週に1回午前中に「赤い光」を見るだけで視力が改善するという研究結果
「赤色の光を見る」という簡単な方法で高齢者の衰えた視力が改善するという研究結果が、2020年にユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドン(UCL)の研究チームによって報告されていました。この報告の後も研究は続いており、新たに「赤色の光」の出力や見るタイミングに関する研究報告が発表されています。 Weeklong improved colour contrasts sensitivity after single 670 nm exposures associated with enhanced mitochondrial function | Scientific Reports https://doi.org/10.1038/s41598-021-02311-1 Morning exposure to deep red light improves declining eyesight | U
海外移住で見落としがちな空気 | 変なヤバいもんログ
Posted on 2021年6月18日 Posted by ちゅう Posted in Life, Travel Tags: FIRE, Life, 旅行, 海外旅行 FIRE や老後生活で、拠点を海外に移そうという人は割といるけれど、日本ではあまり気にしていなかった問題に遭遇することがあるかもしれません。生活コストとか料理とか分かりやすいところには目が行くけれど、それ以外は軽視しがちです。 空気の汚さ その問題とは空気の汚さです。 例えば、リタイア後の拠点やデジタルノマドの居住地として人気が高いタイのチェンマイは、実は空気がかなり汚染されています。森林が焼かれている季節があって、この時期の PM2.5 はかなりひどいです。 Air quality index (AQI) という、空気がどれくらい汚れているかを表す指数があります。 0-50: Excellent (かなり綺麗) 51-1
【階段トレーニング最高】階段は資源、毎日無料！活用すべし。
エレベーター エスカレーター この文明の利器は便利です。しかし便利なものは、その利便性の反面、副作用も同時に感じませんか。 エレベーター・エスカレーターに乗ることで、「目の前にあるエクササイズ機会を自ら放棄している」とも解釈できます。 私は日常生活でも会社（かつてサラリーマンをしていた時）でも、階段を利用できる場所では、一切エレベーター・エスカレーターを使わないようにしています。 サラリーマンなどのオフィスワーカーは、ただでさえ一日中デスクワークで椅子に貼り付き、座ることになります。平日は工夫しなければ、運動不足にもなりますよね。 座り続けることは心臓病の疾患リスクが上がるなど、科学的な見地からも悪影響が指摘されますが、そもそも体感的に体に悪影響であることは、強く感じていました。 階段は資源。唯一無二の無料ツール。 そこで、階段です。階段様々です。 階段大好き、素晴らしいです。 利用するだ
「人生を変える呼吸法」とは？
呼吸は常に行われるものですが、ほとんど意識されることはありません。そんな呼吸に関する著作で知られる作家のジェームズ・ネスター氏が、「自分の人生を変えた呼吸法」について語っています。 How one hour of slow breathing changed my life | Health & wellbeing | The Guardian https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/jul/26/every-breath-you-take-the-lost-art-of-breathing ネスター氏が「Sudarshan Kriya(スダルシャンクリア)」という呼吸法に出会ったのは、肉体的にも精神的にもつらい時期だそうです。スダルシャンクリアの教室で、ネスター氏は「目を閉じてゆっくりと鼻呼吸する」という教えを受けました。ネクター氏は1
JavaScript で作る Google Fit API サンプル - Qiita
Google Fit とは Google のヘルスケア関連のプラットフォームと SDK 開発公式サイト: Google Developers - Fit Android SDK は Android 2.3 GingerBreead (API Level 9) から導入されている Web でも REST API で使える 2018 年のアップデート 2018 年 8 月に Google Fit アプリがアップデート。WHO (世界保健機構) と協力して、健康に効果的な推奨運動量に基づいた「通常の運動」（分）と「強めの運動」（ポイント）の二つの指標が追加されました。 WHO の推奨指標 少し心拍数が上がる程度の運動（心拍数 100回/1分の軽めの早歩きなど）を 1 週間に 150 分以上 またはランニングやエアロビクスなど激しい運動を 1 週間に 75 分以上 またはそれらを合わせて同程度の運
躁うつ病のホームページ
躁うつ病（双極性障害）のホームページ 一般向けのページ 気分障害とは何か－うつ病と双極性障害 （うつ病と双極性障害）[躁うつ病]についての解説） 双極性障害の手引き （患者さん、ご家族用パンフレット [pdfファイル]) 躁うつ病の文献紹介 (うつ病治療の基礎知識） 双極性障害研究ネットワーク (月刊ニュースレター配信受付中！) 躁うつ病についてのＱ ＆ Ａ 患者さんの手記 躁うつ病との出会いとたたかい 双極性障害と診断されるまでの16年間 ご家族の手記 躁うつ病の父を強制入院させてしまいました… 私も父を強制入院させました… 夫が躁うつ病と診断されて私も… うつ状態の過ごし方 躁状態への対応 作者のプロフィール リンク 治療について 治療薬について カウンセリングについて 修正ＥＣＴについて 双極性障害の専門医 メールについて お知らせ （2016年6月19日）
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