1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題 | attrip
このトレーニングは、プランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。 ポイント◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。 ◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。 ◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。 1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」やってみた。一ヶ月やってみた。少し引き締まった気がする。 ひとこと！これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。 参考サイト：1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは？ | 9ポスト プランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング ｜ 体幹トレ
イケメンになる方法を簡単に教える : いたしん！
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2013/07/22(月) 00:28:42.37 ID:nFww4y5s0 特に内気な奴向けだ 鏡をまず用意しろ 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2013/07/22(月) 00:29:13.42 ID:KrdkUIvX0 次に鏡で頭かち割って来世に期待しろ 6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2013/07/22(月) 00:31:23.52 ID:nFww4y5s0 とりあえず、まずは鏡を傍観してみろ 感想はん 10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2013/07/22(月) 00:32:42.48 ID:ndXLXtIO0 思い込みでカッコよくなるってホントかよ 15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2013/07/22(月) 00:35:13
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