自宅でトレーニングする筋トレグッズとして有名な「ダンベル」 自宅にあれば全身を鍛えれる超便利グッズですね！ 知らない人はいないでしょう！ 今回はその中でも重りの変更が容易な「Motions式ダンベル」を紹介します！ モーションズのダンベルの１番のメリットと言えば、重さの変更が２秒で済む事！！ これがこのダンベルの１番の売りですね。 そして２４ｋｇのダンベルなら１５段階切り替え ４０ｋｇのダンベルなら１７段階切り替えが備え付けられています。 なので重さの変更はサッサっと出来ますね！ 他にも鉄だけで出来た鉄アレイと違い、床を傷付けにくい素材なので騒音も気にならない！ 中には家族で使う家庭もあり、体格や年齢の差から一緒に使えないという悩みも、このダンベルなら解決です！ では、このMotionsダンベルはなぜ自宅トレーニングに向いているのか？ 詳しく見ていきましょう！ 重さが変えれる ダンベルには

あなたは上腕三頭筋を鍛えていますか？ 多くの人が腕の筋トレをする時、上腕二頭筋（力こぶ）ばかり鍛えてしまいます。 本当に腕を太くしたいのなら、上腕二頭筋だけではなく上腕三頭筋も鍛えないと、意味がないんですよね…。 それにはちゃんと理由があります。 そもそも腕の筋肉の３/２は上腕三頭筋が占めています。 なので結果的には腕の大部分を占めている、上腕三頭筋を鍛えた方が効果的なのが分かりますね！ 今回は、自宅でもかなり高負荷を与える「リバースプッシュアップ」のやり方やポイントを紹介したいと思います！