ストレッチの種類、自宅でできる初心者向けメニューを紹介 | ULLR MAG.（ウルマグ）まずは、それぞれのストレッチの特徴について紹介します。 静的ストレッチ 静的ストレッチは、反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばした状態を維持することで、運動によって硬くなった筋肉をほぐすことを目的としています。 そのため、運動後のクールダウンとして取り入れるのが良いでしょう。 なかには、運動後にストレッチをしないという人もいるかもしれませんが、体への負担を軽減し、次の日にダメージを持ち越さないためにも取り入れるのがおすすめです。 また、ストレッチをすることで、関節の可動域が広がり血液の流れが良くなり、老廃物の排出を促す効果も期待できます。 動的ストレッチ 動的ストレッチは、体を動かして筋肉や関節などを柔らかくするストレッチです。 体を温めることを目的としているため、運動前のウォーミングアップに適しています。また、運動時のパフォーマンスの向上や、体の負担を軽減する効果が期待できます。 動的スト
