肌をゲットできるかも!?今回は、アンチエイジングで知られるAACクリニック銀座院長の浜中聡子先生が伝授する、「女性ホルモン活性化5カ条」をご紹介しよう。 ・女性ホルモンって何？ そもそも女性ホルモンは、思春期から閉経まで卵巣で分泌され、ほんの微量で体内の組織や器官をコントロールする生理的物資。卵巣ホルモン（エストロゲン）と、排卵後に卵胞から変化した黄体から分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）の2種類があり、エストロゲンは、卵巣や子宮など女性生殖器の発育を促進させ、プロゲステロンは、妊娠機能を司っている。双方がバランスよく分泌されていれば、太り

面白いものを探しにいこう 本物を体験し体感しよう 会いたい人に会いに行こう 見たことのないものを見に行こう そしてそれをやわらかくみんなに伝えよう [→ガジェ通についてもっと詳しく] [→ガジェット通信フロアについて] あごのもたつきは顔を大きく見せて太って見えるうえに、老けて見られてしまいますよね～。 できれば無縁でいたい二重あご。しかし、二重あごの原因はただ単純に太っているからなるわけじゃないそう！　「運動も食事制限もしているから大丈夫」という人でも、あるものが原因であごにお肉がついてしまうのだそうです。 今回は根本から見直しておきたい原因と二重あご撃退ストレッチ法をご紹介します。 健康にも悪影響！　二重あごは水分のたまりが原因 色々な原因があるそうですが主な原因は、いらない水分がリンパの流れの悪さで溜まってしまうからなのだそう。 ほかにも肩こり、噛み合わせ、猫背、表情筋を使っていない

日本経済新聞の電子版。日経や日経BPの提供する経済、企業、国際、政治、マーケット、情報・通信、社会など各分野のニュース。ビジネス、マネー、IT、スポーツ、住宅、キャリアなどの専門情報も満載。

「睡眠不足で、やる気が出ない。」なんてことありませんか。睡眠不足が解消出来れば、美容にも効果がありますし、健康になれますよね。 しかし、睡眠不足はなかなか簡単には解消できない問題でもあります。なぜならこの世の中は、時間に追われている人々で溢れています。 中には、“時間等に全く囚われないで自由気ままに生活している。”なんてとても恵まれた人も多く存在しているのかもしれませんが、私の知る限り、そういった人は世の中ではまだまだ少数派です。 私自身も睡眠不足が原因となり、健康を失う、という経験をしました。特に女性でしたら、一度ホルモンのバランスを崩してしまうと、体や心の健康問題が表れて中々治りません。ひとつの症状が消えたかと思えば次の症状が…というように元が崩れてしまうので、表面上の対処では何も変わっていかないということです。当然、美容的にもNGです。 睡眠薬に頼った短略的なやり方だと、後で薬が効か